传承扎西师父拳艺一一写在扎西师父逝世五周年之际（五）

惠小芳（拒私聊）

十八.撇身捶忽闻身后敌来犯，横肘封截臂连环。撇拳击掌再击腹，怕是神仙防也难。撇身捶是传统杨氏太极拳当中连环出击最为紧迫并上、中、下防不胜防的招式。整个动作手、眼、身、法、步要处处协调顺遂，环环相扣，不可有停顿断劲儿之处，各个动作的过渡到完成既要清晰又要圆活，既要明确又要连贯。以肘封、撇拳、掌击、拳打，连续封打及转换腰身来断其来势，以截劲使对方进攻落空，闪展连用，先闪正中再出击。身法，步法和手法步步展开，以背势变主动，肘击、撇捶、推掌、冲拳横击环环相扣，连环出击，使对方上、中、下三盘防不胜防。此式在接扇通背时关键在于1.右转时左胯根的松沉及左脚的充分内扣，且需保持左肩、左腰、左胯、左膝、左踝在一个平面，不能扭曲。2.撇拳时身体仍在后坐位，不可前倾，胸前饱满圆撑，命门、后背均需后撑，劲力由脚而上，贯通腰、脊、背、肩、肘继而达于小臂和拳。3.右拳撇打时为迎劲截击，主刚，右臂不可前伸，小臂与大臂的夹角不应过大，保持右拳背与右小臂在一个平面上。4.转身右臂屈肘圆撑，左臂各关节劲势顺达呈弧形托架于头前上方，双臂翻转要随腰联动，右臂随转体要横肘竖落，不可向右弧形抡划过去。4.此式为迎劲截击，与闪展连用，先闪正中，撇拳时身体为偏侧身，中线不在正西而在西南。歌诀：“横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。” 十九.云手掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。在传统杨氏八十五式太极拳套路里横移平步出脚的只有云手一式。云手动作单臂劲力主要包括：掤、挒、按、採、抄、提等，但并不仅限于这些劲法，在变中求胜，整个动作快中取胜，连续进步通过两手臂完成既防又打。动作的实在两侧，掤、挒、按、採、提等防打结合御为主，跨步时可用肘击、肩靠、胯靠、拥推、挒（与野马分鬃相类似），攻为主。整个云手的练法是连续进步，用时可进、可横、可转，一反一正橫步转向，灵活运用。 在套路里，云手步法是横向移动，当左脚横开落地时脚尖（大拇指）先着地，依次四指、脚外沿脚后跟，最后全脚踏实，一经踏实右脚即松慢慢离地，此起彼伏，连绵不断，犹如船行水中，不可忽高忽低，起伏腑仰。两脚移动时不可抬得过高，要以腰、大腿、膝控协调整个横向移动的相对平稳。四肢、身体的运动要以腰为轴，一上一下，一左一右，手领腰转随手走，步随身换，相系相随，连绵不断，螺旋缠绕，云卷云舒，功蕴于内，劲不外露，内劲与内气配合贯通，使看得见的功力转化为粘、连、黏、随等看不见的内劲。“恰似杨柳摆春风”，“掌中乱环不落空”。歌诀：“掤捋採挒挤按推，全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。” 二十.高探马左臂主拦叠採带，右掌穿封刺拧戳。上惊下取拧头锁，手脚呼应劲穿梭。此式因其神似高高地站立马镫上探路，或探身跨马之势而得名。高探马是高虚步，是典型的腰胯带回方式的动作，右掌贵在一个“探”字上，此探不是前俯够着探，而是前攻之中蕴涵封堵拦截对方变动，若前刺不利可以向右抹带拧转对方头颈以接下面的右分脚。一定注意在腰胯的转动旋转带动下，右胯的外旋里收坐实将前腿和脚（左）带回来然后再富有弹性的踏下去，而不是硬生生地，直来直去地拖（拉）回来或轻轻的收回来，而是重心后移稍右转松弹收回左脚，然后回腰落左脚，松松地起身，同时前脚撑，后脚踏实用地面的反弹力（撑劲）把身体托起，虚领顶劲，前后脚的劲合二为一松弹起身，劲力蕴涵势动成就了高探马不同于其它虚步的典型高虚步。 “ 高探马上缠腕採，仰之弥高掌探鼻。”高探马动作，左手主拦、叠、採、带，右掌主封、刺、探、拧等，可锁喉，可刺瞳，可戳鼻，退中有攻，随机应变，弹踢踩踏，上惊下取，上下齐攻，气势腾然饱满。此势退中有攻。歌诀：“左带右探济阴阳，扑面锁喉此势良。转手高攀马头拧，舒肩拔背收腹腔。” 二十一.分脚刺探穿抹捋架使，拧搓引採意相连。左右分脚肋下刺，缓出快弹亦自然。全称“左右分脚”，拳谱中有“左右”字样，都是指左式与右式而言。高探马接左右分脚是连环招式。分脚就是“弹踢”，首先是用己之手控制住对方之手，使其不得灵变，然后起脚。即高探马右手出去先锁住对方，控制住对方的手，使他上手不得灵变再出脚，如果对方的手没被我控制住很灵活，我要出脚就很容易被对方拦截住，那就容易成为背势。所以此势是1.控制住对方的手，在他没有还击之力时再出脚；2.先打出去，引对方用手向上起来挡，然后快速出脚闪踢。具体作法，高探马右掌前探时，若被对方闪化，我则左掌继续拿其右腕，腰微右转右掌朝下弧形捋带，拧转搂採其颈项，隧左脚出步前弓，身体右转，右掌採带弧形回抹然后沿对方右臂向前外撑，搓拓其上臂或肩膀，左掌在擒其腕的同时护己胸肋，与右臂呼应里合捋转，随后两臂横击，对方必起手来挡，我则趁机踢出。此谓击上打下。体用大全说：左右分脚肋下刺，捋来架去伺机袭。“左右分脚手要封”，都强调两臂的重要性，虽讲的分脚，但没有“捋来架去”，封裹横击的上惊，就没有趁机踢出的下取。所以有击上打下，上惊下取之说。此势劲点圆转顺遂，含拧、搓、拓、引、採、击、踢等，腰走小圈，手走大圈，在外形上特别注意肩胯相合，左腰抻着右手，右腰抻着左手，逆向对拉，而不能顺向转。歌诀：“上步半捋化敌空，採腕掀肘护我胸。重心放低宜沉气，分脚踢出势须平。” 左腰抻着右手 右腰抻着左手 分脚 二十二.蹬脚在传统杨氏太极拳85式套路中有六个蹬脚：1. 32式转身左蹬脚；2. 37式右蹬脚；3. 40式回身右蹬脚；4. 42式左蹬脚；5. 43式转身右蹬脚；6. 73式十字腿。蹬脚就是蹬踹。这里需注意：1.凡分脚或蹬脚势，双手合十时，出哪条腿哪只手在外，两腕部都不可松懈弯曲，要微斜向前掤出。2.凡蹬脚必须劲贯足跟，不论是分脚或蹬腿都要提膝与出腿劲力连贯，不可提膝与出腿断劲，分次。3. 凡转身动作的动势，都不是单靠一条腿或甩腿带动身体转动，而是以内动导外形，外形合上内动的高度统一配合来完成。4. 凡蹬脚或分脚，前脚与前手方向一致，背部要圆，阴撑阳裹，所立之腿，劲通脚跟，立如平准。5.凡蹬脚或分脚以稳为先，旋转时直着转既不稳又伤腿，必须把胯和膝盖放松，用手帮忙找平衡。比如：第43式转身右蹬脚：在转身前，意念先确定转身的方向、速度、脚要落的位置、双臂要走的路线等等要求，再配合松肩坠肘，松腰沉胯，左腿微落虚悬，脚尖略内扣向右裹，随机需右腰带动右转，右带左，左摧右，就会自然产生向右转动的轻灵圆活，也就增强了转动中的稳定性。劲力由发到蓄，由意动到内动再外动的劲力内换达到神形合一的太极意境。 1.转身左蹬脚（32式）上惊下取开合间，惊弹抖擞势相连。立定脚跟腰脊转，守住中定神领先。接左右分脚，提膝收回左脚并自然下垂，右腿屈膝下沉，松腰胯，以腰胯带动右脚尖内扣，左脚仍虚悬，向左后旋转至中线朝西北，右膝与右脚尖方向相同向西北稍偏北，同时两手臂抄手合十字手心斜向下，右上左下相交于腹前。随右脚蹬地之反弹力左膝上提，两臂随之由下而上由里向外外旋掤出成十字手，然后两臂松肩沉肘，边内旋边竖掌向两侧击出，同时右脚向西蹬踹，高于腰齐平。两臂劲力由中间向两侧分出，开中寓合，肩背与两臂相连，弧形饱满。眼神关顾左脚蹬出。歌诀：“忽觉背后敌来攻，转身消打眼要明。先合后开意中定，手拦脚蹬着腰功。” 2.右蹬脚（37式）手腕被擒心不惊，反拿分瞪手脚行。一开具开立身正，意到气到劲贯通。接进步搬拦捶。随左广转腰左胯外旋里收下沉，右臂随沉肘外旋掤于腹前稍上，右拳变掌内旋下採，身体重量渐前移至左腿，左胯坐实的同时右掌掉头弧形经腹前向左抄手，随之外旋上提与右膝领起相系相连，两臂相互呼应外旋腕十字相交掤于胸前。左脚蹬地而起，提右膝随之脚向正东蹬出，高与腰齐。两臂松肩沉肘先分后内旋至掌心向外竖掌向两侧击出，眼领体转，关顾左右再向蹬脚方向平视。歌诀：“右拳被擒急绕缠，化开敌手握敌腕。掠上取下双分手，出脚踹肋成自然。” 3.回身右蹬脚（40式）回身碾脚裆要圆，左掤右抄捋当先。独立势站膝虚悬，分掌蹬脚踹肋间。接右打虎。左脚以前脚掌为轴脚后跟稍向里磨转使脚尖朝向东北踏实，随即左转重心渐渐左移，左拳渐变掌随转体向左边移边外旋，重心全部移于左腿仍继续左转，右蹆提起，同时右拳变掌下按、继而向左上抄与左掌合抱为十字手左里右外掤出，掌心朝里。然后作右蹬脚。劲力运转等要点与右蹬脚相同。 4.左蹬脚（42式）重心不变胯外旋，提膝抄手採在先。十字手封护中线，劲贯足跟蹬肋间。接双峰贯耳。重心不变，右胯根微松外旋，随松旋右脚尖稍外撇，重心前移至右腿，同时腰右转左脚渐离地提起，并两拳渐变掌沉肘外旋弧形下採内抄合于腹前。其余参照转身左蹬脚后面内容。重点掌握双峰贯耳在重心不变的二情况下如何接作左蹬脚。 5.转身右蹬脚（43式）脚掌为轴右后转，转身螺旋劲下钻。起落有致虚实换，连环蹬脚势相连。接左蹬脚。以右脚掌为轴，脚后跟稍微离地，松腰胯身体微下沉，左脚随落足尖略内扣腰腿随机向右后（西北略偏西）辗转，左脚以脚尖扣着落地于右脚平行，西北略偏西落脚，随着右脚落地重心左移至全脚掌踏实，下沉右膝领起。其余动作参照蹬脚部分。歌诀：“敌逼左脚近身前，我忽退步右转圈。分手格握身蓄势，左蹬右踹步连环。” 6.十字腿（73式）忽闻敌从右后上，左掌横切封裹藏。先以神意惊敌胆，蹬踹两臂亦分張。接高探马带穿掌。随腰右转，左脚以脚跟为轴脚尖内扣至西南略偏南，右臂边松肩坠肘边外旋随转体掤于胸前。左臂松肩沉肘同时随体右转顺挒（向右横切掌）继而略沉肘屈臂，随身体中线至西南两臂成十字掤于胸前，左腿直立（直中寓屈），右膝向上领起朝正西蹬脚。其余参照右蹬脚。待续 我爱太极