<p class="ql-block">2024年8月26日，有幸在青专委的专家讲座中，听到了专家馨兰老师的巜如何关注青少年的睡眠》，受益匪浅👍🏻</p> <p class="ql-block">🍎<b>什么叫好的睡眠呢？</b></p><p class="ql-block">只有大脑、身体和神经都处于最佳状态的时候，我们才能够进入一个良好的睡眠状态，我们才能够彻底地让身心得到放松。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">脑波专家告诉你的几个现实：</b></p><p class="ql-block">1.孩子的负面情绪不理清，补课没是多大用的；</p><p class="ql-block">2.与孩子的关系没处好，补课也是没大用的；</p><p class="ql-block">3.孩子的注意力、记力忆没提高，补课也是没有多用大的；</p><p class="ql-block">4.孩子没睡好，学习是搞不上去的；</p><p class="ql-block">5.没有运动时间的孩子，脑胞细反应会变迟钝</p> <p class="ql-block">❤️<b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">良好睡眠，健康之源</b></p><p class="ql-block"><b>睡眠是一个非常严肃的事，它占据了我们整个人生当中约三分之一的时间。</b></p><p class="ql-block">每年的 3月21日是“世界睡眠日”，目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。</p><p class="ql-block">据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。</p><p class="ql-block">我国居民睡眠问题严重，睡眠障碍发生率呈现持续升高且年轻化的特点：在我国60岁以上的老年人群中，睡眠问题的发生率约为35.9%，我国青少年睡眠问题发生率为26%；《2022中国国民健康睡眠白皮书》的统计数据显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">睡眠是身体重要的工作</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">，</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">不仅仅是休息</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">睡眠的误区:认为睡眠其实是休息</b>。</p><p class="ql-block">如果是一个勤奋的人，可以减少一点休息，所以把减少睡眠视作是一种光荣的行为，只是压缩了一点休息的时间而已。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">其实，睡眠是我们身体非常重要的一份工作，我们有很多事情只能够在睡眠中解决</b>，你醒着的时候你的身体没法完成这些任务，只有睡着了才能够完成这份任务。所以不要简单地把牺牲睡眠时间当作是减少了一点休息而已。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">关注睡眠质量就是关注生活质量</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">关注睡眠就是关注健康。</b></p> <p class="ql-block">感谢青专委的专家培训</p> <p class="ql-block">注意:</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">周末用大量的时间补觉是没有用的，而且甚至可能会破坏掉你的生物钟。</b>在周末的时候比平常多睡一两个小时是可以接受的，但是不要拿大量的时间去补觉，这个作用不大。</p>