<p class="ql-block">开启国学经典的阅读之旅，是要有勇气的。《黄帝内经》这部著作一是文字难嚼关，二是其内容以深奥的中医理论为主，三是年龄的原因。思忖再三，也是在李海水先生倡导学子们读经典的鼓励下，鼓起勇气，终于翻开前言开学。</p> <p class="ql-block">一、《黄帝内经》国学文化瑰宝</p><p class="ql-block">《黄帝內经》是我国现存最早的医学典籍，迄今有两千多年历史。分上册《素问》，下册《灵枢》。</p><p class="ql-block">《素问》主要内容以精气神、阴阳五行理论来论证人体的生理、病理。重点论述脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。《灵枢》主要讲述经络和针灸。总结了古代医学成就，对中医理论体系和临床实践影响深远，是中医必读经典之一。</p> <p class="ql-block">随着学习时间的增加，被其内容深深吸引。《黄帝内经》提出“不治已病治未病”的预防思想，重视养生，提出“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，顺应四季变化，春生夏长，秋收冬藏，春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。这是先贤们留给后世子孙不生病的养生智慧。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》的医学理论深受《易经》和诸子百家影响，是医学三阴三阳、十二经脉理论依据，是一部古代哲学和自然科学的综合著作。 </p> <p class="ql-block">二、太极拳与《黄帝內经》的渊源</p><p class="ql-block">太极拳融合《易经》阴阳理、道家养生修炼文化及中医经络穴位理论，因此太极拳是传统文化的精髓。太极拳习练者要知根寻源明理，打明白拳，我认为《黄帝內经》是必读经典。</p> <p class="ql-block">（一）太极拳与阴阳之理</p><p class="ql-block">阴阳一词最早出现在《易经》里，后老子《道德经》里阴阳思想对中国古代哲学文化影响深远，在《黄帝内经》里阴阳理成了中医学的核心理论。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》（中华书局版P.54）指出：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”意为：阴阳，是天地间的普遍规律，是一切事物的纲领，是万物发展变化的起源，是生长毁灭的根本，是万物发生发展变化的动力源泉，因此，治病必须寻求治本的方法。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》阴阳理，将天地，四时、十二时辰，人体结构，地理方位都用阴阳划分，养生，治病都贯穿阴阳之理，有四季养生法，有因地、因季、因时、因人辩证施治方法。</p> <p class="ql-block">太极拳的阴阳之理是《黄帝内经》阴阳理的延伸发展得出。</p><p class="ql-block">人体阴阳是：外部为阳，内部为阴；背部为阳，腹部为阴；腰部以上为阳，腰部以下为阴；对于脏腑来说，五脏肝、心、脾、肺、肾为阴，六腑胆、胃、大肠、小肠、膀胱为阳。</p><p class="ql-block">太极拳阴阳理三特点：</p><p class="ql-block">一是动静相兼，动为阳，静为阴，阴阳相济。动从静中生，静从动中求。</p><p class="ql-block">二是阴阳对立统一。太极拳每个动作的虚实，开合，动与静，柔与刚的变化都是对立统一的，相互依存，相互作用，使运动处于统一的整体之中。如行拳强调“有前必有后，前去之中有后撑；有上必有下，手上的力起于脚，上下要相随；有左必有右，左右要呼应；有内必有外，以外带内，以内催外”等都是对立统一平衡规律。</p><p class="ql-block">三是相互转化。阴阳是矛盾双方，既对立又互济，相互影响转化。如行拳中虚实转化，实中有虚，虚中有实；开合转化，欲开先合，合中有开，开中有合；欲起先落；欲上先下；欲左先右；欲发先蓄；化中有发，发中有化等等。即阴中有阳，阳中有阴，阴阳相互转化。</p> <p class="ql-block">《感恩太极》（P.83）预备式开言歌诀，神意内敛守虚静，意在丹田内外松，阴阳未开孕太极，守我之静待彼动。入静后，调身、调心、调息，达到静、净、敬，周身松空，百骸听命，待阴阳开。</p> <p class="ql-block">《感恩太极》（P.85）起势的开言歌诀:掤举两臂须松肩按下清气归丹田，动静一分阴阳现，虚实开合腹内间。起势的一起一落一开合，一起一落一虚实，一起一落一周天，一起一落一阴阳。后面的每一式的每一动作都是阴阳在对立统一的平衡体中运行，阴中有阳，阳中有阴，阴阳调和，相互转换，阴阳和合就是太极。</p> <p class="ql-block">（二）、太极拳与经络之道</p><p class="ql-block">前不久，央视二台（CCTV2）“职场健康课”，中医专家为身体排湿祛邪开运动处方：太极拳的金鸡独立和站桩。说功效有四：一是疏通三焦，引火下行，去痰湿。二是气血下行汇集，疏通经络，气血通畅除浊气瘀血。三是脚踝关节是人体第二个心脏，提高血液循环，提高平衡能力，有利脑健康。四是改善脾胃运化能力。中医理论“百病皆由脾胃生，得脾胃者得健康，得脾胃者得天年”特别强调，春夏养阳，秋冬养阴，秋冬之季是养阴黄金季节，常练金鸡独立和站桩，顺四时和五味，天人相应，神志宁，气血旺，阴阳平和保健康。</p> <p class="ql-block">央视四台（CCTV四）“中国健康栏目”中医专家给出的防治心脑血管疾病疏通经络的运动处方是：练太极拳中的野马分鬃、倒卷肱、左右云手有利疏通经络保心脑血管健康。两个运动处方都提到疏通经络，我们就读读《黄帝内经》经络学，去探究一下。</p><p class="ql-block">李海水先生精编杨式太极拳十八式里，把左右云手、倒卷肱、野马分鬃等作为基本功训练，也很适合有心脑血管疾病的拳友习练健身。</p> <p class="ql-block">经络学是中医基础理论核心内容之一。经络是人体内气血运行通路的主干和分支。包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。《灵枢·经脉》（中华书局版P.978）：“经脉十二者，伏行于分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”经络的主要内容有：十二经脉、奇经八脉。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。在十二经脉和奇经八脉上分布有三百六十五穴位，每个穴位都对应脏腑。十二经脉分别为手足上的三阴经和手足上的三阳经。奇经八脉是督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维等。十二经脉与十二脏腑、十二时辰都有独特的对应关系，在治病和养生时都要有机结合。</p> <p class="ql-block">不学不知道，一学兴致盎然。太极拳能养生健身，里面的学问真是博大精深。难怪中医专家说太极拳的金鸡独立和站桩可排湿祛邪。因为足三阴经和足三阳经上的穴位对应脏脏主要在三焦，在站桩过程中气血下行刺激穴位疏通三焦，运化脾胃，站桩时有肠鸣，上下通气，全身发热，出汗等，故能排湿祛邪。收功后拍打肢体，神清气爽，全身轻利，迈步似飞。难怪练拳人爱站桩，且有瘾啊！难怪中医专家的给防治心脑血管疾病的运动处方是常练太极拳云手，倒卷肱，野马分鬃，因为云手侧行马步，两手随腰胯掤挒採提抄；倒卷肱后退步两手随腰胯推挂撩扬；野马分鬃前进弓步，两手随腰胯掤挒採带斜抱。三式的共同特点是刺激手足三阴经和手足三阳经上主要穴位对应脏腑的正是心脑肺，气血运行有利活血化瘀堵。</p> <p class="ql-block">通过拜读《黄帝内经》，逐渐明白了太极拳里的蕴藏，有大智慧大学问。太极拳是文化拳，要学好拳，要多读国学经典，学好传统文化，才能懂得太极拳的养生智慧。</p> <p class="ql-block">非常感谢恩师李海水先生带领我们走进传统文化圣殿！领悟传统文化的真正魄力！</p><p class="ql-block">以上为拜读《黄帝内经》后的一点粗浅认识。因文化底子薄，才疏学浅，恐有诸多不足甚或谬误，敬请各位指正。</p><p class="ql-block"> 2024.11.28潘平丽</p> <p class="ql-block">参考的书目：</p><p class="ql-block">《黄帝内经》(中华书局版）</p><p class="ql-block">《黄帝内经》(全译图解版）</p><p class="ql-block">《经络穴位精解图册》（吴中朝主编）</p><p class="ql-block">《人体经络穴位速查图册》（刘清国主编）</p> <p class="ql-block">杨式太极十三刀演练。</p>