只有我的念头伤害得了我自己

明莉

你觉得自己像是被许多事情伤害，

例如，别人抛给你一个充满恶意的眼神，有人令你十分失望，或是有人偷了你的东西等。

所有这类事情看似伤害了你，而且看似在你之外，

但事实上，你是具有复原能力的生命。

如果你现在看看自己，会看出自己是安然无恙的。

小我总是会采用这个论点：

他人可能射伤我；

意思是，我会受到自身之外的事物伤害。

但是请了解，我们现在谈的是情绪和心理方面的痛苦，

谈的是你每天加诸给自己的那些伤害，而不是指可能发生在你身上的特殊自然灾害（身体是可能被伤害及毁灭的，但是身体并非真正的你）。

我们谈的是你每天经历的所有情绪起伏，尤其是情绪低落。

情绪低落时，表示你正在说这类故事：他们让我失望。那些人做了不该做的事。

这些故事会造成你的痛苦。

这些故事、想法和观念，每天都会在你心中浮现，

而你的导向系统会每天向你揭示这类想法的不真实，

方法就是将负面情绪反馈给你。

请记得，当你有糟糕、痛苦、精疲力竭、萎靡不振、被欺骗、受到不公对待等这类负面感受，

你可能觉得那些感受的成因和自己一点关系也没有，

但事实上，那些感受乃是由你对某个处境的信念所产生的。

别忘了，你不必相信自己所抱持的每个想法。

你可能会有"那些人不喜欢我"这类想法，但实际上，你并不知道实情。

他们可能说了看似无情的话语，

可能以你不了解的方式行事，

但如果相信"那些人不喜欢我"这个想法，你就会受苦。

反之，如果你观察那个想法，说：

"嗯，这个想法很有趣。

我认为我需要质疑这种想法，

去质问这种想法是不是真实的。"

一开始，小我会大声地说：

"没错，这是真的！"

但是如果继续质问下去，

你可能会潜入内心深处而发现，其实是你不喜欢他们。

事实上，你是在为自己的作为指控他们，这就是投射。

当然，如果你觉得很糟糕，表示你陷入小我之中，而小我一定会投射的。

这就是我们希望你问问自己的问题。

下次当你为一件事控诉他人，请深入表面的想法之下，询问自己：

"实际上，会不会是我在那样做？"