<h5 style="text-align: right;">活着是一场艰苦的修行，<br>也许是意识到了未来要经历的磨难，<br>所以每个人都是哭着来到这个世界上，<br>但是却必须笑着面对生活。<br>因为，虽然我们无法选择自己的出生，<br>但是我们却可以选择自己的人生。<br>我们唯有对生活报以微笑，<br>生活才会回馈我们一份美好。<br>所以，无论如何，请微笑着活着吧！</h5><h5 style="text-align: right;">即使是苦涩的修行，也要笑着面对。</h5> <h5> 最深刻的爱，往往在逆来顺受中体现出来。当你取笑一个人，讽刺一个人，欺负一个人时，而他却不顶嘴，不抗争。不是因为他怕你，本性怯懦。恰恰相反，这是一个内心足够坚强、胸怀足够宽广、心地足够善良的人才能做到的。阳光也会拐弯。<br> 用一颗平等的心爱这个世界，爱你自己，因为一个喜欢嘲讽、欺侮别人的人，终将会在高尚的灵魂前低下头。他们迟早会为自己因自负、高傲及无知而犯下的错误感到羞愧，感到脸红。</h5><h5> 爱可以传递。一个人心中的爱，像火把一样会点燃另一个人心中的爱。爱之花开放的地方，生命就会欣欣向荣。请接过爱的接力棒，去爱那些需要爱的人，生活就会充满光明。</h5> <h5> 生娃痛苦，带娃累，养孩子更累。但是，痛并快乐着不是吗？<br> 我总想，人这一生那么短，为何我们的祖祖辈辈都这样把时光耗在了养育后代上。现在，我似乎懂了。就因为人生短暂，所以就得在合适的年纪生育，合适的年纪养娃，保证有良好的身体和精力，这样培育出来的后代才健康，甚至青出于蓝，自己身体也损伤不大。这与生物进化论吻合。<br> 我们后半辈子都在养娃的路上，既然如此，接受一切。如果你很幸福，那么恭喜你幸福下去。如果不幸，没人帮忙，身体劳累也好，婆媳关系不好也好，夫妻不和谐也罢，所有一切都是这条路上上天给我们安排的关卡。其实没有好与坏，只有愿意与不愿意。愿意，一切都甘之如饴；不愿意，也会有另一番人生滋味。但是，能笑，为什么要沉浸在抱怨里，只要心里有爱就有阳光，朝着阳光多笑笑，一切不幸都会过去。</h5><h5> 做个有爱的人，身边如果没有爱，那么我们自己制造爱，用爱温暖一切坚硬冰冷的东西。愿，这个寒冬，我们因心中有爱，而不再寒冷。</h5> 建议腹直肌分离超过2指的宝妈 <h3>初学者(小白):</h3><h3>①深呼吸至少5次，身心放松下来</h3><h3>②腹式呼吸10–15分钟</h3> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腹式呼吸</b></p> <p class="ql-block">老学员:</p><p class="ql-block">①深呼吸</p><p class="ql-block">②腹式呼吸5–10分钟</p><p class="ql-block">③臀桥(凯格尔)10次一组，做3-5组</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>臀桥（凯格尔）</b></p> 建议腹直肌分离在2指内的宝妈 <h3>音乐4分钟，每做20秒，休息10秒。你可以做一遍，也可以2遍，3遍……建议3-5遍</h3><h3><br></h3><h3>进阶式俯卧撑+臀桥+进阶式俯卧撑+卷腹</h3> <h3>放松手腕，肩颈</h3>