如何爱自己 ‍ · · · · · · · ‍月光读书会 ‍首次线上沙龙 ‍（总第十二次）‍

佐明心理咨询师

图片来自微友厉建英 🌜🌜12月7日晚上7:30到9:45，月光读书会举办了第一次线上沙龙。首次线上沙龙由群主佐明策划、召集、主持。 佐明从月光读书会招募主持人，分别有五位书友志愿担任话题主持人，他们是： 警官林维烨 （微信名：小火） 他带来的话题是 “爱自己” 心理咨询师王艳丽（微信名：春华秋实）她带来的话题是 “中年危机” 职专教师邓布建 （微信名：小建建）他带来的话题是：“面对孤独，如何珍爱生命”心理咨询师、《敏感者》作者徐虎章他带来的话题是 “敏感者如何成长” 优秀书友黄金英 （微信名更好）她带来的话题是 “我与读书会” 其他参加线上沙龙的书友：李陆芹、聂珍祯、小卢 由于篇幅有限，这里只转载了第一位话题主持人林维烨（小火）的话题及其讨论。🌙🌙 🌜话题“爱自己”主持人林维烨（小火） 佐明老师说安排我第一个发言，我心里还是挺忐忑的哈！ 昨天正好是新闻报道琼瑶走了哈，心中有一份感慨。 我小时候看根据琼瑶作品改编的电视剧《青青河边草》、《梅花三弄》、《还珠格格》，这都是童年记忆。虽然说成年之后，对她的一些恋爱观也好，婚恋观也好，有不同的意见，但毕竟生命中经历过这样一个人……琼瑶这样的离去，也让我有一些感慨哈，特别是说她以这样一种自杀的方式离开这个世界，对我的冲击还是蛮大的。 从她最后留下的视频来看。我觉得琼瑶对这个世间还是有爱的。 我们如何更好地爱自己？其实我们要去了解一下我们爱自己的前提、假设是什么？就是我们认为什么情况下自己才是值得被爱的？ 我觉得从我自己的经历来讲，我觉得自己不是一个很成功的人。读书的时候成绩也不是很好。属于中等偏下的那一类人，属于默默无闻的那一类型，好像也没有特别强的才艺可以吸引到别人，也没有特别好的外貌招人喜欢。 即便是参加工作以后，我也会觉得自己在很多方面不如别人，这中间我也有过迷茫：我到底是不是一个值得被爱的人？ 结婚之后，似乎受到所谓负面的评价、负面的信息还更多，而且还是来自自己身边最亲密的那个人。因为生活在一起了，我们身上所有的毛病都被人家看在眼里。几乎每天都会听到你这个地方没做好、那个地方怎么做的事？很多这种信息评价过来的时候，就越来越对自己是不是值得被爱这一点，更加迷惑！ 我也会不自觉地去想：这人活着到底有没有意思？为什么好像我们感受到的都是不接纳、不被允许？ 更严重的时候我会怀疑：这个生活是不是值得过下去？甚至会怀疑，生命到底有什么意义？ 我觉得这一部分确实会让我们去看到，我们觉得自己有价值，或者所谓生命的意义，好像都有一个前提，好像我要长得足够英俊、特别有才华、或者说在生活、事业方面有特别的什么成就的时候，才会觉得自己是有价值的、是值得被爱的……如果达不到别人认为的那种有钱、有权、有成就这些标准的时候，会极大地怀疑自己，咱们这生活下去是不是值得？ 又看到，一些公认的成功人士也选择轻生（如前几年的张国荣、李纹、近日的琼瑶），为什么他们都那么成功却依然感觉不到生活的美好、依然会选择用那样的方式来结束自己？ 从这个角度来讲，我也会去怀疑：我们自己值不值得被爱，可能不是由外在那些条件决定的。 即便我长得帅了，有钱了，有成就了，这些会支持我更好地活下去……可是，即便有了这些条件，如果依然不能够很好地爱自己，然后更好地去生活……觉得这次琼瑶选择这种离开世间，其实也是因为她感觉到这样的一种生命状态，后面越往下可能生命的质量会越差，甚至还面临被插管这样的境况，她觉得这样的生活是不值得过下去的…… 从这一点来讲，我觉得，是要去看我们如何更好地爱自己！我觉得我们可能还要去审视一下我们过往所持、所认为的幸福背后的前提、假设，就是我认为我们应该更好地活下去的背后的前提、假设是需要怀疑和探索的！ 不是因为我有钱了、有成就了、或者是拥有健康，我才觉得这个生命是美好的，我自己才会被爱，而是不管这些条件有没有的时候，我们都要去给自己找到更好地活下去的一种理由、一种意义！ 由此，我觉得我们要去看到过往我们对于生命赋予的所谓的意义，它其实是需要有更多探索，它不是单一的！ 因为我们往往用单一的标准来衡量自己，在这个单一的标准下，能获得成功的人只能是极少数，而且不稳定，很容易让自己陷入焦虑，因为所谓“标准”及“成功”既不容易达到，又很令人担心失去。 从这一点来讲，我们如何允许、接纳自己的一切？不管它是所谓这样、那样不好，我们都要更好地去接纳、面对它。 自从学习心理学以来，我很欣赏一句话：“感觉不重要，面对感觉时候所产生的感觉才是重要的”。 好比当下有这种疾病所带的疼痛也好，治疗也好，困惑也好，这份感觉本身不是特别重要的，而要对这部分感觉去感觉（觉察），不论你当时是平静的、允许接纳的，或者是抗拒的、烦躁的，当我们去面对的时候，我们生命的那种体验是完全不同的，体验本身就是有价值的。 从这一点来讲，我觉得我们要更多地去保持我们的觉察力。我们不仅要去体会当下的喜怒哀乐，更要去觉察我们面对喜乐哀乐的背后，是不是还有执念？去觉察我们的“起心动念”，以及经由这种起心动念带给我们的深层次的感受，这些都是我们需要去练习、去捕捉的。 我觉得其实感觉本身没有好坏，是因为我们赋予了它的“好”、“坏”的意义之后，才会让我们有乐观，悲观，甚至轻生这种情况。 我觉得要去觉察这背后的前提，去了解我们每一个认知背后的假设。我希望这种“对感觉的感觉”、这种觉察，让我们有深层的触动。🍃 🌜书友们的讨论 佐明：林老师讲到一点：“感觉其实是不重要的 ”，这点我非常赞成。因为我们的感觉是很不稳定的，在不同的情况下，你的感觉就不一样了，但是我们往往容易在自己的感觉之下去做判断；他还讲到我们“‘对感觉的感觉’”才是重要的”，这其实是要觉察我们自己的起心动念。 聂珍祯：我可能体会不到，因为我身边的人对我都很好。我也有很多兴趣爱好。我也很爱交朋友，其实我是一个保持童心的人。我可能对历史比较感兴趣一点。以前的人吃不饱、穿不暖，还会饿死、还有打仗的时期，还有那个兵荒马乱的那种时期，我都没有遇到过，我就觉得我生活得好幸福！ 黄金英：他发言很好，他也举了生活中的例子。 这也是我们第一次线上活动哈，首先我要感谢佐明老师的策划哈！我们迎来一个相聚，不管我们在线下或者线上，我们的心都是被爱连结。 那说我的感受。因为我们现在在读《生命的重建》哈，那我们今天主题也是爱自己。我觉得，第一我们老旧的想法要改变，我们要选择新的思想和信念，要释放过去——有些生活中碰到人和事，我们要原谅。 但有时候我们经常放不下，没法原谅他人，所以造成很多矛盾！ 我们还要爱自己，照顾好自己的身体。慷慨地爱自己哈，爱自己将帮助我们治愈，也治愈这个星球， 我们沿着自己的精神进化之路，提升我们自己、我们每个人。 人生就是一场旅行。学习、成长、爱生活，爱自己，如是我行！愿我们每个人都能在爱自己的道路上绽放！ 徐虎章：刚才我听了林老师的一些分享。感觉非常的好！尤其是林老师提到了我们的生活里面有很多的不被接纳或者是别人挑刺什么的，但是我们还是要接纳这种状态。最后就是佐明老师也提到的那句话，我特别深刻：“我们不要太在乎自己的感觉。我们要重视我们‘对感觉的感觉’”，我觉得，这观念是非常的好！ 王艳丽：林老师分享的，我回顾自己的成长过程，我是有同感的。 刚才有的老师也分享了我们现在在读的《生命的重建》，我们首先就是要爱自己。女人为家庭、为孩子没有错，但是我们真的不能丢了自己。 有很多女性，中年的，就是40多、50多，她们会觉得她们为整个家庭付出了很多……包括我前两天刚看到的一篇文章，就一个女的是50多岁了吧，她就说她想离婚，然后一直到现在50多岁都没有离掉 现实生活中还是有很多女性一直在为家庭付出着……但是同样也看到现在很多女性不管是通过学习或者什么，他们已经不会再像以前那样，为了家庭、为了孩子，然后没有自己，就是迷失了自己。 另一方面：昨天我在坐地铁，很有意思。我旁边就有两位很年轻的妈妈。在交流带宝宝的事以及和婆婆相处的事。我就听到有一个妈妈说，她自己孩子拉臭臭的时候她会觉得孩子很臭很脏，她抱过孩子以后，要去把她的胳膊再洗一下…… 我听了，我挺纳闷的。像我是一路自己带孩子走过来的，我觉得为啥会说妈妈把孩子一把屎一把尿地养大？就是小时候你自己的宝宝，真的，他拉臭臭你不会嫌他脏什么的……她们两个人在我旁边交流，我觉得挺纳闷的……我说现在的年轻妈妈，自己的宝宝竟会觉得臭、不能接受！可能就是现在的年轻人真的思想不一样 uluka（小卢）：大家晚上好！我觉得林老师他刚刚分析的那个，我觉得就是人生的常态，其实人这一生当中不可能都一帆风顺，那也不可能都是坎坷的，对不对，我觉得我们年轻的时候，就像刚才那位珍祯说的。三十多岁的时候我也觉得生活很无忧无虑。真的觉得日子特别的好。 直到现在，你经过了孩子的叛逆期、自己的更年期，然后父母有病有痛……你一路经历过来，其实觉得自己还是幸福的。 要把生活当作各种大餐那样才好，有的时候要荤素搭配，有的时候要清清淡淡、有的时候油油腻腻，这样吃啥都觉得很幸福。 像林老师刚刚说的关于琼瑶老师的事情。她是我们这一代人青春的记忆，我的近视眼和散光就是因为看她的书——躲在我妈妈的床铺底下看琼瑶的书得来的！那是我美好青春的回忆。 但是我觉得他特别的勇敢。因为我很多年前就看过他先生离开的时候就属于那种，他很伤心，他有写过一个就是让他有尊严的离开。 琼瑶老师（自尽离世）这个事情，我虽然不提倡哈，但是我觉得她很勇敢，她让自己很有尊严地走了。 林老师说的人活着的感受之类，我觉得其实归根结底就是要让自己强大，内心要强大。不论是对别人也好，对自己也好，你要学会和解。不论在哪里，你都要学会跟自己和解。自我调剂。 我有的时候很多东西我理解不了，就是别人的行为，我理解不了的，或者我自己干了一些我觉得很愚蠢的事情，那我就会这样告诉我自己说：“没有关系”。我不纠结，就让别人去纠结吧，我就是这样子的。🍃 另外，随着月光沙龙读书、活动的持续展开，书友们从中受益，更加爱群、更加活跃，在生活中对美更敏感、更喜悦！ 以下展示书友王艳丽（春华秋实）的摄影作品。 王艳丽摄影 王艳丽摄影 王艳丽摄影 王艳丽摄影 王艳丽摄影 🖋️学术探讨·书讯📖 书友徐虎章根据自己的成长经历及三十多年以来，在心理学领域的探索、考察，写作出版了《敏感者》一书。 这本书对于敏感人群的特点、优势、不足，都作了详尽的、令人信服的解析。同时还提供了从传统经典中整合而来的、对身体调整、情绪改善立杆见影的——“浑元正气操”。 是一本非常值得读的实用心理学书籍。 徐虎章著 月光沙龙欢迎您