人能话多久，看大便便知

淡泊潇洒

在我们的日常生活中，排便这一看似平凡的行为，实则与我们的身体健康乃至寿命息息相关。

近年来，越来越多的研究表明，排便次数不仅反映了消化系统的健康状态，还可能与长寿有着千丝万缕的联系。那么，每天排便多少次才算健康？

这一行为又如何影响我们的寿命呢？

排便次数与长寿的关系

近年来，越来越多的研究表明，排便次数与长寿之间存在一定的相关性。

一项发表在《细胞报告医学》杂志上的研究表明，个人每天的排便频率与长期健康密切相关。

研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息，发现排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。

另一项研究则发现，长期便秘的人群其死亡率和患癌症的风险都比正常排便的人要高。

便秘会使体内有害物质长期滞留，而良好的排便习惯有助于清除体内废物，削减有害物质对身体的危害。因此，保持排便通畅对于维护身体健康和延长寿命具有重要意义。

正常大便是什么样的？

正常大便通常呈黄褐色，形态为香蕉状或圆柱形，质地适中，既不过硬也不过软，且排便过程顺畅，无明显不适感，通常伴有自然的臭味，这是消化系统健康运作的重要标志。

怎样的排便次数才更有利于身体健康

正常情况下，成年人的排便次数在1-2次/天被认为是比较健康的状态。

然而，由于个体差异、饮食习惯、生活方式等因素的影响，排便次数的正常范围也会有所不同。

一般来说，如果每周排便次数不少于3次，且没有排便困难、大便性状异常等情况，都可以视为正常。

大便出现这7种异常，应及时就医检查

1.黑便可能意味着上消化道出血，如胃溃疡出血或胃癌等严重疾病，及时检查能早期发现并治疗，避免病情恶化。

2.血便则可能是下消化道出血的标志，如痔疮、肛裂或直肠癌等，这些病症若不及时诊治，可能引发更严重的健康问题。

3.绿色或白色大便也可能暗示着胆道问题、消化不良或药物反应等，需要通过专业检查来确定原因。

4.大便变形，如变细、有凹槽，可能是肛门或直肠存在占位性病变，如直肠息肉或肿瘤，这些病变早期发现对治疗至关重要。

5.大便过稀或过干，长期存在可能是肠道炎症、感染或功能性疾病的信号，及时就医有助于调整肠道功能，改善生活质量。

6.腹痛、腹胀伴随大便异常，可能是肠道炎症、梗阻或感染的直接表现，及时就医能迅速缓解症状，防止病情进一步发展。

7.发热、乏力等全身症状与大便异常同时出现，往往意味着身体正在经历某种较严重的感染或炎症反应，及时检查能明确病因，制定有效的治疗方案。

冬天进补除了食补以外，艾灸也是相当不错的“进补”手段。《扁鹊心书》曰：

“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。

艾灸，是通过点燃用艾叶制成的艾炷或艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种传统疗法。由于艾灸能益气温阳，使正气充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。

下肢的足三里、三阴交、涌泉，腹部的神阙、气海、关元，背部的大椎、命门、肾俞等皆是常用的强身保健要穴。

艾灸5穴，清肠排毒！

艾灸温热刺激，可对肠内宿便和肠壁皱折内的秽物和毒素起到清理作用，不仅能帮助清肠洁道，排出毒素，还能帮助肠道恢复正常的蠕动功能。

便秘可以艾灸以下五个穴位：

1、天枢穴——

——艾灸此穴可疏通大肠腑气，是津生而便通。

2、大肠俞——

艾灸此穴可固本培元，梳理腹中气机。

3、支沟穴——

此穴是调理便秘的主要穴位，艾灸可泄大肠实热而通便。

4、足三里

——艾灸此穴能调理肠胃，宽肠运便。

5、上巨虚——

此穴主要调理肠鸣，腹痛，泄泻，便秘等症。

日常生活要注意

除了艾灸，更重要的是日常生活的规律，两者相结合才能更好的缓解便秘。

1、少吃精加工食品

精加工食品不利于排便，尽量多吃点富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、红薯一类的食物。

还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便。

2、坚持每天运动1小时

每天适当出门散散步，做一些有氧运动，比如：

慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，有助于保持身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。

3、每天喝1.5~2升水

正常情况下人一天需要喝1.5~2升水，但不是一口气喝完，而是把每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。

4、养成定时排便习惯

生物钟是一个很神 奇的现象，如果养成了每天定时排大便的习惯，比如早上起床或者傍晚排便，到了这个时间就会自然而然的产生便意。

其实很多人便秘初期不注意调理，到了便秘后期久调难愈，要了解便秘出现的原因，再掌握调理方法，相信认真实行的你，离摆脱便秘的日子不会太远。