微马情洒莫愁湖一一钟山微马队第404次微马活动记实

林家铺子

南京大爱，大爱南京，六朝古都，十代文化，享誉盛名。江水玉穿，山亘似龙，山水相连，相互衡生。千古城郭，厚载文明，国人所知，世人向往，到此旅游，不再南柯一梦。钟山风雨，东吴石城，夫子庙殿，育天下贡生。总统府邸，中山名陵，京凌涂炭，三十万人寰惨日下屠刀性命。南京栉是高楼，紫厦世界高峰。市域之阔，河道纵横。星罗湖泊，遍布京城。市教为先，大学数量全国首名。南京四百八十寺庙，处显佛祖生灵。南京明清文化，筑迹数万米墙城。民国老集老街，仍存数处旧踪。南京战略要地，历年为兵家之争。南京历史悠久，文化载重，风云人物层出不层，地大物博，人杰地灵，风水宝地，千古传名……

这就是南京，是一座永久值得远客来玩居住的好地方，让客人常此感受南京的魅力无穷。一一开篇引之

数年来到此南京游玩的团队朋友，对南京只能到中山陵，夫子庙，总统府，侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆，玄武湖等几处大着眼看点，其实南京有好多像天上数不尽星星般的景点，并不为“外人”所知。今天，你就随同笔者一道去感受一下南京钟山微马队到莫愁湖微马，洒下热情洋溢的场景。

说起微马，首先说说啥叫微马，微马它是一个全球性的公益跑步组织，主要倡导健康、平等、公益的生活方式。‌微马的核心活动是5公里慢跑，简称“微型马拉松”或“微马5公里”。深圳是2014年全国发起最早的微马组织，后发展为广州、上海、重庆、长沙、武汉等133个城市组建了成熟的跑步队伍，目前总会员人数接近两百万，并仍在持续不断地增长。微马不仅是一个跑步组织，更是一个倡导健康生活方式的社区。通过定期的慢跑活动和文化宣传，微马鼓励人们积极参与运动，提升生活质量，并通过公益活动帮助弱势群体，传递爱心和正能量。接讲钟山微马队，八年前，钟山微马队在风景秀丽的紫金山下成立。初始十几人自成小队，与上线直接挂钩，坚持每周日上午一次两小时内按程序跑完5公里，已成模式，不懈努力地锻炼，得到路人夸赞认可纷纷加入队伍中来。目前队伍已扩充到三四百人。2024年12月8日是钟山微马队第404次集结微马，地点设在南京市内第二大湖莫愁湖举行。我是这次活动的文宣员，之所以作以陋文报导，供以阅赏。

隆冬仲季，应该说是千里冰封万里雪飘的时节，可是江南的南京总是春早秋延，莫愁湖风景像是永不消减的春天，暖意浓浓。谈起莫愁湖，为什叫它莫愁湖呢？

相传莫愁是河南洛阳人，幼年丧母，与父亲相依为命。她文静贤淑，聪明好学，而且多才多艺，采桑、养蚕、纺织、刺绣样样拿得起来，还和父亲学了一手采药治病的本领。十五岁那年，父亲在采药途中不幸坠崖身亡，莫愁因家境贫寒，只得卖身葬父。当时有个来自建康的卢姓员外在洛阳做生意，见莫愁纯朴美丽，很同情她，便帮助莫愁料理了爹爹后事，带她来到梁朝京城建康。莫愁嫁进卢家，成了卢员外的儿媳。卢员外曾在梁朝为官多年，与朝廷上下都比较熟。一日，梁武帝闻报水西门外卢家庄园牡丹花开，便微服私访来员外家赏花。梁武帝见到莫愁容貌如花似玉，不由神魂颠倒。回宫后，寝食难安，整天就想着怎么才能把莫愁弄到手？终于他想出一条毒计，害死了卢公子，然后传旨选莫愁进宫为妃。莫愁得知，悲愤交加，决心宁为玉碎，不为瓦全，投石城湖而死。后来人们为了纪念她，将石城湖改名为莫愁湖。梁武帝闻讯，自感惭愧，于是写下了《河中水之歌》：河中之水向东流，洛阳女儿名莫愁。莫愁十三能织绮，十四采桑南陌头，十五嫁为卢家妇，十六生子字阿候。卢家兰室桂为梁，中有郁金苏合香，头上金钗十二行，足下丝履五文章，珊瑚挂镜烂生光，平头奴子擎履箱。人生富贵何所望，恨不早嫁东家王。一代烈女早已香消玉损，她的故事至今让人难以忘却。莫愁湖的风光无限好，有机会你可以亲自去湖边徜徉，真情实地感受莫愁女的传奇人生。

据说关于莫愁湖的来历还有多种传说版本，我这里不能一一全都赘述，只简短介绍其中一个流传最多最广的故事让大家作以知晓。再说现今的莫愁湖公园。

莫愁湖公园

南京市的国家AAAA级旅游景区，莫愁湖公园，位于南京市建邺区水西门大街132号，占地约51.05公顷，成立于民国十七年（1928年）12月14日。莫愁湖为长江古河道遗留部分所形成，是南京城区内仅次于玄武湖的第二大水面。早在宋元时期，莫愁湖便享有“金陵第一名胜”的美誉。明朝时，莫愁湖区域成为魏国公徐府的私园，逐渐成为金陵名园之一。清朝时，莫愁湖区域是金陵文人雅聚的场所之一，“莫愁烟雨”位列为金陵四十八景之首。莫愁湖公园分布有胜棋楼、华严庵、郁金堂、苏合厢、莫愁水院、棋文馆、粤军阵亡将士墓、抱月楼、海棠精品园、中日友好鸢尾园等主要景观，是融山水、建筑、花木于一体的景区，也是南京市城区内主要的公园之一。

今日的莫愁湖，天气利好，朗朗天日，气温适身，习风和煦，大有利助今天的微马，真有天时地利之征兆。陆地占据公园2/5面积的土地上，多种景观树木密密层层地遮掩着树下面的草坪空地以及道路和建筑物，入冬的叶片已变得层林尽染，枫叶红得如血，银杏黄似如金，柳叶半绿半显鹅嘴黄，梧桐当季浓郁繁茂已颓废，唯还有耐冬生长的榛楠樟竹仍绿得苍翠，松樱柏柳或呈现是黄非黄是红非红的容颜。地上的麦冬草是绿的，冬青是绿的，还有很多叫不出名目的草泛着它固有的红绿青蓝紫黄，色彩艳丽，此季的花草树木融为一体，勾勒出一幅幅绚丽多彩的画面，让人看得心悦诚服。万木花儿在微风中摇摆，靠公园南端的休闲曲径上行走着来来往往接踵而至的人。他们是今日周末度休主题，这他们分别有天真活泼机灵伶俐可爱的学生，有龙钟鹤发童颜的老人，有结队到此旅游的团队客人，还有搭肩搀臂并肩携手行走的情侣。路外空旷的不同场地上，有身穿襟飘带舞道具表演的女士，伴随着动听悦耳舞曲，翩然地跳舞动剑扇球什么的在打太极健身。半道上还有穿短衫短裤的中青年人在湖道跑步…。周末，公园毕竟是公园，各路人马各路仙人都能到这里发挥自己的吹拉弹唱才华艺技。处处可见热闹非凡，处处莺歌燕舞，到处是一派欢天喜地欣欣向荣的景象。我特意来到那平静的湖水岸边，看那湖水面积的形状，意念中去寻找莫愁女的殉难葬身的地方，但我无从找起，也就消舍了这个念头，转机还是看湖吧。这时我才觉得处于公园的偏东北处的湖面就像一具不规则多边多角的碧玉盘。我抉梯爬到一座最佳望湖亭上俯视看湖面，我认为那湖的形状像个嘴儿尖尖朝北向的大桃子，我再换念一想，它不就又像一个“心”字吗。后来我还又把它看作一个宝葫芦，说它像什么对我今日参加微马都无关要局。

再次抬头仰望天空好晴好蓝，低下头看平静的水面能映出蓝缎子般盈盈的天空，花丛树木高楼大厦的倒影，这也是别有风趣的一种感知。湖中央有一块小瀛陆地，上建有一座小亭，当然上面花草树木都是匠人杰作，远观就是一盘活现的盆景。我夏季来看荷它已退出时季舞台，岸面上只有蒲蕉还较为葱绿，芦苇也叶枯杆老，尽走到自己一年的终生。我还看到岸边泊有一只小舟，放在岸边恐怕是让人乘舟到小瀛去专用的。再往北面瞭望，那边水面上还有皮划小艇在训练呢。下了望亭，进几处庭院，分别是华严庵，，莫愁女故居，胜楼等。穿行过去，只走马观花一带而去。我明知我还要到西边的抱月楼前集合跑微马呢，院子里再美的景致我都搁置一番，速沿湖滨走廊到抱月楼去。

赶到抱月楼前面草坪场地上，时间还是晚了些，八点已过。微马的第一道程序先准时到齐排队做拉伸操。别看这个操行，教练员必是专业的，一般由王部长担任，其他的徐队长还有另几位同友也可操领。做四到八套拉伸动作轻车熟路，但也挺累人。每次拉伸力度都要大，到位，标准，这样才能做好开跑后不疲不伤的效应。按照科学步骤去拉伸，这是每次微马之前都应完成的，必不可缺。

抱月楼是莫愁湖公园里的一座名楼，仿古建造的三层楼阁，似亭似榭，有舞台。建此楼我没弄清它的内涵，不知道是什么意思，只能凭感觉认为它是在升平歌舞天上悬挂银月的时候，那些古时帝王将相舞女随仆在此楼台上笙瑟箜篌，管弦箫笛奏打器梆赏月专用的楼台。楼下层有个大舞台，经常会提供艺团到这儿来表演节目。记得我也曾有一次随南京豫剧社到这里纪念常香玉诞辰一百周年戏曲演出时，我也跟在里面忙活过一阵子。

在抱月楼前拉伸操后，大家台前照个集体相，随后排长队在广场的甬道上预跑好几圈，队员更加精神抖擞。随后队伍开向湖岸边的滨道上按顺时针方向出发了。

这次来参加跑微马多数是老队员，他们有的已成元勋，跟随微马队有八年之久。初来的新队员也不少，他们是在感悟到微马益处纷纷要求自愿到队伍中来，成了名副其实的钟山微马队员。实际上来看待微马运动，能长期坚持下来个个都是身体棒棒的。这里面经常参加微马的最高年龄的有近八十岁，小的也在四五十岁。其实参加微马，目的都很明确，是来自身锻炼身体寻求快乐的。这个队伍中的人不论你以前官职大小，收入高低，身材丑俊，都不谈论这个，只都做好自身守规地锻炼好身体，互相乐乐呼呼，互相尊重，互相友好，跟上队伍完成使命就可以心滿意足。

队伍排成“一”字单队，有同于一全副武装的小分队，在队旗的带领下，从湖西则入近岸边湖道前行。湖岸是弯曲的，路贴着湖岸也修得曲曲折折，微马队形呢，也如一条岸边蛟龙，在斑驳陆离的树荫下向前蠕动，橙黄衣饰与银杏黄，梧桐黄，山樱黄相互辉映交织一起，更显得色彩黄得亮丽，黄得耀眼，黄得舒服。周末是工作人员休息的日子，路道上散步跑步的人比平时也多起来。我们队伍基本靠在右边道上行走，就这样也时时免不了与行人擦肩顶脚，偶尔遇此情况，都会默默会心地笑笑，表示歉意。有人见我们走路的阵势不着意，有的则很注重关注，我们边走边呼着口号，他们在一旁也振臂呐喊：“加油！加油！”。我们行进队伍常喊的口号是，领喊人喊：“钟山一一钟山一一”，大家全跟着喊：“快乐一一健康一一”。领喊人喊：“微马一一微马一一”，大家跟喊：“健康一一加码”。这些词号已是常态化了，可是李队长又创造新的号词：“五公里呀一一我爱你呀一一”、“三天不走一一想死你呀一一”，这是多俗简化再不过的口号也纳入我们的呼喊之中。这样做更激发大家挺进的兴趣，在“哈哈哈”的欢笑中度过。“愁”早已忘得无影无踪。

队伍绕过北岸到达湖东南角处，大家被黄得透亮的银杏树林所吸引。银杏树叶黄得太可爱了，不单单叶片呈蝴蝶翅膀状，更主要还是那黄更引人注目。大家不愿再走了，说什么也得停留在银杏树下嗨一会美影。于是有的队员捧起大捧的银杏叶向空中抛，大把大把的黄叶向下落，飘洒在队员们身上，头上，又是迸发阵阵欢声笑语，这场景可忙坏了几位义工摄影师，把美好个人瞬间形象留存在手机的相库之中。在队伍的行进中，随意停下拍照在有些人看来也是一种不当之举，说是这会有损微马人的形象，我看所讲也有那么一点点道理。口碑很重要。

不到一个小时，队伍绕莫愁湖一周又回到抱月楼原点，行距大约也在那二到三公里之间（以往我们到这里基本都是跑两圈）。大家既一周凑到一起，也该短暂停留一会休息稍会，这时也是补充点饥养。我发现有十几位女士跑友，总爱背负大包前来微马，其实那包里是提供给大家分享的美食，有熟玉米段，花生果，圣女果，黄瓜段，小麻花，小饼干，牛肉干，鲜葡萄，葡萄干等好多好多品种。在休息的时候，恭敬地逐个端给大家品尝，吃也得吃，不吃也得吃，这是人家的一番好意，况且带食品很多，相互敬让，等全部接受过来一遍馈赠，肚子已半饱了。在这方面我看有个叫冯晓贞的，她每次都花大价钱背大包来微马，不是她只为她自己，实际她心里还装着所有的微马人，应验了毛泽东时代提出的毫不利己专门为人，完全彻底地为人民服务精神。

微马的基本宗旨也可以说最基本的数字就是走完5公里，如果走不到5公里就不叫微马了，因此大家每次都有这个信念，坚持走完全程，除个别另有原因不提。大家在抱月楼前休整一二十分钟，又在公园内生态园林的弯道上继续走。这次所目睹的不再莫愁湖光景，而是见那松杉林柏，芙蓉桂竹，河道上烟柳梧桐，地面不是草青就是花浓。队员仍是保留队形地向莫愁湖南门走去。正对着南门里的假山骷髅石格外醒目。从正南门口入园，因为第一看到的是假山，所以要在假山面前照个像。穿过假山小广场往里去，这里是楼阁庭院，这里是莫愁湖文化中心。好大一片地面分出好些进庭院，一进庭院一个景致，每一进庭院都有它说不尽讲不完的故事。

这地方有十几个景点小院，想一一看完是要付出好长时间呢。大家都明白，来莫愁湖公园游玩，不到莫愁女故居来参观，跟没来莫愁湖一个样。钟山微马队虽然来莫愁湖公园好几次，但每次都会再来参观一下莫愁女故居的。莫愁女故居是在几所古房子里陈列莫愁女的故事简版和图片，真正想看她的身段还是到隔壁的莫愁水院看最为理想。穿过江天小阁来到水院，见是一口大水池，里面站立一尊白玉膏塑像。塑的像就是故事中的采药女莫愁。塑像有如真人比例大小，从上到下全是洁白色，眼前俨然就是一位俊俏无比妙龄淑女，头挽发髻，身穿长裙，脸庞眉目清秀端庄，就是这位古传说的为民医病圣女以钢烈义气回绝强势投湖彰显身洁。此为悲壮之举，却留给后人的贞洁，钢烈义胆，多么漂亮的凡间民女，死于投湖，太值得惋惜了。见这场景，同样会联想到封建王朝的荒淫无耻，才酿成人间悲剧，放在今天，总会天天有人到此上香祷告，祈愿圣女返回人间。不过这是故事传说，来专门了解故事的人不多，到这里观光游玩看湖水风景杏黄枫红的树叶还是大有人在的。今天的微马队员还是多少有些对莫愁女尊重的，争着在她身前拍照留影怀念。其实我也在其中。