如意话养生～大雪时节话养生

如意

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大雪是二十四节气的第二十一个节气，冬季的第三个节气，此时，气温通常降至0℃以下。气温的骤降，容易导致心脑血管、肺部疾病的发生。大雪时节，养生重点是什么？

进入大雪节气最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、颈部的防寒保暖。

暖头防大病

从中医角度来说，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等有积极作用。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。大雪时节，脚部保暖也很重要。

暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法。

饮食应以温补为主，不宜过于大辛大热。冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。可适当进食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷之品。

揉搓耳朵，可促进耳部血液循环，缓解头痛，预防冻疮。

按摩夹脊穴，可调和五脏，防止腰背疾病。

手指梳头，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，促进睡眠。

晚上7~9点肾经最弱时期，适度泡脚可以滋养肾经，泡脚的同时建议可以按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位。

冬季天气寒冷，人体的气血运行会减慢。睡前适度泡脚可以舒缓疲劳、放松心情。既可以促进全身血液循环，又可以达到补肾的效果。

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