金排社区老年大学太极班武术研讨会活动汇编（2024年）

锦上添花

金排社区老年大学

太极班武术研讨会

第一次会议留影

金排社区老年大学

太极班研讨会名单

1 罗声宇 男 71

13651415642 老师

2 陈雀辉 女 知足常乐

18319388867 班长

3 王玉珍 女 常青树

16633830811 副班长

4 杜春生 男 79 春雨

18025378409 总教练

5 宋居仁 男 77 平常心

13538103821 老师

6 温昌慧 女 温温儿

13687173428 秘书

7 马长琴 女 向阳花

13417584906 学员

8 彭媛珍 女

18926785619 学员

9 杨云英 女

13715391750 学员

10 汪玉梅 女 汪医生

13603971098 学员

11 尤花琴 女

18038186697 学员

12 葛德伟 男

13937625022 学员

13 梁石莲 女 62

13411771663 学员

14 李红英 女 75 哈利

13662605099 学员

15 朱鸣玉 女 70

18126486631 学员

16 高兆芬 女 68

13802266609 学员

17 莫亚丹 女 61 大漠

13662599548 学员

18 蒋国芳 女

18126153391 学员

19 傅琪 女

13622379257 学员

20 芦建萍 平安

13042281670 学员

2024-11-2

　　2024-11-2日周六下午3点在金排社区服务大厅举行第一次研讨会，参加人员15人，会上大家积极发言，纷纷献计献策，为提高大家的太极拳水平畅所欲言，会场气氛和谐热烈。

下周活动安排：

1，先练几套太极拳，

如：规范拳路，八段锦，八法五步，

24式，32式，

28式，42式。

下周教学活动：

太极灯练习

正常练习：

武当36拳，观音拳，

32剑，42剑，

武当49剑，太极扇

金排社区邻里节

太极队精彩表演

观音拳展示

观音拳教学

太极灯练习

42式太极剑练习

恭贺向阳花马长琴老师

生日快乐！🌹🌺🌸

（莫亚丹制作）

太极八法五步

标准版含字慕

太极(八法五步)简介:

太极(八法五步)是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则，从各式太极拳中具有共性的、最为核心的“八法五步”技术入手，即

棚、捋、挤、按、採、例、肘、靠八法，以及进、退、顾、盼、定五步，

进行了系统的提炼和整理，从而形成的一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。

它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是继二十四式简化太极拳之后，国家体育总局武术运动管理中心推出的又 一个更加简化的、较为理想的太极拳入门套路。

太极班研讨会记要

2024年12月7日下午2点半到4点金排太极队在金排社区服务中心大厅会议室举行一月一次的研讨会，会上大家踴跃发言，总结11月份的成绩，教会大家太极灯练习，安排12月份教学任务， 由总教练杜春生老师教大家练习新编28式太极拳。要求大家在练习中认真学习，规范动作，达到融会贯通的目的。另外每天晨练前要练习桩功，如双龙盘珠等，增强身体素质，提高健康水平。

太极桩功：双龙盘柱，

　　太极队每天锻炼计划：

先由杜师傅总教练向大家传授几套桩功练法，活动全身筋骨，接着是八段锦，八法五步太极拳，24式太极拳，28式太极拳，

32式太极拳，42式太极拳。其余拳法放在最后练。这几套国家套路太极拳练完后，由总教练杜师傅指导大家学习新编28式太极拳，要认真学习。接着练太极灯，三套太极剑，和其它太极拳，太极扇等。

　　太极拳音乐固定曲谱，由罗老师安排。不要随意变动。

　　由总教练杜师傅指导大家学习新编28式太极拳，要认真学习学会。

安全责任签名

参加太极研讨会签名

2024-12-7日

金排服务大厅会议室

举行一月一次的例会

参加人员共12人。

新编28式太极拳展示一

新编28式太极拳展示二

（带字幕解说）

新编28式太极拳拳谱

第一段:

1、起式 (吴氏)、

2、左右平挤(杨氏)

(孙氏跟步)、

3、单鞭 (杨氏)、

4、白鹤亮翅(杨氏)、

5、左右搂膝拗步(杨氏)、

6、十字拍脚 (孙氏)、

7、进步打捶(孙氏)、

第二段:

8、倒卷肱 (杨氏)、

9、左右野马分鬃 (吴氏)、

10、左右穿梭 (吴氏)、

11、进步搬拦捶 (杨氏)、

12、左蹬脚(杨氏)、

13、转身右蹬脚(杨氏)、

第三段

14、双峰贯耳(杨氏)、

15、斜飞式 (吴氏)、

16、左仆步下式 (杨氏)、

17、左金鸡独立 (武式)、

18、右仆步下式(武式)、

19、右金鸡独立(武式)、

20、践步指裆捶(武式)

第四段:

21、翻身拍脚 (陈氏)、

22、退步双震脚(陈氏)、

23、玉女穿梭 (陈氏)、

24、云手(陈氏)、

25、掩手肱捶(陈氏)、

26、揽雀尾 (杨氏)、

27、十字手(杨氏)、

28、收式(杨氏)。

国家体育总局新创编的28式太极拳以杨式太极拳为基础，继承吸收陈式、吴式、武式、孙式太极拳中有代表性、难度适中的动作，符合时代的要求，易学易练，是丰富大众普及健身的优秀套路。

新编28式太极拳

教学演示（杜春生教练）

2024-12-9晨

向阳花和知足常乐展示

桩功练习：

1.开合手。

2，天地合一。

3，白蛇吐信。

4，二龙戏珠双盘柱。

2024-12-10晨

桩功开合矛练习

双龙戏珠双盘柱

桩功练习录像