陈氏太极拳的练肾

徐工

陈氏太极拳的练肾

西医是那有病治那里，而中医的理论是：一切根源在于肾！陈氏太极拳是：锻炼增强肾功能。

在中医理论中，肾被称为“先天之本”，具有藏精、主骨生髓、主生长发育、主水液、主纳气等功能。肾的盛衰直接关系到人体的生长发育和衰老过程。肾的功能包括藏精、主生长发育、主水液、主纳气、主骨生髓通于脑等，这些功能共同维持着人体的生理平衡‌

现代医学也认识到肾脏在人体中的重要角色。肾脏的主要功能包括生成尿液、排泄代谢产物、维持体液平衡及体内酸碱平衡，以及内分泌功能等。肾脏通过肾小球滤过和肾小囊的重新吸收分泌功能，排出体内多余水分和废物，调节酸碱平衡，维持体内环境稳定‌。

　　肾的关键作用是过滤，过滤体内毒素、废弃物，这样才可以使周身循环的血液是最干净、最营养的有氧血液供应全身各个部位。

单独来讲，肾的主要功能是藏精，既藏有先天之精(生殖之精)，又藏有后天之精(脏腑之精)。先天之精和后天之精的来源虽然不同，但同藏于肾，称之为“肾精”。中医学的气化理论认为，精能化气。肾精所化之气，称为肾气”。肾气之盛衰，关系到各脏腑的正常活动，这颇似现代社会时时刻刻都离不开的“能源供应”。

　　比如尿酸偏高的人，痛风，其实就是身体代谢出了问题。哪出了问题，肾和经络出了问题。肾可以将有害的物质过滤出来，但是现在只是部分过滤，更代谢不到体外，却被沉积在了关节处，尤其是远离心脏的肢体末端的地方，就是脚指关节和手指关节处。

西医讲治肾，老中医讲治肾不如调肾，新中医讲调理肾不如养肾，陈氏太极拳推行养肾不如练肾。

　　陈氏太极拳运动，“主宰于腰”，“虚领顶劲”，“气沉丹田”，腰为肾之腑，又为带脉所绕之处。腰脊运动带动身形，行于手指，行于四梢，复归丹田。丹田乃小腹部位，任督脉冲乃一源三岐，出会阴，复灌诸经。

气沉丹田，是真有一股气在沉入丹田(气沉入腹腔～小肚子)，形成真正的太极气球，在下腹腔内气鼓荡。

　　这个太极气球在小腹里，前撑（按摩）丹田穴，后撑（按摩）命门穴和两肾俞穴，每一招式的动作使隔膜肌肌肉有节律的舒张、收缩，来上下左右四个方向按摩命门穴和肾俞穴，所以长期学练陈氏太极拳，就是长期按摩这两穴(强肾之要穴)。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。

陈氏太极拳是用腹式呼吸法进行习练的，在学练陈式太极拳的过程中，利用逆腹式呼吸吸入的外气，进入体内就收敛入脊背，达于肾，两肾向身体背后两侧开张（开合），这就是太极拳要求的“气贴脊背”，通俗的说就是按摩肾脏。

　　这时可以体会到脊背有发胀和发热的感觉，这样强壮了肾脏，刺激内分泌,促使体内荷而蒙的再生，改善健康壮态，恢复了人的青年活力，提高了人的自尊心和自信心。

练拳的效果好坏，关键的问题是肾脏是否随者呼吸而开合，是否随者动作的运动而开合。还要注意，随着动作的快、慢、起、浮，要呼吸与动作的密切配合,动作中有连吸，连呼，长吸，长呼、短吸、短呼、轻吸、深呼。吸气时要轻、呼气要长, 同时面部肌肉放松，呼气时心要虚静，胸要松空，心静胸才能空。胸空横膈膜才能下降，左右两肋才能下沉，气才能沉至丹田，腹部也自然充实，肾脏也自然放松。呼气时使身体下实上虚，上体圆转自如，下盘稳若盘石。呼吸时和动作协调一致很重要。

　　现代人各个都吃的是大鱼大肉、山珍海味，从人体需求上，完全满足。但是为什么还有那么多人有营养缺乏症呢（比如贫血），就是因为他们的这些系统的输送动力不足、输送渠道堵塞等原因。

在我的认知范围内，我个人认为: 陈氏太极拳是最好的人体输送机，而肾脏就是这台人体输送机的分拣中心和过滤器，学练好陈氏太极拳，就基本上可以确保各个系统的正常运行，而且可以提高人体器官的运送动力和扩宽输送渠道。

　　通过陈氏太极拳独有的运动，使腹部的内脏器官一直处于螺旋缠丝运动，自助按摩各个器官，增强和提高各个器官的功能。

人体正常的器官（五脏六腑），是靠有营养的血液和有氧的活水来滋润来良性运行的。

正如一个池塘里养了十一条鱼（五脏六腑），假如有的鱼生病了，太多的人一是把生病的鱼扔掉（就是现代的医学专家做手术摘除某个器官）。或者是在鱼塘里撒药，虽然有一点疗效，俗话说得好: 是药三分毒，这样会把健康的鱼也给治了。

　　正确的方法应该是: 通过有效的益生菌和营养素，来改变鱼塘里的水质，靠流动的活水（水泵、增氧泵），增加水的有氧含量，才可以有效的将益生菌和营养素来改善水质，才能够使鱼健康的吸收和排泄。

这些都要通过陈氏太极拳练就健康的肾（练就强有力的大腿千斤力，下盘稳固），经过这个功能齐全的肾的过滤后，将干净的、有氧的、有营养的血液，来滋养各个部位。

　　在陈式太极拳套路的练习中表现得十分明显：重视命门部位的锻炼。腰背部有后撑的微动，术语称之为“前去之中必有后撑”。由前搠、后撑所呈现的，是一幅中正安舒稳固扎实的功架，也会有支撑八面稳固、劲力集中的感觉。整个套路都是对腰背部仍有命门后撑的要求。此时的动作是“开”，劲力的运用为“放”，劲往前去，命门后撑，按摩命门穴、肾俞穴。

　　长期学练陈氏太极拳的过程，就是自助按摩的过程，当你长期按摩肾脏等各个内脏器官、关节等这些部位后，这些毒素、节节、息肉就会被揉开了，揉化了，顺着血液把这些垃圾带回到健康的肾脏过滤而排出体外。因此，加强全身的经络疏通，其实就是加速气血的运动，就像河流一样，加快流速，沉积物自然就会减少了。

徐春光

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