《奔跑在南宁马拉松赛道上：一场身体的极限挑战与心灵的触动》

岁月无痕 图／文

　　12月1日，第十六届南宁马拉松比赛暨第三十九届南宁解放日长跑活动在南宁市民族广场举行，来自全球各地的3万名选手共同参与这一场充满激情与活力的马拉松盛宴。在8万多名报名者中，我幸运中签了，这次我报的是全马，并且中签分在A区。2023年我报半马没有中签。为了参加这次全马，我也是够拼了，从十月份初报名开始，都尽量挤时间来训练，月跑量达250左右，是平时的一倍，周周半马，还要顾及家庭日常生活，特别是要兼顾照料不能生活自理年近百岁的老父亲，所以也挺累的。

在知天命之年能在2024年12月1日参加一场马拉松首次全马（42.195公里）——广西北部湾银行.第十六届南宁马拉松比赛暨第三十九届南宁解放日长跑活动（以下简称南宁马拉松），人生意义还是蛮大，虽然比赛结束已一个星期了，如今回忆当时在赛道上的情景，那冬日暖阳下激情四射，挥汗奔跑到近36公里时心肺炸裂，疲惫不堪，生无可恋的体会仍记忆犹新……

出征南马前和武宣跑协的队员在风雨桥上合影留念，我们身着统一的红色服装，仿佛在为即将开始的比赛呐喊助威。这一刻，我们不仅是参赛者，更是这场盛会的一部分，共同见证着南宁马拉松的荣耀时刻。我们的笑容与热情，感染着每一个人，让人感受到了马拉松精神的魅力所在。

在赛前一天，我们统一从武宣坐大班车到南宁市——广西体育中心，参赛包领取点。我手持号码牌站在南宁马拉松背景墙前，脸上洋溢着自信与期待。这一刻，他不再是普通的参赛者，而是一名勇敢的战士，即将踏上一场身体与心灵的双重挑战之旅。背景墙上醒目的“南宁马拉松”字样，见证了无数人的梦想与坚持，成为了他们心中最闪亮的坐标。

我的这套马拉松装备，不仅代表着参赛者的身份，更是一种信念的象征。红色的短袖T恤衫、黑色的运动裤、白色的跑鞋，每一项装备都经过精心挑选，只为在这场挑战中发挥最佳状态。而那些能量胶等补给品，则是我在这次漫长征途中不可或缺的伙伴，它们将在明天的南马赛道上陪伴度我过每一个难关。

12月1日早上的赛道起跑点上，运动员早早就前往南宁民族广场集结点，大家开始赛前热，紧张又兴奋，都在期待着即将来临的一场马拉松大战。

广西北部湾银行·第十六届南宁马拉松比赛暨第三十九届南宁解放日长跑活动的起点处，聚集了众多参赛者。他们来自不同的地方，怀揣着相同的梦想，为了同一个目标而聚在一起。这一刻，所有的紧张与不安都化作了对未来的无限憧憬，每个人都在心中默默地许下了自己的愿望。

集结点——民族广场赛道两旁插满了五彩斑斓的旗帜，仿佛在为每一位选手加油鼓劲。参赛者进入赛道后不时做些热身运动并等待着起跑的那一刻。空气中弥漫着激动与期待，每个人都摩拳擦掌，准备迎接即将到来的挑战。这不仅仅是一场比赛，更是一次心灵的洗礼，让每个人都能在奔跑中找到属于自己的力量。

我今天身穿自购的红色运动上衣，衣服上有国旗和42.195公里的标识，我在赛道起举大拇指为自己加油打气，脸上写满了坚定与自信，仿佛在告诉自己：“我能行！”这一刻，我不再是孤独的奔跑者，而是与所有参赛者一起，共同书写着属于南宁马拉松的传奇故事。

之前从未参加过全马比赛，也没有跑过这么长的距离（42.195公里），这次中签南马且分在A区实属感觉有点意外又惊喜（A区，一般情况下是成绩相对优秀的选手），在“马拉松集结区”的指示牌旁，我有点紧张同时又很期待安全完赛。

12月1日清晨6点，我和一名半马的队友早早就到地铁1号线朗东站等地铁前往民族广场集结。为了这次南马，南宁市轨道交通集团提前半小时开始运营，并全天免费为运动员开绿色通道。早上乘坐这一班地铁的旅客，基本上全部是运动员，非常挤，可大家的脸上都挂着笑容，并以眼神或微笑的方式打召呼，同时又相互道一声“加油”

　　7点30分准时鸣枪开跑，AB区有6000多名全马运动员，CDEF区半马运动员12000名，其他区都10公4公里2公里项目的运动员，参赛人数达3万人。

起跑时，A区的运动员大多数都很快，3分配4分配5分配都有，我按6分配起跑，这个起跑配速比平时高了20秒左右配，我这样配速起跑，为后面的跑崩也埋下了隐患，因为比赛日太阳大，高温达26度，早上起跑时就达1718度了。我以这样的配速起跑也听一些队友说，早上跑快点，要不九点以后太阳就很大了，担心后面更难跑。

7点半，中国绿城南宁市的民族大道上就透过了一丝冬日暖阳，随着发令枪一响，民族大道上如蚂蚁一样的每一位运动员都在奋力奔跑，大家专注于前方的目标，每一步都充满了力量与决心，展现了马拉松精神的真谛。我整体上不被带节奏，基本上都是按正6分配速奔跑，体感还是可以的。一路上热情的南宁市民在赛道两侧为运动员呐喊助威加油，开始那5公里，很多选手就如打了鸡血一样，跑得比较快。

南马的坡不少，共十处有坡，累计爬升达240多米，不少选手到18公里、25公里、30公里这样，就开始出现不同程度的跑崩。赛前我的累计跑量达2000公里多，跑龄从2023年8月份开始练跑步也达15个多月了，参加过4场半程马拉松，其中柳州马拉松破二，总体上认为自己是一个合格的大众跑者。这次参加南马全马是首次，赛前也做了很多功课，每一次跨越，都是对自我的突破，也是对马拉松精神的最好诠释。尽管这样，由于平时腿部力量训练比较少，加上比赛当日太阳大，赛道坡多，没有进行阶段性变速和调整，一直是正6分配这样定速巡航，在35公里多时，小腿出现严重抽筋，先是右腿然后是左腿，两边同时抽筋，刚开始走路都很困难，被迫停下来压腿休息，当时以为是走不动了的，因为抽筋确实太难受了，不旦难受却连走路都很艰难。经过一阵子的压腿后，能慢慢走起来了，坚持走了5公里。

从35公里多抽筋跑崩后，边走边时不时压一下腿，慢慢走了5公里这样，用时54分钟左右。从41公里开始又可以慢慢跑起来了，这时候运动手表也失灵了，自行切换到其他模式。走这5公里，感觉很漫长也很艰难……

经厉了抽筋的痛苦，我艰难的走了五公里后，全马剩下的最后2公里我咬紧牙关，慢慢跑起来，奋力拼搏这最后的2公里，在终点线附近冲刺300米庆祝胜利并挥手致意，脸上洋溢着难以掩饰的喜悦与自豪。冲过终点时，我的汗水和胸前衣服血液交织（赛前忘记贴乳贴了，双乳从20公里开始被衣服磨伤出血），安全完赛这一刻，所有的疲惫与艰辛都化作了成功的喜悦，让我感受到了前所未有的成就感……

这枚完赛奖牌上刻着“NANNING MARATHON”的字样，不仅是对参赛者努力的认可，更是对坚持到最后的马拉松精神嘉奖。每一枚奖牌背后，都有着一个关于坚持与梦想的故事，激励着更多的人加入这场身心的挑战之旅。

奖牌背面刻有文字和图案，记录了南宁马拉松的历史与荣耀。这不仅是对参赛者的肯定，更是对南宁这座城市体育精神的传承。每一枚奖牌都承载着无数人的汗水与泪水，成为了他们心中最珍贵的回忆。

2024南宁马拉松虽然已经结束了，这是我的人生首次全马，尽管成绩（4小时46分47秒）不尽人意，但参加马拉松的意义已胜过成绩，让我感受到马拉松比赛中的竞技之美，也对马拉松有一种敬畏。参加比赛不是目的，能坚持跑步才是一种积极向上、身心健康、开心快乐的根本所在……