脖子落枕了，教你几个快速缓解疼痛的妙招！

廖英婷-中达康疗健康管理师

睡前好好的一觉醒来突然发现自己某一侧肩颈十分僵硬就像被禁锢住了，转都转不了，有时候连肩膀和上肢都难受

甚至之后几天脖子一直处于僵硬状态和持续疼痛中……

当出现以上情况，你大概率是“落枕”啦！

落枕，又称为失枕，落枕其实就是颈椎的经脉郁堵了，病因主要有两个:

一是感受风寒，如睡眠时受凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

二是颈部肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态。

分享几个解决落枕的方法：

1、两个速效穴位：手三里、落枕穴

①落枕穴，也叫外劳宫穴，它是一个经外奇穴，专治落枕。可以用大拇指揉按该穴位，每次按压五分钟，按到有酸痛感说明到位了，按压的同时适当转动脖颈，以舒适为度。

②手三里穴，以指代针按揉，同时需要配合颈部向患侧旋转活动，每次维持10秒左右，颈椎活动度慢慢就会改善。手三里是扭伤穴，落枕、脚部及腰部的扭伤都可以使用。

2、热敷方法

将热水袋或热毛巾敷在颈部的疼痛区域，尤其是感到最疼痛的地方。

敷热时间为15-20分钟，每天可以进行2-3次热敷，以帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。

3、刮痧 /扣痧

方法①: 刮痧能刺激能量流动，疏通郁堵的效果很好，沿着从上向下的方向，疏通硬结的部位，让郁结的气血通畅起来，僵硬的结节松解开，落枕就解决啦。

方法②: 扣痧颈百劳和肩井穴，哪边落枕扣哪边

4、艾灸疗法

艾灸能够温阳散寒，疏通气血，可以解决风寒侵扰的落枕。

比如要改善落枕，我们可以在颈部疼痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴施灸，配合艾灸落枕穴、后溪穴、风池穴，能起到行气活血、舒筋活络的作用，大大缓解落枕所引发的颈项部疼痛。

5、葛根，颈椎问题常用药材

颈椎部位的郁堵，可以用30克葛根煮水内服；葛根解表，能够把表层的外邪解开；葛根解肌，能够把表层以下筋肉部位的邪气散开，恢复气血正常运行。所以呢，葛根是颈椎问题的常用药材。

葛根性凉，脾胃虚寒的朋友，也可以选择外敷的方法：葛根煎煮半小时后，用毛巾沾药汁热敷20分钟，都能够有效缓解落枕的不适。

如果经常落枕，说明这是颈椎的“求救信号”，提醒你需要多加关注，以防进一步病变。