<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 腰部最喜欢两个动作。第一个动作转手指功。双脚叉开，双膝微拱，双手掐腰。然后，右手脱离向左指出，与左肩平齐，同时双脚不动，上身左转，指到极致。同样动作，换左手右指，身体右转。如此反复30到50次。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第二个动作轮转双臂。可端坐椅上，双腿分开，腰身极力左弯，右手臂如图绕上头顶，手心朝下，上身极力左倾。左手臂如图环下，手置脐下，手心向上。左右手臂与身边成一平面。然后右臂沿身体平面环形撤回到下边，如左臂前状，左臂沿身边平面环形绕上如右臂前状，上身极力右倾。左右如此循环30到50次。如有时间可适当增加次数，每天多做几次。（选自网络，仅供参考）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>