<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🐻 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄节瓜肉丝汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：蛋面，猪肉，番茄，鸡蛋，节瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 圣女果 核桃仁午餐：白米饭，菌菇小炒肉，菠菜炒鸡蛋，五指毛猴鲜淮山红枣猪骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米；猪肉，杏鲍菇，腐竹，胡萝卜；鸡蛋，菠菜（焯水）；五指毛猴，淮山，红枣，猪骨； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>红豆糕 苹果雪梨煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，红豆，糖，苹果，雪梨； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>苹果雪梨煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🐻 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片 紫菜小餐包； </p><p class="ql-block"> 食材：猪肉，鸡蛋，燕麦片；小麦粉，牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>火龙果 甜橙 黑加仑</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米饭，番茄猪肉焖土豆，盐水菜心；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，糙米；番茄，猪肉，土豆；菜心； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>五香鹌鹑蛋 山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鹌鹑蛋，山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🐻 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉胡萝卜生菜上汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉，猪肉，胡萝卜，生菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>番石榴 雪梨 水煮花生</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>玉米糁二米饭，彩虹鸡块，清炒椰菜花，苹果百合瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，玉米糁；鸡肉，青瓜，胡萝卜，黑木耳；椰菜花；苹果，百合，无花果，猪肉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>鸡蛋蝴蝶粉 白萝卜煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋，蝴蝶粉，胡萝卜，猪肉，白萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>白萝卜煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🐻 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>三鲜鸡蛋汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋，胡萝卜，奶白菜，猪肉，河粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>木瓜 香蕉 南瓜子 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭，肉茸焖节瓜，蒜蓉麦菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，红米；节瓜，猪肉，胡萝卜；油麦菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶、奶黄包；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、鸡蛋、小麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🐻 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>小米瘦肉粥 椰香金手指包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，小米，猪肉；小麦粉，椰蓉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 蜜桔 甜杏仁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米饭，金针菜蒸鸡肉，耗油生菜，茅根竹蔗萝卜猪骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，黑米；金针菜，红枣，鸡肉，生菜；茅根，竹蔗，马蹄，红萝卜，猪大排；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>蒸红薯 陈皮荷叶水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯，陈皮，荷叶水； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮荷叶水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🐻 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">海米玉米汤米粉；</span></p><p class="ql-block"> 食材：海米，玉米粒，节瓜；猪肉，胡萝卜，米粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>番石榴 橙子 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>玉米糁二米饭，肉茸焖豆腐，鸡肶菇炒青瓜片；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，玉米糁；猪肉,豆腐,红萝卜；鸡肶菇，青瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒 罗汉果水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米，罗汉果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>罗汉果水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 💞 温馨提示 💞</b></p><p class="ql-block"> 肾为先天之本，肾与孩子的智力发育、身高增长有很大关系，从中医五行来讲，肾与之对应的是冬季，那么在冬季我们该如何养护我们的肾呢？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 首先要在生活中注意以下伤害肾的事项：</b></p><p class="ql-block"> 🍊 1、忌食黏硬、生冷食物。</p><p class="ql-block"> 🍊 2、忌喝过热的饮品。饮品温度过高，可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道黏液在达60℃时会产生不可逆降解。</p><p class="ql-block"> 🍊 3、忌过多食用橘子等含热量较大的水果，一次应多食会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 其次要遵循冬季固肾的饮食原则：</b></p><p class="ql-block"> 🍐1、增加热量，保证与其严寒和劳动强度相适应的充足热量；</p><p class="ql-block"> 🍐 2、保证蔬菜、水果充足供应；</p><p class="ql-block"> 🍐 3、多食用黑色的、益智壮骨的食材，如黑米、黑豆、鹰嘴豆、黑芝麻、黑花生、腰果、核桃、板栗、松子、榛子、黑加仑葡萄干、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 最后推荐两款益智壮骨粥和米糊：</b></p><p class="ql-block"> 🍎 1、黑米花生/腰果粥：大米、黑米、黑花生/腰果、黑加仑；</p><p class="ql-block"> 🍎 2、坚果米糊：玉米糁、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2024年新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> （12.9—12.14）</b></p> 请扫以下二维码关注我们