【养生经验】退休乐安康

大海

美篇号:256630071

撰 文:大 海

图片：网络 致谢

时光荏苒，岁月如梭，转眼间我已步入退休的行列。回想起年轻时，为了工作和生活奔波忙碌，对健康养生毫无概念，总觉得自己身强体壮，疾病离我十分遥远。然而，随着年龄的增长，各种毛病纷纷找上门来，肩周炎、腰椎间盘突出等老年病让我苦不堪言。曾经活力四射的我，在病痛的折磨下，开始反思自己过去对健康的忽视。

那些年，肩周炎的疼痛犹如细密的针，时不时地刺痛我的肩膀，让我连简单的抬手动作都变得异常艰难。腰椎间盘突出更是如同恶魔一般，压迫着我的神经，每走一步都像是踩在刀尖上，疼痛难忍。曾经能够轻松应对的工作和生活琐事，如今却成为了巨大的挑战。我开始意识到，健康不是一种永恒的状态，而是需要我们用心去呵护和经营的宝贵财富。

在病痛的煎熬中，我决定不再坐以待毙，开始主动寻求养生之道，学习提升免疫力的方法，渴望重新找回健康的自己。我阅读了大量的养生书籍，订阅了各种健康杂志，还参加了社区组织的养生讲座。通过不断地学习，我逐渐明白，养生并非一蹴而就的事情，而是一个长期的、需要持之以恒的过程。

饮食，是养生的重要一环。过去，我总是随意应付一日三餐，喜欢吃油腻、辛辣的食物，还经常暴饮暴食。现在，我学会了合理搭配饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加蛋白质的摄入，减少糖分和盐分的摄取。每天早上，我会为自己准备一杯温暖的蜂蜜水，唤醒沉睡的肠胃；中午，我会精心烹制一份营养均衡的午餐，包含鱼肉、蔬菜和粗粮；晚上，则尽量吃得清淡，避免给肠胃造成过多的负担。

运动，也是提升免疫力不可或缺的部分。起初，由于身体的病痛，我连简单的伸展运动都做得十分吃力。但我没有放弃，从短时间、低强度的运动开始，逐渐增加运动的时间和强度。我开始每天坚持散步，从最初的几百米，到后来的几公里，步伐也从沉重变得轻盈。后来，我还加入了社区的太极班，学习太极拳的一招一式。在缓慢而流畅的动作中，我感受到了身心的宁静与放松，身体的柔韧性和力量也在不知不觉中得到了提升。

除了饮食和运动，良好的作息习惯对于养生同样至关重要。过去，我经常熬夜加班，睡眠严重不足。现在，我给自己制定了严格的作息时间表，每天保证充足的睡眠。晚上十点前，我会准时上床睡觉，早上六点左右起床。中午，我还会小憩一会儿，让身体得到充分的休息。规律的作息让我的精神状态有了极大的改善，不再总是感到疲惫和困倦。

在学习养生知识的过程中，我也深刻体会到了心态的重要性。过去，我总是容易焦虑和紧张，面对工作和生活的压力，常常感到心力交瘁。如今，我学会了调整心态，用平和、积极的态度去面对生活中的种种不如意。我会经常与朋友相聚，分享彼此的快乐和烦恼；我也会培养自己的兴趣爱好，比如养花种草、读书写字，让自己的生活变得丰富多彩。

经过一段时间的坚持，我逐渐感受到了身体的变化。肩周炎的疼痛不再那么频繁和剧烈，腰椎间盘突出的症状也有所缓解。我能够更加自如地活动身体，心情也随之变得愉悦起来。曾经以为退休后的生活将被病痛所困扰，现在却充满了希望和活力。

养生的过程，不仅让我重新获得了健康的身体，更让我对生活有了新的感悟。健康，是一切幸福的基石。没有健康，再多的财富、再高的地位都无法带来真正的快乐。同时，养生也是一种对自己负责、对家人负责的表现。只有保持健康，我们才能更好地陪伴家人，享受天伦之乐。

如今，我会将自己的养生经验分享给身边的亲朋好友，希望他们能够引以为戒，早早重视健康养生。我也会继续在养生的道路上不断探索和前行，让健康成为我生活中最坚定的伴侣。回首过去，我感慨万千。曾经因为无知和忽视，让自己的身体遭受了病痛的折磨。但幸运的是，我及时醒悟，通过学习和实践养生之道，重新拥抱了健康。在未来的日子里，我将倍加珍惜这来之不易的健康，让退休生活充满阳光和欢笑。

【笔耕心悟】

创作主旨：通过讲述自己年轻时不重视养生，退休后因各种疾病才开始学习养生知识并获得健康的经历，向读者传达养生的重要性。

感悟：年轻时总觉得身体能扛住一切，肆意挥霍健康。退休后疾病缠身才明白，养生不是一时兴起，而是长久的坚持。从饮食、运动到心态调整，养生有法，行之有恒，方能收获健康。如今退休的我，虽曾走过弯路，但终能乐享安康，愿大家都能早早重视养生。