<p class="ql-block">我们绝大部分人都来自普通的家庭，过着普通的生活。</p><p class="ql-block">但即使是再普通的人，也有自己的梦想。</p><p class="ql-block">比如我，很长一段时间，我有一个梦想，就是能在依山傍水的小院子里，晒晒太阳，喝喝咖啡，看看书，写写文章。</p><p class="ql-block">我希望我的文字就像丝丝缕缕的阳光，穿透生活的阴霾，照进人们心灵深处，为每一个人注入源源不断的力量。</p><p class="ql-block">但是，实现梦想并非易事。</p><p class="ql-block">就像《人民日报》这句话里讲的，在追逐梦想的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单。</p><p class="ql-block">唯有靠自己的努力，才能找到成功的密钥。</p> <p class="ql-block">《认知觉醒》中提到的：成功源于自我的觉醒与突破。</p><p class="ql-block">这是一条属于自我的修行之路，需要我们全力以赴地自我管理、自我约束和自我突破。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">自我管理先认识我们的大脑</p><p class="ql-block">《认知觉醒》中提到：成长是克服天性的过程。</p><p class="ql-block">自我管理并不是要用意志力，让自己忍受常人忍受不了的痛苦，而是要学会更加科学的去克服天性。</p><p class="ql-block">人类其实有三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。</p><p class="ql-block">本能脑代表最原始的本能，理智脑代表理性的思维模式。</p><p class="ql-block">我们总是希望通过理智来克服天性来实现成长，但是这个过程是极其困难也极其痛苦的。</p><p class="ql-block">就像我们下班后，理智脑想让我们拿起书来专心研读，但是本能脑更喜欢我们窝在沙发上刷手机。</p><p class="ql-block">理智脑想让我们吃低碳低脂的营养餐，但是本能脑更喜欢我们吃炸鸡腿、烤肉和螺狮粉。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">自我管理需要发挥天性的优势</p><p class="ql-block">我们经常说：学习就是反人性的过程。</p><p class="ql-block">因此，更好的学习方法是通过发挥天性的优势，让自我管理变得更加轻松愉悦。</p><p class="ql-block">这个前提是我们对学习这件事有更科学的认知。</p><p class="ql-block">人类的学习和成长需要长时间的耐心，因为成长不是线性的过程，而是一个螺旋式上升的。</p><p class="ql-block">比如学习英语，我们可能学了很长时间，却看不到进步，就感到焦虑，开始自我怀疑。</p><p class="ql-block">但是科学发现，学习语言通常需要6个月才能突破平台期。</p><p class="ql-block">很多人在坚持了5个月后，感觉没有进步就开始想要放弃，其实再耐心坚持下去，很快就会看到成果。</p><p class="ql-block">所以，当我们知道成功不是一蹴而就，而是长期耐心的坚持，会在量的积累后突然达到质变后，就会更容易坚持下去。</p><p class="ql-block">就像《认知觉醒》中提到的：耐心不是毅力的结果，而是具有长远目光的结果。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">坚持学习需要持久的耐心</p><p class="ql-block">《5%的改变》中提到：</p><p class="ql-block">你只想要 100% 的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把 5% 做好。</p><p class="ql-block">用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。</p><p class="ql-block">1接受天性</p><p class="ql-block">面对天性，要坦然接受，然后在服从天性的基础上，做5%的改变就好。</p><p class="ql-block">微量的持续的改变，最终会引起“复利效应”，带来质的飞跃。</p><p class="ql-block">2延迟满足</p><p class="ql-block">在面对诱惑时，也不要企图通过理智脑强硬地控制本能脑。</p><p class="ql-block">可以通过延迟满足的方法，让本能脑这个小孩子乖乖服从。</p><p class="ql-block">比如想玩手机时，先跟本能脑约定：“看书一小时后就可以尽情玩10分钟。”</p><p class="ql-block">这种延迟满足，本能脑一般都是可以接受的。</p>