<p class="ql-block">问题一:归因理论的六要素是什么？请举一个自己成功或失败的事件，用归因理论进行分析。</p><p class="ql-block">归因理论的六要素是：</p><p class="ql-block">1、能力：自己是否有做一件事情需要的知识或者技能</p><p class="ql-block">2、努力：自己是否在完成任务的过程中付出了力所能及的行动</p><p class="ql-block">3、任务难度：凭个人经验判定完成任务的困难程度</p><p class="ql-block">4、运气：个人自认为任务的成败是否与运气有关？</p><p class="ql-block">5、身心状态：工作过程中，个人当时身体及心情状况是否影响工作成效？</p><p class="ql-block">6、其他因素：除了上面的原因外，是不是有其他相关的影响因素？</p><p class="ql-block">成功的例子：六一儿童节排练的两个节目：陶笛吹奏《龙的传人》非洲鼓演奏《walk walk》从训练学生彩排，服装等各个环节。得到了学生，家长，领导的好评。</p><p class="ql-block">在六个原因里，只有身心状态有点疲惫。觉得比较有成就感，很期待下一次，排练一个节目就行了！</p><p class="ql-block">失败的例子：微型课技能大赛，选取一名获胜，我得的第二名。六个因素里面，我觉得身心状态比不过第一名，她年轻，23岁，精力充沛，语言表达能力强，思维敏捷。</p> <p class="ql-block">问题二：归因理论中稳定性和内外性的维度对做事有怎样的影响？</p><p class="ql-block">稳定性：能力的高低和任务的难度是稳定的，所以要想成功就要用外在的不稳定的因素：1.好好努力2.锻炼身体，让自己的身心处于积极的状况3.外界环境：家人朋友的支持。</p><p class="ql-block">内外性：要想做一件事很成功，首先需要努力提高自己的能力，让自己处于积极的向上的状态。</p><p class="ql-block">调整好与自己有关的三个因素之后，我们积极应对外在的因素，一、任务难度是否能够降低？二、运气的好坏：综合考虑，结合朋友，专家，领导的意见，做好充分的准备，好运气就会来到。三、外在环境：家人，朋友的全力支持和帮助。</p><p class="ql-block">所以，我觉得在稳定性基础上要想成功就要寻求不稳定的因素来帮助自己。</p><p class="ql-block">在与自己有关的因素下，要寻求外在的因素帮助自己。</p> <p class="ql-block">问题三，怎样的归因原则可以让我们最容易进入一种全力以赴的状态？</p><p class="ql-block"> 既敢对自己有高期待，也能够感受到自我价值的时候，也就是成功的时候，会倾向于稳定的向内归因，失败的时候，会倾向于不稳定的向外归因。</p><p class="ql-block"> 说到底还是一个人的自信，自信有了就会在成功时候倾向于稳定的向内归因。失败的时候倾向于不稳定的向外归因</p><p class="ql-block">比如：我这次成绩考的很好，我会自信的认为我的能力强，我付出了努力，我的心理素质好。</p><p class="ql-block"> 如果这次成绩不好，我会倾向于不稳定的向外归因。比如：运气不好，题太难了，自己努力的程度还不够，身体有点不舒服，当时室内的温度有点低。</p> <p class="ql-block">问题四：胜任感太少或太多，有什么表现？你觉得自己的胜任感如何？</p><p class="ql-block"> 胜任感太少或者太多都不是好事，如果觉得自己什么都干不了，那么就会退缩到家庭的保护伞之下，没有办法进行独立生活；但如果太过于勤奋，可能会忽略必要的社会关系，变成“工作狂”。</p><p class="ql-block"> 胜任感过低，是因为不相信自己可以独立完成任何事情，所以会非常希望能够找到可以依赖的对象：小时候是父母，长大后可能是同学，再后来可能是恋人。</p><p class="ql-block"> 胜任感过强—“工作狂”是对于充满危险和未知的社交关系的一种排斥和远离。是需要大量的练习形成人际经验的。如果一直处于工作狂，就没有人际经验，遇到一些棘手具有挑战性的关系容易造成情绪上比较大的创伤。</p><p class="ql-block"> 我觉得我的胜任感达到了百分之七八十，不想和别人交往，特别是同事，就想沉浸在自己的世界里，学习与工作。但是也抽出时间和家人，朋友一起到外边放松一下，看看外边的风景或者是一起去找个很近的地方旅游一下。但是遇到家里的大事的时候都是我爱人操心。我是一个不爱操心的人。</p>