莫子线下营摘录

香山红叶

选自《站桩养正鹅圈子#悟道专栏》

昨天是海南7日营报到日。在海口高铁站就集结了十几名桩友，桩友一见如故，相互拥抱拍背， 那是从心里高兴，笑容直达眼底啊。那氛围久别的家人重逢的喜悦，再次见到魏老师，我开玩笑的从后面抱住了她让她猜猜猜，尤其是见到咱们可爱的韩大姐，我一下把她抱了起来，哈哈哈甭提多亲切了，那可是咱姐姐啊。桩友桩友站成了朋友站成了家人。可惜一幅幅的瞬间没有人给留下影。

第一天第一功：放松功。大屏幕主题：放松身体，放松内心，放松灵魂。安静欢喜——站. 坐. 行. 卧。妙造自然。这不仅仅是桩功的放松，内心的平静，从这次课程安排，今早是8点集合练晨功，这也和以前线下营不一样，一度让大家怀疑晨功时间是不是错了。其实这正是莫子老师及团认的第一妙法，桩友们昨日从四面八方风尘仆仆的经历车马劳顿集结到了棋子湾，晚上让大家充分休息舒缓身心疲惫，彻底放松下来，次日才更有精气神。这样的安排正体现了趋于自然的状态，本着主题妙造自然，一切的妙境不均是源自于自然。就像孩子们风尘仆仆从外地回到父母身边，第二天睡个大懒觉，没有压力，没有工作的紧张，只有放松的心情。真好。

第二天第二功：放下。主题是放下一切影响你的负担，负能量，不思前不想后，不患得不患失。放下什么呢，之前我也在想，心里沒有不高兴，不愉快，心里面也没有什么垃圾要扔掉的。今天上午桩道同修，一位刘桩友为我在第一排占了一个位置，如此近的距离与莫子老师对面站，这一桩可以说是我在历来站桩中动的次数最多的。基本上半睁眼，全程在模仿莫子老师，从开背展阳就开始动，直到收功，小到拉地筋，大到坐矮登，双手交替上下移动，我就皮毛全来。收功后，我找到莫子老师问：老师您在桩中的动是有意识的还是无有，是否影响入静，这是否就是说的活桩，老师说“好好站桩不管其它”。我说远在千里我是好好站桩呢，近在咫尺，我学点皮毛😆老师说：“不要学，我在为你们发—功”！我一拍脑门，瞬间人间清醒。之前莫子老师曾到北京紫竹院和大家一起站桩，之后大家讨论最多的就是老师在桩中的“动”。此动乃发—功！放下这个执念，真正好好站桩不管其它。扔掉表面的东西。

第三天第三功：释怀。前面的东西一放下，一通百通，豁然开朗，随即释怀，心情愉悦，不去纠结表面的东西了，自已和自己释怀了。带着这种愉悦，这种开朗，这样的“恬淡虚无”去站桩，养的全是阳气，把自身的负面情绪，自身的阴气全都给驱散出去了。当然生活中还会遇到新的问题，还会产生新的纠结和矛盾，学会不断放松，不断的对自己进行“清洗”。放松是贯穿站桩的全过程，也是“清洗”的全过程。

“安心跑”就是现时段适合中老年人的一种动中求静的运动方式。这两天在辅导老师的带领下，学习了安心跑。其要点：面带微笑，沉肩坠肘，轻轻握固，松腰坐胯，大腿根松下来，心不浮，气不浮。以前脚掌先着地，随着放松程度，可以像背后七颠样的脚跟颠一颠，震动内脏震动五脏六腑。伴随着舒缓优美的小调，在跑中让心安下来，安心跑不去求外在好看，要求内在感受。

第四天第四功：和解。天人合一 与他人和解，与自己合解，与万物合解。在这之前，我一直不能体会大腿内侧的放松，气从两胯窝下沉至脚底。昨天与房璟老师请教，房璟老师温声细雨，循循善诱地：你先夸张地去折下胯，然后放松胯窝，慢慢体会着放松向下到大脚内侧肌肉，然后感觉有一种向下沉坠的感觉。今天上午站桩中我按着房璟老师指导的慢慢体会，一下就有了大腿内侧放松的感觉。正好房老师也来到我身边，点点我的肩，托托我的肘，点了下胯窝，抚了抚印堂穴，我的眼角竟不自觉地流出了滴泪。这是对我自身局部和解的泪，也是对老师感恩的泪。魏老师给我调桩时也两次对我印堂向两侧抚摸。事后老师说这跟与平时生活习惯也有关，而班长说我还有心脉没完全打开。 还要继续与自己的一些生活习惯和解，让身体与内心一团和气，方方面面的都和解。

这是早晨房璟老师带练安心跑，一身太极服的金秋山桩友和唐老师的安心跑。

第五天第五妙法：正念。正心正念正行，身正不怕影子斜，一身正气，万邪不入。今天入营第五天了，感觉越来越有精气神，精力越来越旺盛。大家同频站桩，静心养性。近距离与莫子老师直面站桩，直接感受着老师强大能量对自身的赋能，更是身边极具正念正能量的桩友们的相互加持，这里就是一个具大的正念大磁场，在这个磁场里，每个人都在极尽吸取着滋养身心精神大餐的养料，也更加珍惜与任何一位老师的交流机会。

昨天在房璟老师的轻声细语指导下，今天上午的同修站桩中，从开背展阳开始，我按着老师的指导思路先大胆折胯放松胯窝，然后向下放松大腿内侧肌肉，直到脚底，到最后双脚就像踩着一对风火轮似的热滚滚的滋养身体，直到收功。

　　第六天第六妙法：随缘，不执着不追求，但行好事，莫问前程。你若盛开，蝴蝶自开。

此次7天闭关训练主题，就是莫子老师对于我们如何学习桩道而针对性的曾提出的“七妙法门”。通过练桩健康了身体，再通过桩悟道，解决心里问题。提升了我们的智慧，打开我们的心脉，让我们身心都变得健康快乐优秀美丽，让我们每一个人都能活成自己心灵的一来光，快乐的光，善良之光，有爱的光。莫子老师就是这样的一束光。看，这是莫子老师在亲率践行随缘自在好玩之妙法，让我们看到了老师的另一面。

这两天海南闭关7日营，我看了莫子专栏北京桩友的分享，很受益太好了！什么是桩道，站桩就是道，当你开始站桩，你就脚下有了道场，已经接触到了圣人。桩友分享说：7日营第一课就是放松法，放松一切。眼耳鼻舌身意都要放松，松空净才能接纳吸收。第二天第二课就是放下，丢掉自我，去除表面东西，虚空才能得到。站桩就是遵循自然归真，大道至简而又不失深奥哲理，需我们去领悟体悟学习！

2024.12.10周二棋子湾

今天的主题是正念，就是正心、正念、正行，身正不怕影子斜；一身正气，万邪不入。我的理解是，一是思想上要随时想好的，有好的思想，正确的意识；二是行为上要行的正，就像《黄帝内经》说的“正其内存，邪不可干”，正其足了，人就不容易生毛病。这次的线下营，有莫子老师和其他几位老师，还有优秀的桩友们，形成一个强大的正能量磁场，我们置身于这个正能量的磁场中，就浑身有力量！

昨天下午是桩道周天；然后是安心跑和真人活力增气法；晚上是形意拳的交流活动。莫子老师娴熟的武术拳技，赢得了桩友们的热烈掌声，尔后由唐老师带领大家打拳；今天上午是桩道周天，然后是分享，有四位桩友进行了分享！印象最深的是山东潍坊68岁大姐的分享，提前做了准备，情真意切，真实实在，得到了大家的一致好评，当时魏老师就约稿了。

有一句话“你若盛开，蝴蝶自来”，真巧啊！今天晚上坐桩结束后，一只蝴蝶真的飞到了大厅里，落在了地毯上，被一位细心桩友拍了下来，莫非真有天意？

约桩的一举多得

全国各地的桩友正在兴起约桩聚会的热潮。约桩之所以得到广大桩友的拥护，并有轰轰烈烈之势，主要原于约桩聚会的一举多得。

1、身心偷悦，有利健康。目前，全国各地的桩友大部分都是中老年朋友。这些老年朋友退休以后，生活圈子缩小了，交际方面大不如从前，整天围着儿孙转，围着灶台转，着实是开心不起来（这也是我的亲身体验）。然而现在只要看到桩友群的群主发出了约桩吗邀约，就会忙着与就近居住的桩友联系参加约桩事宜，以便能准时到达约桩吗目的地；还要自己练习站一站桩，调正一下自己的桩姿，以免站得不如别人好；甚至有些女士还可能要挑一挑着装……这样一来，什么腰酸背痛，什么心烦意乱，统统的抛之脑后。心情愉悦就是养生最好的良药。心情好了，比吃什么保健品都有效。

2、身心同修，精进桩功。我们约桩一般都会选择环境优美，风景秀丽的公园或场馆，在这优雅的环境中站桩，能让人“心如天地一般清净，如日月一般明亮”。大家就这样顺其自然，回归自然，在大自然中:破心障，明心识，证本来！

3、互相交流，增进友谊。跟着老师的心法口令站完桩以后，大家会三五成群，这里一伙，那里一群，有的说桩法；有的调桩姿；有的拉家常；还有新的桩友会.互相自我介绍，认识新的朋友。这种“心如白云常自在，意如流水任东西”的场景，真有一种“有朋自远方来，不亦乐乎”的境界。

我仿佛看到了约桩那方兴未艾的前景。