关爱母亲、大雪养生

美友62166316

大雪纷飞，古往今来皆如此。诗书画文，应节诗云：“积阴成大雪，看处乱霏霏。玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。黄钟随气改，鷃鸟不鸣时。何限苍生类，依依惜暮晖。”——唐·元稹《咏二十四节气诗·大雪》。大雪，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪时节，大风、大雪将时常出现，天气愈发寒冷。人体受寒冷气温的影响，生理功能、食欲均会发生变化。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，从中医的角度出发，大雪节气正是进补调体的大好时节，亦是生活养生的关键点。

一一入冬大雪天候典典。大雪，中国二十四节气中的第21个节气，通常在每年的12月6日左右。这个节气标志着冬季的第三个节气，代表着天气进一步变冷和降水量的增加。大雪节气的气候特点概述如下：气温显著下降，昼夜温差增大，白天温暖而夜晚寒冷；降水量增多，包括雨、雪、雹等，这些都是从天空下降到地面的水汽凝结物；寒风活跃，大雪节气常常伴随着冷空气的活跃，尤其是在北方地区，寒流的影响更加明显；北方地区雪量显著增加，雪花纷飞，大地银装素裹；南方地区多雾，虽然降水量可能增加，但雾气而非降雪更为常见，尤其是在珠江三角洲等地区；生物活动变化，这个时期的自然现象也随之变化，如鹖鴠不鸣，虎始交，荔挺出。大雪节气的这些气候特点对当地的农业活动、居民生活以及文化传承都有着直接的影响。着眼变化，悉识特点，应因而生而养生，旨在好生活健人生。

一一生活养生十六字典。大雪·夜深知雪重，时闻折竹声。一眨眼，已到大雪节气，这标志着仲冬时节正式开始。此时节天气越来越冷，气温越来越低，水面凝冰，北风卷地，瑞雪将临，万物冬藏。大雪养生，从中医养生角度来看，在大雪节气宜做好内在阳气的“调补”和“收藏”，也就是说，既要补得进来，又要收藏得住。具体宜做好以下八点十六典：

△ 保暖。冬天预防寒冷侵袭非常关键，头颈、胸背、腰腹部及双脚尤其要注意保暖。外出要穿高领毛衣、戴围巾和帽子，选一双舒适、暖和、轻便的鞋子，夜卧时要多加衣被等。

△ 护脚。注意脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，足部防寒要注意避免裸露脚踝，每日用温热水洗脚，常做足部按摩。日半小时步行，活动双脚。

△饮水。寒冷干燥的冬天，人体会因为缺水而受到危害，日补充身体所需水分。

△锻炼。冬天易使人的身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是适度运动，如慢跑、跳舞、做八段锦、打太极拳等，消除冬季烦闷，保养精神良药。

△ 通风。冬季室内空气的污染程度比室外要严重得多，应注意经常打开门窗通风换气，以清洁居所、健脑提神、防止疾病。

△早睡。冬天当早睡晚起，早睡可养足阳气，晚起可养护阴气。

△喝粥。冬季宜多喝热粥，增加热量和营养。早餐以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等为宜；晚餐宜节食，以养胃气。粥可熬煮些蔬菜粥、鱼片粥或肉粥等。

△药养。“冬季进补，开春打虎。”这个时候适当调补，是体虚患者补肾藏精的最好时机，人体摄入的养分吸收与利用率高，容易积蓄能量并发挥作用。可在中医师的指导下服用一些补益类中药，而膏方尤为适宜；亦可适当饮用一些养生药酒，促进机体血液循环。

一一悉循大雪九大养生原则。《月令七十二候集解》云：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪节气养生重点，一曰天冷防风寒，围巾别离身；二曰养阴多喝水，睡觉少穿衣；三曰多吃点萝卜。顺以天时，静以养之。由此，大雪节气养生九大原则：

△ 保暖护阳。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可避免许多疾病发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

△ 居息常常。起居宜早、眠迟起。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

△ 智养适度。适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

△ 护足护脚。泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

△喝水补足。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

△ 护足护脚。泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

△ 喝水补足。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

△ 进补调养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。大雪进补，包括食补、药补两大类：曰食补。吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择：曰药补。老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地以达到养生的目的。曰汤谱。羊肉萝卜汤。羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、

养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固

近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关 注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简单。

中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。

1、“顺”：养生跟着季节走

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

2、“静”：让心安静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预 防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3、“修”：修身行善烦恼少

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

４“调”：多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

5“补”：有补有泻最健康

古人推崇用滋补药 物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所 有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补腎。从颜色论，红色补心，黑色补腎，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

6“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护腎气，最重要的是节欲。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，尽量不熬夜。

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

握固：抵御邪气，保护精气神的极简秘法

一招道家养生功法：握固，它可固护腎气、滋阴降火，抵御外邪侵害，开启自己的“金钟罩”。

握固的方法

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

这便是握固了，平时的握拳是把大拇指放在外面，握固则是把大拇指放在里面。

注意：握固不拘时间，要提醒自己，随时随地都可以。走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候都可以握固。

巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固可以培养我们的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到《黄帝内经》上说的“正气存内，邪不可干”的境界。

握固的养生效果

1.握固可以固守精气神在体内，帮助改善 睡眠质量，增加沉稳的气场。

2.握固的人不易受到外邪的伤害。行走，端坐的时候，都可以握固。出门走在路上，穿的少了，把手放进兜里，时时握固可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。

3.握固可激发人体正气。

①如遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固静坐，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。

②需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，也可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。

③医院探望病人时，双手握固，便可激发人体正气，开启你的“金钟罩”，病魔自然会远离你的。

4、握固可以锁住固护腎气、腎精腎水，滋阴降火。遗精、遗尿、脱肛、带下、崩漏等症状，也可以采用握固法。

5、经常握固可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“腎之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肝腎，当然能帮助你乌须黑发。

养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单！

如何有效抗衰老、预防疾病、延长健康寿命，这成为了许多中老年朋友尤为关切的话题。然而，在纷繁复杂的养生信息海洋中，各种理念相互碰撞，往往让人感到无所适从。本文特此整理了一套适合大多数中老年朋友的养生指南，旨在为大家提供实用的参考：无论处于哪个年龄阶段，均衡饮食都是关键。减少油腻重味，多选择清淡食物，不仅能减轻胃肠负担，更能维护胃肠粘膜的健康状态，为身体的整体机能保驾护航。"

要有规律

规律饮食、且避免暴饮暴食。中医认为，过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多或者过少，都不利于健康的维护。

忌过寒过热

饮食过寒则可能导致胃部温度过低，伤及胃阳。可能影响到整个脾胃系统的协调运作，进而引发食欲不振、乏力等问题。可能使胃部气血循环减缓，容易引起寒邪的侵袭，导致感冒、头痛等症状；过热的饮食可能导致胃部温度过高，伤及胃阴。可能导致胃部血液循环不畅，阻滞气血流动，引发胃部胀满、腹胀、恶心等症状。

饮酒

关于饮酒，一般来说，酒精会抑制和毒害肝功能，肝病患者绝对禁酒，但是对慢性胃肠炎的患者，以及高血压等患者，酒精摄入过量会使血管扩张，血压升高等，甚至危及生命。

饮水

水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不等于每天要喝大量的水。每个人的饮水量都要根据个体的体重、健康状态等来决定。过多的喝水可以导致水湿内停、阳气衰弱，尤其是中老年患者，肺肾两虚，元气衰弱将是机体功能下降，并可导致寿命缩短。一般来说，肝硬化，心衰、肾病患者喝水应咨询医生，并定期复查。

运动

生命在于运动。但是不恰当的运动，不仅无益于健康，甚至会引起疾病。

1、要运动中老年人要坚持运动。

只有多年如一日的运动，才能达到运动的累积效果。

2、不能过于剧烈不能做过于剧烈的运动，年龄大的人一般骨质相对疏松，筋脉也没有年轻时那么有韧性，剧烈的运动容易导致这些老化的关节和筋骨出现错位、磨损、松弛、甚至炎症水肿。同时，由于脏器老化，剧烈的运动容易超出脏腑的承受能力，导致各种疾病的发作。

3、选择和缓、连续的运动。如太极拳、八段锦、站桩吐纳等与呼吸相结合的运动。这类运动，不仅有利于肢体气血的运行，同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。

4. 上午或黄昏上午9-10点温度适宜，并且在此阶段人体的肌肉力量和耐力可能较适合锻炼；下午4-6点，老年人的精力可能较充沛，适当运动可以促进肠道蠕动，有利于消化食物，降低身体出现腹胀、呕吐等症状的风险。夜间或者凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候，这是锻炼容易扰乱老年人群气血阴阳的运行。

血瘀会疼、气郁会累、湿邪会痒、脾虚会...万

为什么推完背部后会疼痛？

①血瘀的人:一通经络就会疼。

②气虚的人:一通经络就会很累。

③心火旺的人:一通经络就会很烦躁。

④脾胃不好的人:一通经络就会恶心想吐。

⑤湿气 寒气大的人:一通经络就会身上痒，起小米粒。

对症入座吧，不是技术的问题，看看你属于哪种体质。

这些反应，都说明经络这里或那里堵了，养生调理，其实就是让经络从不通到通的过程。随着调理的进度，上面提到的各种反应都会慢慢消失。那到什么时候才知道自己的经络已经通了呢？

怎么知道自己的经络通了？

1、身上的肉捏着不感觉痛

检验经络是否通的最简便的方法就是：捏一下你自己身上的肉，看是否疼痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便很明显地感觉出来。

2、有明显的过血现象

可能大家不太明白什么叫过血现象。但很多人应该有过这样的感受：当你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色变成红色,这种现象就称为“过血”，说明你的经络是通的。

那么,对于手掌而言,你很容易了解到过血现象,但如果是你的下肢,你的脚，是否有过血现象呢?这就不太好做了。很多人都有手脚冰凉的症状,说明你的气血亏得很厉害,无法达到你的肢体末端。

那怎样知道你的下肢是否过血呢?可以让让别人帮忙,压住你的股动脉,然后大约一分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?能冲到脚指尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前面后面一起过。但很多人都过不了膝盖，但凡这种人,都需要好好打通你的经络。

股动脉的位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置,你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感,就像你摸手上的脉搏一样，那里就是你的股动脉。如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话,说明你的经络非常的通，反之,就需要通过按摩打通经络了。

那里堵了，就有什么问题，健康的身体从打通经络开始，经络一通，全身轻松[玫瑰]是八个穴位的统称，即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上，先来看看八髎的位置。

膀胱经的会阳穴上依次为下髎中髎次髎和上髎,左右对称,共八个。

很多从来没有做过按摩过的人,经络大体都不通,不仅表现在压股动脉,没有过血的感觉,搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,好现象的就是脚能热。

4、躺下肚子有凹陷

肚子上集中了人体很多的经络,因此,这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢?第 一，手捏着不痛;其次是肚子要凹。什么叫凹陷呢?就是平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流.这样的肚子才叫好肚子。有句话叫：“肚子软如棉,百病都不缠”。打通肚子这段的经络,主要靠的是刮痧和按摩。

如果你的上述四点都能做到了,那么就说明你的经络是通的。这个时候,你进补什么东西,身体才能很好的吸收。否则的话,你补的东西再好,作用都会大打折扣。现在绝大多数的慢性病人,经络基本上都是不通的，因此,调理的手段,要从打通经络开始。

阳气为什么可以治百病？中医为你解密，3个方法补足阳气远离寒湿！

大家去看病时，应该都听医生说过，"你这病啊是阳气不足造成的"或是"你这个病是阳虚引起的"，可是很多人都不知道这中医口中说的阳气是什么？

何为阳气？

阳气就是真气，储藏在腎里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

《黄帝内经》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安 全。阳气反映人体的能量、精气神，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低。

《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。"所以，养护阳气是养生治病之本。

《内经·灵枢》上称："人到四十，阳气不足。损与日至。"意思是说人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。

"阳强则寿，阳衰则夭"，所以，阳气决定生长。

阳气不足，身体会说话

1、手脚冰凉是阳气不足最典型的表现，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。

2、食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

3、阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。

4、有些人阳气不足还会引发腎虚，而腎脏功能下降的话，也会导致腎脏精气阴阳不足，这时就会出现失 眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

漏阳气的5个方面

01

忧思伤身

如果忧思过重，则会消耗自身体力和阳气。

《黄帝内经》中说到："志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。"意思是说啊，意志调和就会聚精会神、思维敏捷，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。心灵宁静，就不会被生活中的小事而拘束。

02

过度用眼睛

眼属木，木能化火，火足则睛明。如果过度用眼，就会消耗气血，影响视物。

肝开窍于目，目受肝的精血滋润和滋养才能看的清晰，缺乏滋润或滋养，就会使眼干眼涩。因此，日常要避免久视。

03

伤害脾胃

口味清淡能补脾胃，脾为"后天之本"，养四脏。

如果脾胃不佳，会伤阳伤脏腑。因此，我们在饮食上应注意饮食清淡，少吃油腻刺激性食物。

04

刺激耳朵

耳为腎所主，用耳过度，会损伤十二脉经气，由于万物起阴而用阳，当先伤其阳气。日常护耳，最天然的方法就是闭耳休息，比如减少戴耳机的时间，少去人多嘈杂的地方，最 大程度减少声音刺激。

05

五气之过

病邪入侵人体，多从口鼻而入。如果阳气衰减、肺气不足，不能抵抗风寒，身体就会跟着遭殃。同时，和饮食一样，臊、焦、香、腥、腐五气皆不可过，过之则伤身。只有鼻根清净，才能辨别正常气味和异常气味。

以上这些习惯都会导致漏掉阳气，如果不及时调整，长期不调理的话，对身体的伤害是很大的。

最有效：醋泡姜

买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。

生姜性热，是补阳气的最 好食材，吃生姜最 好的方式就是醋泡姜。之所以必须用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。

需要注意的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。

2

最简单：晒太阳

晒太阳背光而坐最 好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有"阳脉之海"之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最 好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。

3

最省钱：按3穴

穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。（1）关元穴

关元穴为任脉要穴，临床用于治 疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。

（2）风池穴

风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治 疗头晕、头 痛、失 眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。

（3）腎俞穴

腎俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治 疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。阳气足，则百病消。身体里面如果阳气不足的话，很容易患上多种疾病，所以在日常生活中我们一定要适当的晒晒太阳，一定要多运动，这样才可以让自己身体更加强壮，减少多种疾阳气发生，不至于阳气外泄。