第一部分、报名中签 <p class="ql-block">“中国马拉松精英排名赛”是由中国田径协会和常州市人民政府主办，常州市体育局承办，目前是国内参赛门槛最高的马拉松赛事。该赛事关门时间是4小时30分，报名资格为全马完赛时间四小时之内的选手。</p> <p class="ql-block">2024.11.20中签马拉松</p><p class="ql-block">【马拉松精英排名赛】亲爱的刘月银，感谢报名2024中国马拉松精英排名赛，报名项目马拉松。恭喜您已中签，请您做好参赛准备。国人竞速 跑就不凡，期待一起见证“中国速度”！</p> <p class="ql-block">2024.12.8</p><p class="ql-block">【有迈体育】尊敬的刘月银：恭喜您完成了2024中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松，您的参赛项目是：马拉松，参赛号：A4623，枪时成绩：03:29:26，净时成绩：03:28:21。此成绩仅供参考，最终成绩以组委会公示为准。</p> 第二部分、启程 <p class="ql-block">过北道的渭河翠湖，看着被腰斩的河堤，有一点点心痛，也有一点点庆幸，好在保住了，北道的景色、环境、空气质量就会好太多。</p> <p class="ql-block">天水火车站，比改造前漂亮了一点，也便捷了不少，但没有了原来的味道了，高铁站建成后人流量也少了。</p> <p class="ql-block">自从有了高铁，这儿来的次数明显减少，只在马拉松的时候才来，跑马拉松最适合的还是卧铺，卧铺上睡一晚上就到目的地了，通常情况下周五下班后坐车，周六上午到达跑马城市，领物，休整，周日跑完马拉松，下午坐车，晚上睡一觉，第二天早上上班，不用请假，特别紧凑，不像高铁，要浪费一天时间，绿皮火车，跑马爱好者的最爱。</p> 第三部分、到达常州金坛领物 <p class="ql-block">常州市，江苏省辖地级市，地处江苏省南部、长江三角洲腹地，是长江三角洲中心区城市，国家历史文化名城。春秋末期（前547年），吴王寿梦第四子季札封邑延陵，开始了长达2500多年有准确纪年和确切地名的历史。常州市有中国春秋淹城旅游区、茅山、中华恐龙园、天宁寺、青果巷、天目湖、陈渡草堂等名胜古迹。</p> <p class="ql-block">金坛区，隶属于江苏省常州市，地处江苏省南部，为宁（南京）、沪（上海）、杭（杭州）地理中心，东与常州市武进区相连，西界茅山，与句容市接壤，南濒长荡湖，与溧阳、宜兴市依水相望，北与丹阳市、镇江丹徒区毗邻，总面积975.68平方千米，常住人口59.56万人。丹阳的眼镜👓好像非常有名。</p> <p class="ql-block">位于金坛五中的马拉松领物点，接驳车直接从常州站到领物点，这可是所有马拉松领物最方便快捷的一次，为长荡湖马拉松组委会点赞。</p> <p class="ql-block">甘肃4623号码簿，不知道有都是甘肃的爱好者参加。</p> <p class="ql-block">打个卡，确认我就是我，再留个念</p> <p class="ql-block">大西北，甘肃的，没有骑骆驼来。</p> <p class="ql-block">一个县级市的第五中学的篮球馆，苏锡常，真是有钱的地方。</p> <p class="ql-block">能够闻到一点点烟雨江南的味道。</p> <p class="ql-block">面馆是我西北人的最爱，回宾馆的路上看到这家面馆，想着晚上可以品尝一下江南面的味道，结果时间来不及，就没有吃成，有一点点遗憾，下次再来</p> <p class="ql-block">这套打扮还是挺好看的，参赛服挺满意，明天就穿他上阵了，对于穿啥衣服跑马拉松，我一直感觉穿组委会的统一的参赛服更加有纪念意义，毕竟还没到对成绩精益求精的水平。衣服对成绩的影响不是很大。</p> <p class="ql-block">我的装备，2018年买的空顶帽，2018年买的耐克的短裤，后来购入好多，但还是喜欢这两件，2023年购置的佳明255手表，都是我的有功之臣。这次还有PB手环。</p> 第四部分、金坛半日游 <p class="ql-block">趁着天还早，出门看看江南的风景，路边的银杏金黄的叶子煞是好看。我们甘肃的银杏叶早就落了。</p> <p class="ql-block">入住御园大酒店，酒店还是挺温馨的，早上还有专门为跑马拉松的人准备的早餐，可惜我没能享受到。</p> <p class="ql-block">徒步去钱资湖爱情园看风景</p> <p class="ql-block">漂亮的木芙蓉，</p> <p class="ql-block">钱资湖，当地人称钱资荡，“荡”乃浅水湖 ，或曰岸边和水中长草的浅水湖。投资新建的钱资湖风光带，是金坛区新开发的滨湖新区最重要的市民休闲场所及景观空间，北侧风光带成为周边居民日常休闲、散步赏花、野餐露营、健身娱乐、亲近自然的好去处。</p> <p class="ql-block">钱资荡大桥</p> <p class="ql-block">爱情玫瑰</p> <p class="ql-block">排排莲藕挺好看的</p> <p class="ql-block">华罗庚（1910年11月12日—1985年6月12日），出生于江苏常州金坛区，祖籍江苏丹阳，数学家，中国科学院院士，美国国家科学院外籍院士，第三世界科学院院士，联邦德国巴伐利亚科学院院士，中国科学院数学研究所研究员、原所长，曾任全国政协副主席。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">华罗庚1985年6月12日逝世后，华老的家乡——江苏省常州市金坛区，即在市中心的中山公园内兴建了一座设有3个展厅、总面积615平方米的华罗庚纪念馆。他的骨灰被安放在八宝山革命公墓。他临终前留下了遗嘱，希望自己的骨灰回归故乡金坛，撒到洮湖之中。</p> <p class="ql-block">公园里悠闲自在的老人们，打牌的氛围还是非常浓厚的。</p> <p class="ql-block">江南地区的面条确实不必我们甘肃的好吃，不过排骨味道还是非常可口的。</p> 第五部分，参赛 <p class="ql-block">2024.12.8凌晨五点，出发前往长荡湖</p> <p class="ql-block">从酒店步行一公里到吾悦广场</p> <p class="ql-block">从吾悦广场乘接驳车到长荡湖马拉松集结地，天还没有亮，气温只有一摄氏度，穿着羽绒服都觉得有点冷，但还是看到部分小帅哥穿的是短裤，年轻人太厉害了。</p> <p class="ql-block">这位小哥冻的不行了</p> <p class="ql-block">太阳快升起来了</p> <p class="ql-block">大家都在热身，实在冷的不行</p> <p class="ql-block">在日出朝阳中开启2024年最后一场马拉松</p> <p class="ql-block">唱国歌，出发</p> <p class="ql-block">这次为了跑个好成绩，直接跟在兔子后面，夹在大部队中间，没有机会和摄影师打个招呼，摆个pose，回来以后发现一张漂亮的照片都没有，有一点点遗憾。好在在40km的地方有人掉队，我刚好跑到路边，看到有个摄影师，招牌动作。留下了一张比较满意的照片，付费下载，截图。</p> <p class="ql-block">【有迈体育】尊敬的刘月银：恭喜您完成了2024中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松，您的参赛项目是：马拉松，参赛号：A4623，枪时成绩：03:29:26，净时成绩：03:28:21。此成绩仅供参考，最终成绩以组委会公示为准。</p> <p class="ql-block">这枚马拉松完赛奖牌横竖都漂亮</p> <p class="ql-block">完赛风衣，非常实用也非常漂亮的，为组委会点赞，不光有风衣，还有温热的矿泉水，组委会的工作太暖心了。</p> <p class="ql-block">终成精英</p> <p class="ql-block">再次经过钱资荡大桥回到金坛，大桥挺漂亮的。</p> 第六部分、常州印象 <p class="ql-block">金坛高铁站出发去常州</p> <p class="ql-block">到达常州武进站</p> <p class="ql-block">常州火车站离开车还有三个小时，看高德地图发现周边就是红梅公园，还有天宁寺，随即去看看，也算顺道感受一下富甲一方的“苏锡常”的常州。</p> <p class="ql-block">常州青果巷</p> <p class="ql-block">青果巷，旧称“千果巷”，常州古老街巷之一，始建于明万历九年（1581年）之前，有着“江南名士第一巷”的美誉。青果巷位于常州老城区中部偏南地段，南临古运河，街区内以明、清、民国时期的建筑为主，拥有1处世界文化遗产、3处全国重点文保单位、5处省级重点文保单位、6处市级重点文保单位、39处一般不可移动文物。分布有名宅故居、祠庙殿宇、桥坊碑石、林泉轩榭、古井码头、戏楼剧场、学堂校舍，是常州国家历史文化名城的“活化石”，呈现“河襟南北，街贯西东”的街巷形制和“古巷通幽，人家枕河”的江南神韵。</p> <p class="ql-block">江南特有的小桥流水人家，夕阳下的小舟，流水，槐树，人家。</p> <p class="ql-block">高楼大厦和古色古香的老街巷一点也不唯协。</p> <p class="ql-block">苏锡常三个富甲一方的地方，最熟悉的还是上有天堂下有苏杭的苏州，拙政园，金鸡湖都非常漂亮，留下了深刻的印象，对于无锡，以前也没有多少了解，参加了2023年的无锡马拉松以后留下了非常深刻的美好的印象，鼋头渚，太湖，非常非常美，这次常州之行对常州也留下了美好的记忆，长荡湖，青果巷，天宁宝塔，只是时间有限，闻名全国的中华恐龙园还没有去看呢，留到下次吧。</p> <p class="ql-block">天宁寺（Tianning Temple），位于江苏省常州市内红梅公园南面，始建于唐朝贞观、永徽年间，初名广福寺。北宋政和元年（1111年），改为现名。天宁寺的特点是五大：殿大、佛大、钟大、鼓大、宝鼎大。是全国重点保护寺院，与镇江金山寺、扬州高旻寺、宁波天童寺并称为中国禅宗四大丛林。天宁禅寺又以“殿宇巍峨壮观、佛像高大庄严、历代名僧辈出、法会闻名遐迩”而赢得了“东南第一从林”的殊荣。</p> <p class="ql-block">天宁宝塔坐落于天宁寺建筑群中轴线后方，唐宋楼阁式风格，建筑面积2.7万平方米，总高153.79米，塔高为世界佛塔之最。从底层地宫到顶层钟楼，整座宝塔以佛教文化为主线，以福建木雕、扬州漆器、惠安石雕等手工艺术为表现手法，巧妙地诠释了大乘佛教的诸多教义。佛塔的建成，与北方云岗大佛，中原龙门大佛，西方乐山大佛，东方灵山大佛，南方香港天坛大佛遥相呼应。</p> <p class="ql-block">红梅公园</p> <p class="ql-block">从常州坐绿皮火车回天水，结束了这一场收获满满的异常精彩的马拉松PB之旅。2024马拉松完美收官。期待2025再创辉煌。</p> <p class="ql-block">2024中国马拉松精英排名赛</p><p class="ql-block">自从2017年第一次参加马拉松这项运动以来，一直以旅游为目的，跑马为载体，跑了大大小小将近二十场马拉松，也带着老婆儿子游览了许许多多风景秀丽风格迥异的大小城市，让平淡的生活多了些开心和快乐。七年跑马，每年的成绩都取得了一点点的进步， 从首马完赛到2019年石家庄马拉松（半马）以1:57破二，2021年西安城墙马拉松（半程）创纪录的实现了1:43的好成绩，虽然这个成绩有点虚（没有经过中国田协认证，距离不够21.0975km），但也让我对自己的长跑能力有了更多的自信，到青岛马拉松的1:46，北京半程马拉松的1:45，虽然只有一两分钟，进步确实不是很大，但因为年龄越来越大，所以对这些微小的进步我打心底里是<span style="font-size:18px;">非常的满意</span>。2023年开始鼓足勇气开始跑马拉松，先后参加了无锡，太原，成都，深圳四场马拉松，从4:16到3:59，3:57，3:53，一路PB，让我对未来的马拉松之旅有了些许期待。年龄越来越大，但跑步却越跑越快，水平越来越高，成绩越来越好，不过对于马拉松运动也仅此而已。没有成为大神级别的想法。直到参加了2024年的上海半程马拉松，和A区的大神们一起冒着跑崩的危险一路狂奔，最后取得了1:39:00的好成绩，第一次跻身中国马拉松大众等级之精英级，虽然只是半程马拉松，但对此是可是非常非常的骄傲与自豪。还把大众等级证书打印挂在办公桌前每天欣赏。不过在马拉松42.195km这一个赛道上却一直不敢妄想进入精英级，要达到精英级，对于五十多岁的人来说必须破3:30，这个成绩确实想都不敢想，跑了五场马拉松，2024年的第五场全程马拉松～兰州马拉松后半场跑崩，成绩返回到4:21，让我对马拉松再次产生了畏惧，想着就这样吧，以跑马的名义旅游再好不过，成绩不再是我的奋斗目标，就这破四的成绩已经对自己在马拉松这条路上的表现相当满意了。</p><p class="ql-block">但上海半程马拉松的表现勾起了我全马进3:45的兴趣。2024.12.8日，我报名参加了由中国田径协会主办的2024中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松，这是一场中国境内报名条件最高的马拉松赛事，只有在中国田协认证的比赛中跑进4:00的马拉松爱好者才有资格报名，同时也是关门时间最短的马拉松比赛，关门时间是四个半小时。我有幸中签，千里迢迢来到常州，参加这一场精彩的马拉松赛事。</p><p class="ql-block">我给自己参加中国马拉松精英排名赛制定的目标是3:45，这是现在的我认为经过努力有可能达到的最好的成绩了，实在不行能够PB也非常满意，PB是3:53，毕竟能够PB是每一个马拉松爱好者最开心的进步了。为此我还在长荡湖马拉松中签后的两周的时间里积极锻炼，跑了一次15km，五次10km，按佳明的3:45的目标配速进行，虽然没有堆出多少跑量，但和以前比起来确实在有目标的锻炼。</p><p class="ql-block">2024.12.8号，“苏锡常”之一的常州金坛天气不错，早上2摄氏度的气温加上三级风，穿着羽绒服都觉得冷，从酒店出发，经过1.4km的跑步到接驳点，转接驳车到起点。常州六点的天还没有亮，羽绒服加长裤都冷的不敢脱，大家都在存包处三三两两的跑步暖身，直到七点钟大家才开始换装进入集结区，随着国歌声响起，大家的热情才高涨起来，7:30，随着发令枪响起，大家兴奋的冲出集结区，迎着太阳向目标奔跑。</p><p class="ql-block">目标345，配速5分19秒/每公里，今天的任务就是以5:19跑完全程，这个速度我确实没有多少信心，5:20的配速跑个半马有上半马的成绩保证心里还是有底气的，但过了35km，有无锡，兰州，太原马拉松在35公里处严重掉速的经历，今天能不能坚持确实不好说，所以过了拱门后我就按5:19的配速跑，但经不住那么多精英们争先恐后的快速向前超越，加上跑道拥挤，我也被裹携着快了起来，不到三公里就追上了345的兔子，见到兔子我的心里立马踏实了，速度也就慢了下来，跟着兔子一起匀速向前。想着今天能够跟住兔子就圆满完成任务了。</p><p class="ql-block">跑了三公里，旁边过来了三个330的兔子，听有人说是第二波兔子，但对330可是没有想过的，所以没有当回事，跑着跑着发现330的兔子也没有比345的兔子快多少，不妨试试看能跟多长时间，随机转换频道，跟着330的兔子一路向前，想着万一跟不住了可以慢下来等345的兔子了，这帮兔子有点流氓兔的感觉，他们在追第一波330兔子，也就意味着要跑的比330（配速4:58）要快，实际配速达到4:50，甚至有段时间跑到4:45，好在这一帮兔子有将近二十多人跟着，大家心照不宣的一起向前，倒也没有觉得多累。</p><p class="ql-block">和330的兔子以及一起的跑友前进的过程中，我总觉得步频和大家没能同步，感觉自己的步幅大一点点，步频慢一点点，起初倒没觉得有啥问题，速度一样就可以了，仅仅是踏步的声音不是很整齐。这个还真的没有啥问题，但过了35km的时候，4:55的配速显然有点快，有一点点吃力，这时候已经有一半的跟随者掉队了，我试着提高了步频，缩小了步幅，突然就感觉轻松了好多，以后回去要多练习180步频了。科学训练是有作用的。</p><p class="ql-block">无锡马拉松崩在30km，兰州马拉松崩在28km，这次的长荡湖过了35km只有一点点吃力，但完全可以跟上兔子，心里突然就有了一种破330的冲动与兴奋，想着怎么可以这么快的就完成我的马拉松终极目标，正在心里沾沾自喜的时候，屁股蛋蛋有一点点隐隐作痛的感觉，坏了，不会抽筋了吧，不会拉伤了吧，万一出了问题，不能破330事小，后面半年就不能跑马拉松了啊，好在只是隐隐作痛，没有影响到跑步，而且也没有更加严重的表现，心想着可能跑完就会出现走路一瘸一拐的情况，没关系，这个和破330比起来玩不值一提，继续加油向前冲。</p><p class="ql-block">40km的牌子过了，手表显示3:18，剩下的两公里用时10分钟，即便是按6:00的配速，也妥妥的破330了，兴奋之情在心里荡漾，兔子们已经给大伙打气了“大家向前冲啊，破330去吧”，心情有，但实力不允许啊，想冲也冲不动了，还是匀速向拱门前进。</p><p class="ql-block">过了拱门，确定破了330，但由于太激动，手表都没有掐，直到领了完赛奖牌才想起来，随后立即给家人报平安，报成绩，兴奋的不知道要干啥。想着一个五十四岁的中老年人一直在PB的路上，而且这次可是PB了二十五分钟啊，关键的破了330，这使得我的马拉松水平上了一个新的台阶，进入到大众精英的行列了，由衷的对自己点一个大大的赞👍🏻。</p><p class="ql-block">随后成绩短信来了，确定破了330:【有迈体育】尊敬的刘月银：恭喜您完成了2024中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松，您的参赛项目是：马拉松，参赛号：A4623，枪时成绩：03:29:26，净时成绩：03:28:21。此成绩仅供参考，最终成绩以组委会公示为准。这可是我梦寐以求的成绩啊，以前想都不敢想，现在却真真切切的实现了。好长时间没有发朋友圈了，这次必须发，这成绩值得嘚瑟嘚瑟。</p><p class="ql-block">成绩已经让我兴奋的不知道干啥，好像是迷迷糊糊的从终点走着领了完赛奖牌，给家里报平安，请人拍照，领物，取回存的包，换了衣服，一直在兴奋之中这时候老婆发了小孙子的照片和视频，看着可爱的小孙子，不由得从内心发出了由衷的微笑，想到这次的精彩的马拉松表现，让我沉浸在满满的幸福之中，在含饴弄孙的年龄还可以有如此的表现，我也深深的为自己的状态骄傲与自豪。只有更加健康的身体，健康的心里，才可以更加爱自己，爱家人，爱工作，爱朋友，加油吧。</p><p class="ql-block">长荡湖马拉松圆满结束了，对于我来说，成绩再进一步已经没有多少空间了，从马拉松进4:30到4:00再到破330，已经非常非常理想了，再次进300是不可能的事，以后有机会也是一两分钟的慢慢PB，半马进1:30也是非常非常困难，这也就意味着马拉松之旅又重新成为我参赛的主要方式，去跑没有去过的地方的马拉松赛事，和老婆一起跑遍中国大美山川。</p><p class="ql-block">一路跑马过来，感受到人生其实就是一场马拉松，对于我们普通人来说可以从跑马拉松的过程中得到很多有益的启发，为精彩人生提供有价值的思考。</p><p class="ql-block">一，人的身体机能是非常强大的，强大到自己都不知道顶点在何处，我从小时候每天跑步上学，高中每天早上在操场跑步，大学时参加5000米，都没有认为自己是一个在长跑中有多厉害的人，甚至都没有想过可以参加马拉松这种极限挑战，即便开始跑马拉松也一直是跑半程，最后只是因为膝盖受伤的情况下冒着危险要完成一场马拉松为由参加了无锡马拉松，竟然以4:16完赛，而且治好了我的膝盖，更没有想过可以破330。在我的马拉松旅程中我深切的体会到了人的潜力是无限的。给自己定个看似不可能完成的目标，可能真的就完成了。</p><p class="ql-block">第二，人生就是一场马拉松，机遇非常重要，和谁走也非常重要，我取得PB的两场马拉松，上海半程马拉松，中国马拉松精英排名都是在A区创造的，如果这次没有330的兔子从后面赶上来，我就会跟着345的兔子顺利完赛，虽然可以PB，但绝对不会破330。所以和厉害的人一起走，也就厉害了。在生活中也一样，一定要和那些有正能量的人同行，和优秀的人在一起，与智者同行，和成功人士多交流，远离那些天天牢骚满腹，勾心斗角，品质低劣的人。人生的道路也会更加平坦宽敞。</p><p class="ql-block">第三，精彩的生活需要坚持，一场马拉松最关键的就是坚持，一方面是一场马拉松42.195km的坚持，另一方面是马拉松运动的坚持，一项运动，坚持十年以上就会产生不一样的精彩，一场跑步，坚持就会有更加优秀的成绩。人生就是一场坚持不懈的创造精彩。</p><p class="ql-block">第四，人生取得一定的成绩，要站到一定的高度，天赋很重要，但努力付出也同样重要，马拉松运动要取得好成绩，艰苦训练的真的非常重要，就我参加马拉松运动以来深有体会，两次的PB，都是经过有意识的训练得到的，虽然没有那些大神们训练有素，但也有目的地的进行了简单的训练，跑步机上以12km/h的速度跑是10km，才支撑我可以跟着330的兔子不掉队。如果要取得更好的成绩，必须付出百倍的努力，而且是科学的训练才能够保证。</p><p class="ql-block">2024年度的马拉松比赛圆满结束，创造了非常优秀的成绩，半程，全程都顺利跻身年龄段精英级，也去了北京、上海等大城市，非常非常的满意，2025年即将到来，已经确定参加洛阳半程马拉松，重庆马拉松，期待一方面和朋友一起跑，另一方面也有机会创造新的PB，最主要的还是和老婆儿子儿媳还有可爱的小泓之一起去更多的地方跑马，旅游。</p><p class="ql-block">再次修改我的马拉松目标，期待在2025实现。</p><p class="ql-block">半马目标:1:35:00，配速4:30，13.3km/h</p><p class="ql-block">当前PB～1:39:00配速4:42，12.5km/h</p><p class="ql-block">全马目标:～3:15:00 配速4:37，，13.0km/h</p><p class="ql-block">当前PB～3:28:21，配速4:57，12.2km/h</p>