冬季预防感冒的几个好习惯

东山福山东

冬季流感进入高发期，这几个习惯要坚持，增强免疫防感冒！

1. 坚持体育锻炼：通过锻炼，可以帮我们把身体阳气激发起来，阳气满满当当的，正气足了，病邪自然不容易靠近。注意，运动到身体热乎乎的就行了，大汗淋漓就会适得其反，伤津耗气。
2. 足浴养阳气：白天要根据天气添衣御寒，防止受凉。晚上可以做做足浴，做好足部的保暖。人的脚就像树的根，坚持泡脚，可以帮助根系的能量向上升发传达，行气活血，也可以更好地防寒固护阳气。

3. 根据体质，可以适当进补：补充高蛋白和维生素首先要补充高蛋白营养，像牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等等。像蔬菜，像白菜、西兰花、白萝卜、芹菜、山药等。少吃或不吃过分油腻和辛辣刺激性食物。
4. 室内注意通风换气早起后开窗让太阳光照进来，注意要通风，让室内空气保持流动和洁净，减少感染感冒病毒的机会。室内如果暖气给的足，太过干燥，一定要保持足量的饮水，防止呼吸道干燥。

古语说：瘟疫始于大雪，发于冬至，生于小寒，长于大寒，盛于立春，弱于雨水，衰于惊蛰。三部曲：一是注意防护,二是提高正气,三是正确面对. 四是正气存内，邪不可干。