<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">前 言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 本人孙超，农历1940年腊月出生，是一名企业退休人员。2020年6月突患脑梗，至今已四年半。这四年半的时间里，除了在淄矿医院康复中心康复治疗一个半月外，其余时间都在家中自我康复锻炼。从最初的生活不能自理，到现在能够完全自理，我深感康复之路虽然艰难，但只要有信心，有毅力，科学锻炼，就一定能取得满意的效果。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 依据我的身体状况，我制定了卧式、坐式、站式等各种锻炼动作，并根据身体康复的情况，适时选择针对性的动作，不断调整和优化。这次《美篇》所载的视频，展示了我常规锻炼《坐式》中的部分动作，希望能够通过这些动作的展示，让大家看到我的进步，同时也希望得到大家的宝贵意见，帮助我提高。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 2024年12月10日</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 康复之路</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 记得刚患病时，我几乎完全依赖家人照顾，连最简单的翻身、坐起都成了奢望。那段时间，我内心充满了绝望和无助。然而，家人和医生的鼓励让我重新燃起了希望。我开始尝试着做一些简单的康复训练，从最基础的床上活动做起，逐渐增加难度。随着时间的推移，我渐渐能够独立完成某些动作，信心也随之增强。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">科学锻炼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 康复过程中，科学的锻炼方法至关重要。我根据自己的实际情况，制定了一套系统的锻炼计划。这套计划包括卧式、坐式、站式等多种动作，每个动作明确目标和步骤。卧式锻炼主要集中在床上进行，包括颈部、肩部、腰部等部位的活动。这些动作有助于放松肌肉，缓解疼痛。坐式锻炼则更加注重上肢和躯干的力量训练，通过反复练习，逐步恢复肌肉力量和协调性。站式锻炼则是最后阶段的重点，通过站立、行走等动作，进一步提升身体的整体功能。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 坚持与信心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 康复之路漫长而艰辛，但正是这份坚持和信心，让我一步步走到了今天。每天的锻炼虽然辛苦，但每当看到自己一点点的进步，那种成就感和喜悦是无法用言语表达的。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">未来的展望</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 经过四年多的努力，我已经基本恢复了自理能力，但我知道，康复之路还远未结束。未来，我将继续坚持科学锻炼，不断提升自己的身体状况。同时，我也希望通过我的经历，能够鼓励更多像我一样的患者，不要放弃希望，坚持下去，一定能够迎来美好的明天。感谢所有关心和支持我的人，你们的鼓励是我前进的动力。让我们一起努力，迎接更加健康、美好的生活。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 结 语</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 康复之路虽然充满挑战，但只要我们有信心，有毅力，科学锻炼，就一定能够战胜困难，迎来新的希望。愿每一个经历过病痛的人，都能在康复的道路上越走越远，最终实现生活的美好愿景。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 孙 超</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 2024年12月10日</b></p>