<p class="ql-block">运动是无本万利的开发智力的方式，运动可以改造大脑，让人受益终生。一个经常运动的人，他的大脑会发生怎样的变化呢？</p> <p class="ql-block">1、大脑额叶充血活跃：提升专注力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的大脑额叶的内侧部是主管注意力的区域，人在进行有氧运动时，额叶区域充血活跃，这时注意力会特别集中；此外，人在运动时，体内还会分泌多巴胺，这种令人感到愉悦的“荷尔蒙”，也能促进注意力集中。</p> <p class="ql-block">2、脑细胞之间的联络增强：提升学习和工作效率</p><p class="ql-block">神经元是人脑处理信息的基本单位，它就像是一棵树，突触就是树上的分叉，树干会长出新的分支，会出现更多的突触来巩固神经元之间联系。</p><p class="ql-block">澳大利亚的一项研究，让一组人从事更多的体育锻炼，两年后，这些“参加更多体育锻炼”的人，数学和阅读成绩，高于没有参加额外体育锻炼的人，且显得更加多才多艺。</p> <p class="ql-block">3、提高大脑血清素含量：对抗焦虑</p><p class="ql-block">血清素是一种能帮助人解除焦虑，镇定情绪的物质，而运动可以提高脑血清素的含量。</p> <p class="ql-block">4、海马体体积增大：保护记忆力</p><p class="ql-block">人的记忆是认知的基础，当大脑中神经元突触之间的信号持久增强时，被人脑记住的东西就会长期保留下来。</p> <p class="ql-block">不同运动，不同效果</p><p class="ql-block">运动对大脑有这么多好处，而不同的运动给人身体带来的帮助都不同，而个体的发展状况也不同，了解每种运动给人带来的好处之后，我们就能更好的更健康的运动：</p><p class="ql-block">增强记忆力：慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳等中强度有氧运动。有氧运动有助于人的记忆中枢细胞增生。持续性的中强度耐力有氧运动，更能明显增进大脑的记忆功能。</p><p class="ql-block">增加专注力：足球、篮球、橄榄球、网球、冰球等球类运动与击剑运动。球类运动和击剑不光要跑步，还需要协调、平衡、速度及敏捷度等，能刺激多个大脑区域，增加专注力。</p><p class="ql-block">提升思考力：攀爬、单杠、仰卧起坐、拔河等肌肉训练。锻炼肌肉能增加大脑的执行功能，从而提升思考力。</p><p class="ql-block">增加食欲：游泳、玩水等间歇式有氧运动、轮滑。多数研究指出，在温度较低的环境下运动能增加食欲；或间歇性有氧运动后，等身体冷却下来，食欲也会大增。</p><p class="ql-block">帮助长高：跳跃、篮球、跑步、跳绳等运动。人靠骨骼中的生长板不断地长高。在生长板闭合之前，跳跃能最有效刺激生长板，帮助长高。</p><p class="ql-block">增加自信和保持情绪稳定：舞蹈和瑜伽。</p> <p class="ql-block">乔治丁丁慧光幼儿园，关注孩子健康，坚持每日运动，助力宝贝健康成长！</p> <p class="ql-block">❤️乔治丁丁慧光幼儿园 🦄</p><p class="ql-block">❤️关注我们，了解更多 :</p><p class="ql-block">18043031221（微信同步）</p><p class="ql-block">15567129048 (微信同步 )</p><p class="ql-block">🏘地址:长春市宽城区合隆海警官名城小区</p>