【养生经验】养生之道 贵在坚持

蜗牛

美篇名:蜗牛

美篇号:1020781

部分图片选自网络 感谢作者

养生的办法有很多，每个人的看法也都不太一样。像遗传因素、生活经历、工作环境、饮食习惯、个人爱好、心情状况这些，都跟健康息息相关，且会对人体免疫力产生影响。例如，良好的饮食习惯能为免疫系统提供充足的营养支持；积极乐观的心情状况有助于维持免疫细胞的活性。说白了，每个人的情况都有差别，只有找到适合自己的养生方法才是最好的方法，这样才能有效增强身体免疫力，提升整体的健康水平。

我虽年近七十，但身体很健康，体检报告上从没有出现过“三高”、“某某异常‌”等字眼。要说有什么养生的秘诀。其实，我只是在岁月的长河里，找到了适合自己的生活节奏，将健康的理念融入到了日常的点滴之中。

说到养生还得从我的工作说起。曾经，我是一名会计人员，每日伏案于办公桌前，与数字为伴。长时间的久坐，让我的颈椎和腰椎承受着巨大的压力，后来电脑的出现，更是让我的眼睛饱受折磨。那些年，身体的不适如影随形，无疑是免疫力出了问题，但我从未放弃过对健康的追求。

白开水是日常生活中人们喝得较多的食用水。白开水清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，具有润肠道、排毒养颜、 提神等功效。

在众多养生方法中，我唯独钟情于白开水。从不喝茶，不沾烟酒，一杯杯温热的白开水，成了我每日的陪伴。它没有茶的浓郁，也没有酒的刺激，却在平淡中滋养着我的身体，清洁着体内的杂质，让我在岁月的流转中，为身体机能的稳定运行助力，也在一定程度上对免疫系统起到支持作用，让我保持着一份质朴的健康。

种花、画画、走路，是我生活中的三大乐趣，也是我养生的重要组成部分。每日清晨，我迎着朝阳，漫步在秦淮河边的栈道上。脚下的步伐，不徐不疾，看着清清的河水，嗅着绿草的清香，每一步都仿佛在与大地对话。晚餐后，休息三四十分钟，我便又踏上了晚间的散步之旅。一个小时的步行，不仅锻炼了身体，也让我的心情在夜色中得到了放松。适当的运动有助于促进血液循环，让身体各器官和系统都能更好地运作，其中就包括免疫系统，能使其保持活跃，更好地发挥防御功能。

而种花与画画，则是我心灵的栖息之所。在窗台上那小小的花盆里，我亲手播下花的种子，看着它们在阳光下生根发芽，开出绚丽的花朵。每一片花瓣，每一抹绿意，都让我感受到了生命的奇迹与美好。

画画时，我沉浸在自己的世界里，用画笔描绘着心中的山水、花鸟。专注的神情，让我忘却了外界的纷扰，也让我的心情和眼睛在色彩与线条的交织中，得到了舒缓与放松。

压力与负面情绪会对免疫系统产生抑制作用，而平和愉悦的心境则有助于提升免疫力。在种花和画画的过程中，我能够收获内心的宁静，从而有效避免免疫系统受到抑制，保持身心的健康与平衡。

我深知，养生不仅仅是运动与爱好，良好的睡眠习惯更是重中之重。只要有可能，我一般都不参加较晚的活动，每晚 22:30 之前，我必定准时上床休息。只要一躺在柔软的枕头上，我仿佛瞬间与世界隔绝，分分钟内就能进入了甜美的梦乡。虽然年近七十，我从不起夜，清晨 6 点前，在自然的生物钟作用下，我又会准时醒来。这样规律的睡眠，让我的身体得到了充分的休息与恢复，免疫系统也能在睡眠中得到修复和强化，为我一天的活动注入了满满的活力。

为了缓解颈椎和腰椎的疲劳，我有一套简单的运动方法——甩手臂。两腿微微张开，与肩同宽，伸开双臂，向前甩动 200 下，再向后甩动 200 下。上午下午，各做一次。这个方法虽然简单，但却需要持之以恒的毅力。在那些忙碌的日子里，即使没有完整的时间，我也会在零星的片刻里，甩动几下手臂，积少成多。因为我知道，只有坚持，才能在岁月的沉淀中，收获健康的果实，而健康的身体意味着更强健的免疫力，能更好地应对生活中的各种挑战。

如今，回首往昔，我感慨万千。养生并非是一朝一夕的事情，也没有什么神奇的秘方。它是在平凡日子里的坚守，是对健康生活方式的执着追求。每一个微小的好习惯，每一次简单的运动，都如同涓涓细流，汇聚成了生命的健康之河，就能不断提高自己身体的免疫能力。我愿将我的养生体会分享给大家，希望每个人都能在这快节奏的生活中，找到属于自己的健康之路，用平凡的日子，书写出健康长寿的美好篇章。

蜗牛制作 2024.12.10