心沁源心理咨询：苏东坡的《定风波》治愈人：心沁源心理咨询

心理学老师郑敏

感到沮丧时，就背一背苏东坡的《定风波》吧！从风雨到人生的豁达

苏轼，这位文学巨匠，生平经历波折，纵使身处逆境，依旧展现出与众不同的超然心境。今天我们要聊的这首《定风波》，便是他在遭遇贬谪黄州的困境时创作的。这首词深刻反映了苏轼对命运的豁达态度，并通过他的心境变化，为我们提供了一种面对困境时的智慧与勇气。

定风波·莫听穿林打叶声
苏轼〔宋代〕

三月七日，沙湖道中遇雨，雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此(词)。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

《定风波》创作的背景非常简单——苏轼与朋友外出考察，途中突降暴雨。同行的人纷纷抱怨，却只有苏轼一人心态平和，悠然自得。更令人感到惊讶的是，雨停之后，他并没有急于回避风雨，而是选择安步当车，轻松走向前方。这种态度正是他人生经历中的重要转折，他从最初的迷茫、恐惧，到最后的平和、超然，形成了鲜明的对比。

在此过程中，苏轼领悟到，生活中的风雨难免，但关键是我们如何看待它们。在《定风波》中，他用简练的语言表达了这一思想：“莫听穿林打叶声”，即外界的喧嚣和纷扰无关紧要，最重要的是自己的内心平静。

普通却深刻的哲理
《定风波》虽然看似一首简单的词作，但其背后蕴含着极深的哲理。整首词几乎没有使用典故，而是通过最直白的语言，传达了苏轼对人生的思考。开头便是“莫听穿林打叶声”，这是对外界干扰的无视，也是他对自己心境的提醒：“何妨吟啸且徐行，竹杖芒鞋轻胜马”，他用极轻松的笔触描绘出自己不紧不慢的步伐，仿佛置身于一片宁静的世界。

更有意思的是，“谁怕? 一蓑烟雨任平生”这句，表面上看是“谁怕”二字，但细读下去，却能感受到一种超然的豁达。苏轼并不恐惧风雨，甚至觉得这些是生活的一部分。就像他在黄州那段时间经历的困境，虽然一度让他感到无力，但他最终发现，这些困境不过是生命中的一场风雨罢了，唯一需要做的就是从容面对。

细节背后的心境蜕变
“料峭春风吹酒醒，山头斜照却相迎”，这一句极具画面感的描写，不仅体现了自然的变化，也隐喻了苏轼内心的变化。在初春的微寒中，苏轼一边走一边喝酒，随着春风吹过，他渐渐清醒，心境也变得更加明朗。此时，他回首过去，发觉自己曾经历的风雨，终于在时光的流逝中消散。“归去，也无风雨也无晴”这句，尤为深刻。面对纷繁复杂的外部世界，苏轼告诉自己：归去不再惧怕风雨，也不再期待晴天，因为无论何种天气，人生都要继续走下去。

这种从困境到释然的心路历程，正是《定风波》流传千古的原因。它不仅仅是对一场风雨的描写，更是一种人生哲理的体现。
如何在风雨中找到自己的节奏
苏轼的这首词让我们看到了一种智慧——无论人生多么艰难，风雨如何猛烈，我们都不必恐惧。风雨过后，总有阳光。更重要的是，我们要学会在风雨中找到自己的节奏，像苏轼一样，悠然前行。“竹杖芒鞋轻胜马”，苏轼的平静与从容，恰恰是他心灵的力量来源。他不需要外界的认可，也不依赖外界的条件，只凭一份淡定和执着，走出了属于自己的一条道路。

苏轼的生命智慧：风雨中的坚持与超然
《定风波》不仅反映了苏轼在黄州时期的心境变化，更展现了他面对人生困境时的豁达与坚持。风雨中的坚持，不是单纯的忍耐，而是在风雨中保持自己节奏的智慧。正如苏轼所说：“谁怕?一蓑烟雨任平生。”这一句话，既是他对外界纷扰的回应，也是他对生活的理解：风雨只是生命中的一部分，重要的是我们如何走下去。

苏轼用这首词给我们上了一堂深刻的生命课：无论外界如何变化，最重要的是保持内心的平静与坚持，只有这样，我们才能真正拥有掌控自己命运的力量。

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