太极趁早 受益终生

老 鹰

练太极拳，如品香茗，初尝淡然，细品韵味悠长。一招一式，舒筋活络，通脉畅血，如春风拂堤，唤醒身体机能；又似雅士抚琴，在动静转换中，宁心安神，让浮躁之气渐消，思绪沉淀归真；更如智者悟道，于行云流水处领悟阴阳和合之妙，身心交融，气质得以涵养升华，终达强身健体、修心养性、延年益寿之境。

　

　 练太极拳有很多好处。

身体上，它是一种低强度的有氧运动，能有效锻炼心肺功能，增强耐力。太极拳的动作舒缓，能充分活动身体各个关节，像云手动作对手腕、肩颈等关节很有益处，还能提高身体柔韧性和平衡能力。

心理方面，太极拳要求专注，练习时能让人排除杂念，达到内心的平静，减轻压力和焦虑情绪，使人心态更加平和。而且它动作连绵不断，能培养人的耐心。

从文化角度看，太极拳蕴含丰富的中国传统文化，如阴阳平衡的理念。练习太极拳可以让人更好地理解传统文化，起到文化传承的作用。

　　

　 然而，我们许多年轻人却认为：练习太极拳是老人家练的拳。经常有人对我说，等我老了教我太极拳这种错误观点。

居不知年轻人打太极拳，相较于老年人，有着独特的优势。年轻人身体素质更佳，体力充沛，在太极拳中那些需要耐力与力量支撑的动作里，能够展现出更为扎实稳定的姿态。比如下盘的马步，他们可以长时间稳稳扎住，动作标准且不轻易摇晃，让拳式的根基牢固无比。

在动作的敏捷性与连贯性上，年轻人更是表现突出。他们的反应迅速，能快速地转换招式，从“野马分鬃”流畅地过渡到“白鹤亮翅”，动作一气呵成，如行云流水般自然，毫无滞涩之感。而且年轻人的身体柔韧性好，能够将太极拳中一些高难度的伸展、扭转动作完成得更加到位，将太极拳的优美与舒展尽情展现，仿佛赋予了古老拳法新的活力与生命力，让太极拳在他们身上焕发出别样的青春魅力。

　　

　　太极拳从年轻时开始练习好处多多。

年轻人身体机能处于较好的状态，肌肉力量、骨骼密度、关节灵活性都比较高。在这个时期练习太极拳，能够更好地掌握太极拳复杂的动作和步伐，例如一些需要单腿支撑、转身拧腰的动作，年轻人更容易达到动作标准，从而为后续的精进打下良好基础。

而且年轻人通常面临较大的生活和工作压力，练习太极拳可以帮助他们调节情绪，在一招一式中放松身心、减轻焦虑。就像在忙碌的学习或工作之余，通过太极拳的呼吸吐纳和舒缓动作，让自己获得片刻宁静。

同时，太极拳蕴含深厚的传统文化内涵，太极拳，乃中华武术之瑰宝，文化传承之明珠。它跨越历史风尘，借代代相传之躯，将中华民族的精神基因深植于心，于一招一式的研习中，让文化血脉得以赓续，使千年的武道精魂在现代的舞台上依然熠熠生辉，彰显着华夏文化的独特魅力与深邃内涵。同时，年轻人练习有助于传承文化，且深入领会其中的哲学理念。

为了你健康的身体，美好的生活，让我们练习太极拳从年轻的时候开始吧。