眼健康与眼保健

同路

　　眼睛，被誉为心灵的窗户，亦是我们探索世界的桥梁。在当今快节奏的生活环境中，这扇窗承受的压力日益增大。长时间盯着电脑屏幕、手机等电子设备，不仅可能导致视力衰退，还会引起眼睛干涩、眼疲劳等一系列不适。

因此，重视眼部健康，采取科学有效的护眼措施，已经成为每个人必须面对的重要课题。

　　眼睛作为人体最重要的器官之一，在我们的生活中扮演着至关重要的角色。视觉信息对人类的认知起着关键的作用，我们通过获取80%以上的视觉信息来感知外部世界的图像、颜色、形状等，并提供丰富的认知感知能力。

因此，“视觉第一”成为共识。爱护眼睛，就像保护红领巾一样重要，这是我们从小就被教育的理念。

　　眼健康的标准包括：

正常的视力（远视力、近视≥1.0）

正常的色觉（赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫）

正常的眼压（10mmHg~21mmHg）

良好的暗适应能力和立体视觉

这些指标共同构成了一个健康的视觉系统，任何一部分的损伤都会影响整体功能。

因此，定期眼科体检，及时发现并治疗眼病，是维护眼健康的关键。

　　正常的视觉系统由多个部分组成，每个部分都有其独特的功能。眼睑负责遮挡并清洁眼球表面；结膜滋润角膜及结膜囊内部环境；泪腺分泌泪液润滑眼球并与外界隔离异物灰尘；角膜则位于前方直接接受光线刺激产生清晰影像。这些部分紧密相连，共同协作，确保了视觉系统的正常运作。

　　用眼时间的管理是眼保健的重要环节。过去我们被教导不要长时间看书看报，而现在则需要特别注意不要长时间看电视、玩手机等电子产品。建议近距离阅读不超过50分钟，每隔5~10分钟休息一下，保持足够的室外活动时间，可以进行远眺放松眼睛。

睡前更应避免使用电子产品，以免影响视觉与睡眠质量，充足睡眠也是维护眼健康的重要因素。

　　无论是看书看报还是看电视、玩手机，都要注意保持适当的距离。书本或报纸应离眼睛约30-40厘米，电视距离应在2米左右，电视机的高度应与眼睛水平线等高。这样可以减少眼睛的负担，降低视力受损的风险。

　　光线的强度对眼睛的影响不容忽视。光线太强会伤害眼睛，而光线过弱也会对视力造成损害。

建议避免在过于明亮或昏暗的环境下长时间学习工作。使用柔和的灯光，保持室内光线均匀，可以有效保护眼睛。

　　护眼姿势与习惯的养成同样重要。国人历来讲究风度仪表，日常阅读学习的姿态应符合“行如风坐如钟”的标准。避免躺在床上看书或视频，乘车时不看手机，保持良好的视力健康。正确的姿势不仅可以减轻眼睛的负担，还能提升学习和工作的效率。

　　眼保健不仅仅是预防眼病，更是守护光明。定期进行视力、眼压、眼底检查，及时发现并治疗眼疾，是保持眼健康的有效方法。

　　在池州爱尔眼科医院，有一支专业的医疗团队，他们致力于眼健康的宣传和防治工作，不仅技术精湛，而且充满爱心，他们经常开展各种公益活动，帮助更多的人保护眼睛，享受光明。正如他们所说：

“扶残助残办实事献爱心，防盲致盲讲奉献送光明。”

　　身着红色短袖衫的制作人站在写着“爱尔合伙人之夜”（The Night of AIER Partner）文字的背景前，手中拿着手机专注的注视前方，似乎在记录这一美好瞬间

这样的活动不仅增进了医疗团队之间的学术交流，也为眼健康事业的发展注入了新的活力。

眼健康与眼保健是一项长期的任务，需要我们每个人的共同努力。让我们从现在做起，从点滴小事做起，保护好我们的心灵之窗，享受更加美好的光明未来！