<p class="ql-block">中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会浑身轻松，轻易不会得病。</p><p class="ql-block">我们在练习游龙功的过程中，会发现身体一天比一天好，这正是经脉慢慢打通的过程。所以，要每天坚持练功，当成一种健康习惯。</p> <p class="ql-block">第36式盘龙卧虎，第37式顶天立地</p><p class="ql-block">这几式功法，对双腿的肌肉有极强的锻炼效果，有利于提高下肢的血液循环，提高人体的免疫力，更能够强化脾胃，增强腰背力量，强壮肾脏。</p> <p class="ql-block">复习上一课内容</p><p class="ql-block">注意牢记:，每个单脚转身动作都是以脚尖为轴撵转。</p> <p class="ql-block">盘龙卧虎+顶天立地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盘龙卧虎+顶天立地讲解连续练习三遍。</p><p class="ql-block">从游龙戏水-顶天立地，练习两遍</p> <p class="ql-block">分解动作讲解</p> <p class="ql-block">第12课</p><p class="ql-block">蛟龙转身+乌龙摆尾+白猿献果</p><p class="ql-block">这几式功法动作，能很好的锻炼腰部四周上下的各组肌肉，并提高肢体上下的协调能力，以及祛风湿，调气血，加强肠胃蠕动。</p> <p class="ql-block">1复习上一课动作</p> <p class="ql-block">2本节课三式动作讲解</p> <p class="ql-block">3本节课分解慢动作讲解</p> <p class="ql-block">4本节课跟练</p> <p class="ql-block">拳谱</p> <p class="ql-block">1-40时练习，然后深呼吸5次</p> <p class="ql-block">第2段: 21-40式跟练</p> <p class="ql-block"> 按照顺序，用联想方式，把游龙拳拳谱串联成了一个故事。</p><p class="ql-block">第一段(1-20式）</p><p class="ql-block">01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 </p><p class="ql-block"> 03、无量天尊 04、白猿献果</p><p class="ql-block"> 05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林</p><p class="ql-block">07、蜻蜒点水 08、黄龙兴浪</p><p class="ql-block"> 09、织女穿梭10、穿莲行舟 </p><p class="ql-block"> 11、海底捞月 12、金蝉脱壳</p><p class="ql-block">13、道童撞钟 14、白蛇缠身</p><p class="ql-block"> 15、顺水推舟16、瞻望前程</p><p class="ql-block"> 17、青龙出海 18、霸王开弓</p><p class="ql-block">19、龙潜海底 20、白猿献果</p><p class="ql-block"> 在东方神话中，紫气东来带来了吉祥的氛围。小道童开门纳福。沉睡的青龙在这吉祥的氛围中醒来伸展筋骨。 </p><p class="ql-block">一位老道士看到青龙伸展筋骨后，也跟著舞动双袖，展现出无量天尊的庄严之相。 不久，一只白猿献上新鲜果实，引来了金鸡和蟒蛇的争夺。 </p><p class="ql-block"> 老道士迅速把金鸡赶上林，蟒蛇也离去，世界重新恢复了平静。与此同时，在平静的水面上，一只蜻蜓在点水产卵， 却引起了水面涟漪。水底的黄龙因此受到干扰，兴起阵阵浪潮。 </p><p class="ql-block"> 在这躁动中，一位神秘的织女开始穿梭经纬，织女最终寻找到一艘船，请道童划船，在田田荷叶中穿行。织女依靠船边看到倒映水中明月，兴起伸手捞起水中的月亮。</p><p class="ql-block"> 月亮从指缝间流出像是金蝉脱壳溜走，小道童见织女捞不著月亮，高兴起来撞了钟，钟声打扰著白蛇，引起了白蛇的不悦，它对小船追逐缠绕。在喧闹中，小道士顺著流水划著船向广阔的海面前进。</p><p class="ql-block"> 前头广阔的海面，青龙看到前程无量，青龙高兴地直奔大海而去，猎人见猎心喜拉弓射箭攻击青龙，靑龙被逼迫, 潜到海底躲藏。白猿看到龙潜海底，拿起新鲜果实试图劝说它出来。</p><p class="ql-block"> 第二段(21-40式)</p><p class="ql-block">21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 </p><p class="ql-block">23、海底捞针 24、霸王举鼎</p><p class="ql-block">25、朝天擎香 26、铁门双开</p><p class="ql-block"> 27、双龙戏球 28、童子抱琴</p><p class="ql-block">29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 </p><p class="ql-block">31、旋转乾坤 32、回身射箭</p><p class="ql-block">33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 </p><p class="ql-block">35、流星赶月 36、盘龙卧虎</p><p class="ql-block">37、顶天立地 38、蛟龙转身 </p><p class="ql-block">39、乌龙摆尾 40、白猿献果</p><p class="ql-block"> 水底下的青龙，看到白猿的鲜果，放下对霸王的戒心，渐渐浮出水面，悠哉悠哉的弄潮戏水。夜幕低垂，道观的阁楼还有灯火明亮，老道准备休息，隔著窗户把阁楼的灯火一一吹熄。</p><p class="ql-block"> 夜深人静，四野寂寥，青龙悄悄的潜入海底，寻找神秘武器＂神针＂，以报霸王一箭之仇，捞呀捞呀！青龙找到了海底的神针。它一飞冲天将神针向霸王丢执而下，变成长棍的神针向霸王直飞而去。霸王见状立马即举起大鼎挡著神针。</p><p class="ql-block"> 插向鼎中的神针像是插在香炉的香，神针变高变长，直入云霄朝天敬香。天界的铁门，被越长越高的神针撞开。首先见到的是双龙戏弄著包裹夜明珠的绣球。一个小童抱著一把琴出来看热闹，他弹奏美妙的琴声来助兴，这让青龙兴奋的高举尾巴起舞。</p><p class="ql-block"> 潜伏在旁的机灵猴子，静悄悄出来偷吃白猿献上的仙果，结果一阵天旋地转，大闹起来。吵闹翻天让霸王受不了，回身向泼猴射出一箭。道士被吵闹的声音惊醒，推开窗子往外看，望见一轮明月高挂天边，一只仙鹤伸著腿，直飞而过。</p><p class="ql-block"> 天上一颗飞逝的流星，追赶着明月。地上的水边群龙盘居，林中藏有卧虎。一场龙争虎斗的激战，蓄势待发。老虎抬高前腿，摆出一副顶天立地的架势。</p><p class="ql-block">老虎的挑衅，引起群龙的骚动，蛟龙转身，龙目口张，逼视老虎。乌龙频频摆尾示威，一场大战，一触即发。正当下，白猿现身，跳出来当和事佬，拿出来各种鲜果，平息大家的纷争。</p>