每一步都精彩～～我的深圳马拉松

明明姐

天气：15度至23度，阳光灿烂，无风， 时间：2024年12月1号 地点：广东深圳（起点：福田区市民中心广场，终点：宝安区海滨公园广场） 项目：荣耀.2024深圳马拉松（2万人的规模） 人员：一车4人，智哥，心怡，明明姐，晴空万李 拍照：各队友 每一次跑马，我都会简单记录一下，参加马拉松的过程， 来到深圳第一天，即11月30号，领参赛包，云浮到深圳不算远，走高速4小时左右，行程240多公里， 一车4人，智哥，晴空万李，欣怡，明明姐，早上九点四十分，从云浮出发，4小时左右，到达深圳福田区 入住力亚公馆，我们3个住2晚，一间房250元，不算贵，住31楼，本幢大楼好高，51层，叫中州湾商务中心 中州湾商场入口，住宿酒店在此大楼 起点，设在福田区市民中心，离住宿4公里左右，开小车去领物，差不多20分钟 我们4个吃完午饭才去，此时下午3点多了，一个快餐13元， 停车在地下停车场25元，走十分钟到广场入口 下午四点多到市民中心，领参赛包和衣服，每次参赛都送一件衣服，家里已经有成10件马拉松衣服了，都是短袖衫， 广场好大，要走好几分钟，验身份证，领票仔，领号码布，验芯片，领衣服，领参赛包 从左到右：明明姐、杏子、智哥、欣怡 背包仔，比以往的都要实用好看 好特别的参赛包，深马十年，纪念包，印有十年的年份 好型的欣怡，跑步大神，破330的 冠名“荣耀”，2024深圳马拉松 第一次，参加深马，刚好庆深马十年，多礼物 杏子，也是跑马大神，破315的 我是跑渣，破520，笑 参赛手环，防止替跑，入场时必带，每个区的不同颜色，我D区绿色 参赛物有雨伞、方便面、沐浴露，花旗参茶，凡士林等，比以往多， 遇到今年是深马十年，所以特别多礼物，我是第一次参加深马， 参赛衫，浅蓝色，中码，合身，衣服偏大的 领物后，在地下停车场找小车，太大，找了几圈，回酒店， 参赛号：D20234，在D区，欣怡在B区，利众会计也在D区 我的定装照，蓝色裙 第二天，即12月1号，比赛日，我们一早5点起床，六点赶地铁，坐地铁用了一个钟，七点十分到存包处，时间好赶，比较紧张，好彩我们是第2枪，7点45分 花旗参，参赛包和完赛包里都有，一早起床吃早餐时饮了，看会不会跑得快点无 地铁站，入口下沙站，出口市民中心岗夏村 好多人等地铁，免费，我们跑者 地铁工作人员，标识好清楚 坐上地铁，在地铁上做拉伸，热身运动 一个钟后，出地铁站，找存包点 背景音乐叫“生在中国”，我有幸生在中国，而且是和平年代，我们是幸福的一代，可以做自己喜欢做的事情，想跑就跑， 无下雨，但冷，穿雨衣，气温14度左右 志愿者早早准备， 找到C、D区 到检录区 利众会计，明明姐 云浮大神，他们在A、B区，云浮有十多二十人参加深马，他们有些人，成绩好，直通的，不用抽签，我要抽签 去检录区 存好背包，排队上厕所，时间已经7点15分了，好在我们是D区，第2枪7点45分，还有时间 在D区等候，缓慢前进又用了十几分钟，要七点四十五分才开第2枪， 轮到我们到起点出发时，差不多八点了，早上5点起床到8点，3个钟，已经消耗了一些能量了 准备出发 开始起跑，2万人，太多人了，开始的几公里无办法跑快 沿路，有好多高楼大厦 已到5公里处，一直跟紧利众会计和大快活跑，平均配速6分半， 深马9大斜坡，跑到第二坡，塞车 6公里处，广州是花都，道路两旁到处都有鲜花，好靓，真是花花世界 10公里处，又有上坡，跑10公里，用了1小时06分 12公里，见到尖顶大楼 尖顶的大厦 12公里处 12公里处，见到对面破3选手，比我们快一倍的 15公里处，每到补给站时，地面湿，地上倒了好多饮料和水，沾鞋底，跑不快 15公里牌 补给点，到5公里无进补给站，人太多，自己身上带有一支水，到第10公里后才开始进站饮水 利众会计和我 16公里处，追上5小时兔仔 17公里半，有私补，是利众会计的朋友，在这里等我们，饮了红牛，拍照 21公里处，补给，地面多水杯，我跑得慢，每次都无拿到能量胶和盐丸，还好，自己带了4条胶和4粒盐丸 深圳湾边 我觉得，跑步这个事，什么时候都不会迟，59岁才开始跑步，第一次，参加10公里健康跑，第二次参加半马21.0975公里，之后，一发不可收拾，连续参加了4个半马，又之后，参加了4个全马42.195公里，这次深马是第5个全马， 21公里，完一个半马，用了2小时22分 25公里处 跑了25公里，用了3小时10分 30公里 跟5小时兔仔，跟甩了，速度慢了，追不上了 观众好热情，跑了30公里，用了3小24分， 30公里处，保持6分半配速，跑了30公里，然后累了，放慢速度跑 腰累，叉腰跑 过了30公里，补给，饮水，吃水果，饼干等，大太阳，晒，热，无风 31公里，脚步越来越沉重 32公里，还有10公里 32公里 35公里，越来越慢了，脚很累，上星期日跑了肇马，还未恢复好 半行半走，多好人，都是这样，我后面还有几千人 36公里，胶吃完还肚子饿，沿路拿香蕉和黄瓜吃，但还是饿， 37公里，脚未抽筋 37公里，每次跑马都拍几十张相留念 38公里处，还有4公里，离终点，坚持 同活哥一齐走路，跑不动了，好热好晒 39公里处 39公里，急尿，无去厕所，每次想去，厕所都有人，要排队， 40公里处，还有2公里，估计可以在规定时间6小时内完成，在我前面，有一个大男人，看上去差不多我这年纪的，看着他重重摔了一跤，他的脚应该伤的很严重，不能跑了，有人叫了救护车，我心一惊，马上慢了下来，走了一段路，告诉自己，要小心，不能出意外，还有2公里，还有时间，就算不跑，走路都可以完成的， 40公里时，尿急，口干，不敢饮水，无去厕所，忍着 我脚很累，全身都很疲倦了 41公里处，行着走着半跑，小腿大腿肌肉痛，好慢，9分配速， 41公里半，好多人都走路的，上半马用2小时22分完成，后半马用3小时完成，后面的10公里太累了，小腿和大腿的肌肉紧张，有点痛，屁股也痛，都是平时训练不够，如果想快，回去还要加强练习，还有3个月就61岁了，年纪越来越大，不知还能坚持多久 41公里，看见越来越多人走路了，跑不动了，也看见有一个倒在地上，听到救护车来的声音了，告诉自己，不要太心急，不要冲，慢慢来，够时间的，不能出问题，这个时候，人太累，太阳大，热，容易晕的 争名次的，有男女分道 沿路都有摄影师帮拍照，最后的几公里，观众少，摄影师多， 42公里，还有200米到终点，每次跑马，差不多到终点时，都要拿手机出来，拍十几个视频，进行现场直播，发给微信群的朋友看，虽然很累，但高兴，无晕无抽筋又到终点，自豪感还是满满的，哈哈。 42公里，前一个半马用时2：22，后一个半马用时3：00， 成绩5：22，5小时22分，无PB，比上星期肇马慢了 到了，深马，顺利完赛，59岁开始练跑步，练了差不多2年，双脚越来越有力，这是我的第5场全马，想破5：00，但还未够实力， 到终点了，比之前八月份的六盘水马，快几分钟 跑完，到终点，42.195公里，完成任务 胜利，终点在宝安区海滨广场，坐滴滴车回酒店68元，一个钟，二十多公里，本来坐地铁免费的，但怕迷路， 利众会计，也完成任务 完赛奖牌 完赛包好大只 会转的挂件，好靓 自从跑步一年多以来，深马是第5个全马 从细到大，我的运动细胞比较发达，游泳、骑自行车、爬山等都经常玩，经过一年多的训练，跑了4场半马，5场全马，明年，马上进入61岁了，还能跑吗？未知数， 完赛包有花旗参，大毛巾，鸡肉等 完赛包有拖鞋，之前跑了七八个马都无拖鞋的 祙穿洞了，脚指痛 深马完赛牌，金灿灿 今年比去年，体重轻了8市斤，就为了这几个越野和全马，训练一年，太辛苦了， 今天步数6万多 会转的牌 放奖牌的小袋，“每一步皆精彩” 我的视频，摄影师拍的，深马是中国十大马拉松之一，只有全马，无半马，今后都是 跑了将近2年，又有了不同的体验，经历了许多的苦与乐，人生就是不停的折腾，自己喜欢就好。 成绩：5小时22分，比上星期肇马慢了7分钟，太疲劳了，一个星期一个马，期望下下一次再PB，2024年，今年完成任务了，跑了2个越野，3个全马。