<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【综述】周六独自参加单位组织的世博园长跑10公里活动。左小腿肌肉僵硬疼。拉伸膏药贴敷后有所好转。周日休闲爬山进一步拉伸巩固一下。效果尚可。一并存档。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 一、周日爬山活动</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2024年12月8日一线天~藏兵洞~双雄争霸鸭舌峰~跃龙峰~寿星石休闲】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 忘记曾经热议的哪部电影了:“领导靠不住,组织靠不住,兄弟也靠不住”。今天全应验了。7号,爬山队的大河队长被刚刚新疆归来的月影MM,珠联璧合MM勾引,义无反顾的组队去安徽徒步了。巴黎去五台山朝圣直接与他们黄山汇合。因此,当我约周日爬山的时候,慵懒的啊老头虽然担心太冷,还是默认了。周一即将出发贵州游的芳MM也友情默认了。因为周六突然的长跑十公里小腿肌肉僵硬疼,世博园回来下车腿瘸了,担心周日不能缓解无法爬山。特意说明周日早晨8点钟大河东客服中心集合,(预报大风降温)看天气,看我腿恢复情况,7点前决定是否爬山。特别强调“我给大家带海绅刚蒸的槐花馅的包子,都不用带饭”,休闲爬山。早晨五点半感觉尚可即发通知正常爬山后。即开始忙活蒸热包子,又空气炸锅烤后(避免粘)塞进两个焖烧壶。7点出发的时候才看到芳MM的6:50发的信息“刚睡醒,来不及了,有点感冒,申请不去了”。啊老头依然的杳无音信;到达大河东客服中心的时候等到8点,依然毫无动静。我喝妹妹果断决定把她背的两壶饭菜和我的一壶包子存放在客服中心。只背一壶包子轻装上阵径直摆渡车进山。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 进山到天地淳和广场下车,阳光明媚,万里无云,空气清冽,完全没有预报中的大风降温。我们欢呼了!然而进山登高不久,便感受到了大风降温没有骗我。虽然阳光明媚,但北风凛冽刺骨,入冬以来第一次多穿了紧身衣裤的我仍然冻的瑟瑟发抖,戴了两幅手套还是冻僵了手。我和妹妹没歇没吃没喝,转一大圈不到11点就由跃龙峰下来了,见时间尚早,我们又转道去了寿星石。在寿星石遇到同车进山的4个人,才知道他们一早进山被紫英庵口的联合防火人员封堵下来,躲进寿星石河谷来的。。。在寿星石冬日暖阳下,与妹妹吃了一壶包子,第一次喝点热水后下山。不到下午1点已经钻进摆渡车,13:20达到客服中心。圆满结束了周日的休闲爬山拉伸活动。美!尽在不言中!</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">兄妹二人再出征,寒风凛冽崂山行。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一线天,藏兵洞,双雄争霸鸭舌峰。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">趁勇攀上跃龙峰,返程拜谒寿星石。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">且听且望且随风,且行且看且从容。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2024年12月8日一线天~藏兵洞~双雄争霸鸭舌峰~跃龙峰~寿星石休闲】</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">鲜衣怒马学少年👦🏻十里狂飙世博园。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪后,春不远,健身长跑迎新年🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️【2024年12月7日世博园参加健身跑活动】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 二、迎新年健康跑活动</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 同事询问我局里组织参加市里举办的活动是否参加。诺。既然是组织的集体活动就参加吧!来参加才知道是市级机关组织的健康跑迎新年活动,不计成绩,不取名次,分5公里欢乐跑和10公里健康跑两类。才知道我局里总共8人,还基本都是借调帮助工作的年青同志。老牛自知夕阳晚,不用扬鞭自奋蹄。居然早到了一个多小时。周边溜达一圈,本想等到议程的集体拉伸活动。谁知道各单位都纷纷上台集体合影,也就省略了集体拉伸活动,稀里糊涂的直接开跑了。稀里糊涂的就跟着跑了。跑到6、7公里的时候突然感觉左小腿肌肉僵硬肿胀痛,以为是静脉曲张血管破裂了,赶紧停下查看,没见有什么变化,于是走跑坚持完赛,72分钟。返程下车后瘸腿疼厉害。经询问坚持长跑的表妹才知道不算是拉伤,应该是缺乏长跑锻炼,事前事后都没有拉伸活动所致。继续拉伸按摩休息就好了!照做。一觉醒来果然大有缓解。随决定周日继续休闲爬山拉伸。。。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 一一同样的世博园,多年前,和大河,表妹来一起参加过10公里跑。感觉尚好,一点事没有。那次是开赛前集体组织拉伸活动。这次没有。如此看来长跑拉伸的必要性,一把年纪了,不能逞能,盲目自信,参加自己不了解不擅长的运动了!!</b></p>