<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实最好的“保健医生”其实就是我们自己，平时我们可以根据舌头来发现自己的一些小症状，早发现早调理。</p><p class="ql-block">一、上热下寒</p><p class="ql-block">1头发、皮肤爱出油，眼睛常浮肿</p><p class="ql-block">2舌苔白中泛黄，寒湿湿热特征均有</p><p class="ql-block">3面部有燥热感，肚脐以下冰凉</p><p class="ql-block">4小便尿色发浊,大便不成形</p><p class="ql-block">5冬天手脚冰凉，夏天手脚心发热</p><p class="ql-block">6女生白带多</p><p class="ql-block">食养推荐（赤小豆薏米芡实茶）：赤小豆➕薏苡仁➕茯苓➕芡实➕枸杞➕大枣➕红茶</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、阳虚体质</p><p class="ql-block">1记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗</p><p class="ql-block">2须发早白易脱落</p><p class="ql-block">3畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢疲惫</p><p class="ql-block">4腰酸乏力，遇寒加剧</p><p class="ql-block">5怕冷，出凉汗，手脚发凉</p><p class="ql-block">6身体浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿</p><p class="ql-block">食养推荐（桑椹黄精茶）：桑葚➕黄精➕玫瑰➕桂圆➕大枣➕枸杞</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、气郁体质</p><p class="ql-block">1爱生闷气</p><p class="ql-block">2入睡困难，容易失眠</p><p class="ql-block">3经常感觉口苦、嘴巴里口气大</p><p class="ql-block">4眼睛干涩发痒</p><p class="ql-block">5汗液偏黄、有体味</p><p class="ql-block">6脸色暗沉、易长斑</p><p class="ql-block">食养推荐（菊花决明子茶）：菊花➕金银花➕决明子➕枸杞➕甘草➕桂花</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、脾胃虚弱</p><p class="ql-block">1容易虚火上浮</p><p class="ql-block">2经常打嗝，小腹坠胀</p><p class="ql-block">3面色萎黄，四肢发冷</p><p class="ql-block">4胃口太差或太好</p><p class="ql-block">5体虚乏力、少气懒言</p><p class="ql-block">6女性伴有带下清稀</p><p class="ql-block">食养推荐（四神汤）：茯苓➕芡实➕山药➕莲子</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、湿热体质</p><p class="ql-block">1头发、皮肤爱出油，眼睛多赤红</p><p class="ql-block">2舌苔后腻，多发“黄”、口苦口干</p><p class="ql-block">3脾气多急躁，怕热不怕寒，精力充沛</p><p class="ql-block">4小便尿色偏黄</p><p class="ql-block">5手脚爱出汗</p><p class="ql-block">6女生白带多，颜色偏黄</p><p class="ql-block">食养推荐（赤小豆薏米栀子茶）：赤小豆➕薏苡仁➕茯苓➕芡实➕苦荞➕栀子➕山药➕红茶</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、寒湿体质</p><p class="ql-block">1头发、皮肤爱出油，眼睛常浮肿</p><p class="ql-block">2舌苔后腻有齿痕，多发“白”</p><p class="ql-block">3手脚容易冰凉</p><p class="ql-block">4小便尿色发浊，大便不成形</p><p class="ql-block">5性格多温和，胖人居多，且总是犯困睡不醒</p><p class="ql-block">6女生白带多，多清稀</p><p class="ql-block">食养推荐（陈皮茯苓茶）：陈皮➕茯苓➕枸杞➕红糖</p>