冬至将至：一年里阴气重的日子来了，未来81天避免4件耗阳的事

延安民俗摄影协会

冬至节气即将到来，之后的是这一年中最阴寒、最凌冽的数九寒冬。虽说数九严寒，但在这严寒表象下的，却是阳气迎来新升腾的大好时节。 　　民间有关数九的节气歌是这样唱的：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。” 这“一九二九不出手”的意思就是天气会冷把人手冷得都抽不出来。而“三九四九冰上走。”则反应了这阴冷便将抵达顶峰，以至于河流为之冻结。再来“五九六九，沿河看柳。”即反应了自然阴盛结束，阳气便会到来，所以沿河的柳树也在阳气的滋生下长出了新芽。而等最后“七八九”末尾温暖的农耕时节便就回来了。 虽说只要熬过了这数九寒冬，这天便会日渐晴朗温暖，但每逢此时却有很多人，尤其是年迈虚弱的老人倒在了这即将春前的数九之时，加之严寒除了会给老年人带来威胁外，其实对于年轻和年幼的人也有着相当的杀伤力。 根据数据显示，冬至以后，这医院就会迎来一个急诊高峰，所以为了让大家安全地跨过这个坎，我们特意提醒大家请现在数九到来前做好相应的准备。 对数九寒冬抵抗力最弱的两类人群第一类：肝木能力较弱者谈起肝最怕的是什么，答案自然是“燥”这个东西，虽说数九已离三秋快有三月，但是眼下寒冬极寒的情况中，这个比“冷”先爆发的却是这个“燥”，如果大家大体了解养生，就很快能发现，如果燥气过多，那么肝木必然受其克制。 加之深冬，过节的氛围也会相对较浓，所以也难免使一大批人不经意间就把这个夜给熬过去了，可熬夜伤阳，你说春夏阳盛之季熬夜尚且难受，更何况这冬至以后的数九寒天阳气最虚之时，不是你在熬夜，而是这个夜在熬掉你体内本就脆弱的阳气，所以各位切记，不要在数九日熬夜或者太迟睡觉，真的很伤身体。第二类：心火功能虚乏者冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心——《遵生八笺》 正所谓“水火不容”，除了这个肝会在数九严寒饱受折磨，这心也是难逃一劫，但此处的“心”并非我们现代意义上的心脏，而中医理论中的“心”，即“身中血脉。”的意思。 冬季五行属水，正应此时盛行的寒水之气，而冬季节令之中，这肾水正好与之相应，因此每逢冬季，人体内的肾气、肾血会相对其他季节来得更为旺盛，虽说肾气、肾血旺盛看似一件好事，但其强盛的原因却是基础于打压心火的前提下的。 所以这冬至前后，我们体内的心火之力正受严冬与肾水的双重压制，故而阳气也会显得非常虚弱。数九寒冬，千万别做下列四件傻事1、晨起太匆忙急切关于冬季起居，《遵生八笺》曾云：“冬三月，宜早卧晚起。”这其中，是因为寒冬时节，我们体内的阳气多蛰伏于内，因此也导致了晨间我们刚起床的时候，血气总会有那么一点点的缓慢与不足，加之人刚睡醒，阳气又往往先阴气而出，所以每逢早起，我们都要慢那么一些些来让身体适应。 其实经大数据显示，冬天人体血管最脆弱的时间点，正是早上7~9点，加之寒冬人体阳气微弱，所以我们体内的筋骨又大多比较紧绷，因此各位早起的时候也要多活动活动筋骨，觉得稍微清醒和舒服了，再着衣洗漱。2、清晨冒严寒锻炼“高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾，不可早出。”——《冬令节养时》或许早起锻炼对人体而言是件大好事，但是这数九寒冬可不比春夏秋三季来得舒服，而万一这寒风稍一紧凑，染上个寒疾那可不得好几天休养，所以数九寒冬我们不建议，尤其是不建议老人去户外锻炼。 但古人也说过：“冬练三九。”这其中练的可不是户外的长跑或是做操，这练的多是站桩、吐纳等内家功，所以如果冬季早晨实在闲不住，我们可以在室内试试站桩，或打一段八段锦。3、频繁用烫水洗浴如《遵生八笺》所警告的那样：“冬月阳气在内，阴气在外，时人多有上热下寒之患，恐寒邪感冒，阳气内蕴之时，若加汤火所通，必出大汗。”这段话的意思是，冬季的时候，阳气多在体内，而阴气多表露于严寒之中，所以这时候的人们多有上热下寒的毛病，加上这时多有受寒邪而感冒的风险，所以如果这时洗澡水过热那么就会出大汗。 而冬季出汗会带来多大问题《云笈八签》中便有记载：“冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：‘冬伤于汗，春必温病。’”所以，一旦你把你身体内的阳气给“洗”了出来，便容易患上冬季的流疾，而即便你平安度过了一冬，那么来年春天也一定不会太好受。 其实这点《黄帝内经》开篇便有相关的提醒，它说：“冬三月，无泄皮肤。”这以烫水洗澡的行为，其实正是大泄皮肤阳气的一种。 所以这冬季洗澡，水温记得不要超过40度，且洗澡时间不要超过十五分钟，洗完澡以后则最好喝些热水，补充好身体的水分。4、夜间暖气不间断《黄帝内经》说过：“（冬季）禁犯热食温炙。”这是因为冬季正应肾水之月，而热食温炙正是最折磨肾水阴气的东西。而到了现代，其实这空调暖气也应算入其中，如《内经》曾讲：“（冬季）肾恶燥。”，所以冬季一旦空调开得太久，就容易使阴气伤耗，这样一觉醒来，整个人也都会“干干”的。