<p class="ql-block">[强]在外就餐这么吃,不增肥。</p><p class="ql-block">[玫瑰]第一,巧点菜,多选低脂肉类和蔬菜,烹调方式优选清蒸、白灼及清炖等。第二,饭前喝汤,多吃蔬菜水果,少吃肉菜和油炸食品,不喝甜饮料。第三,坚持细嚼慢咽,吃的慢点;第四,请服务员倒杯水,过油腻的食物涮涮再吃;第五,餐后不吃水果和甜点。</p><p class="ql-block">[太阳]每天分享一个健康智慧，</p><p class="ql-block">[太阳]每天传递一份健康能量。</p> <p class="ql-block">👩⚕😊脾虚人丑是真的！</p><p class="ql-block">😍不要只依靠护肤品来改善外貌，内调养脾胃同样重要🎉！</p><p class="ql-block">🎶调脾胃小妙招：</p><p class="ql-block">1、道谷茶</p><p class="ql-block">糙米360克</p><p class="ql-block">黑米90克</p><p class="ql-block">大麦米90克</p><p class="ql-block">炒到微微发黄后倒出来晾凉，然后加60克的枸杞混合一起，喝的时候用小火煮10分钟就可以喝水了。</p><p class="ql-block">2、揉腹法</p><p class="ql-block">动作如下：平躺屈腿，四指相背，从胸部中间一直线按压到腹部下方，如果中间有硬块的地方，可以稍微用力往下压1-3公分，感到有股暖流涌出来即可。</p> <p class="ql-block">[强]脂肪肝是病,不是亚健康。</p><p class="ql-block">[玫瑰]脂肪肝是病,不是亚健康。脂肪肝患者约 70%以上会在 5 年内会发生高脂血症、2 型糖尿病冠心病。一旦发现患有脂肪肝,切忌不当回事，应及时诊治。迄今为止，尚无防治脂肪肝的特效药物,饮食和生活方式调整是最佳的非药物治疗法。</p><p class="ql-block">[太阳]每天分享一个健康智慧，</p><p class="ql-block">[太阳]每天传递一份健康能量。</p>