<p class="ql-block">今天不养生，明天养医生！爱养生，为您提供最新的健康养生资讯，关注您的健康，关注爱养生骑为出行带来便捷，也是运动专家眼里的“黄金有氧运动”，它不仅能改善心肺功能、下肢肌肉能量，还能减轻压力，延年益寿。今天小编就为大家说说骑自行车的好处。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1:</span></p> <p class="ql-block">每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人。</p> <p class="ql-block">患心脏冠状动脉疾病的机率低 50％。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2:</span></p> <p class="ql-block"> 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3:</span></p> <p class="ql-block"> 骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车运动有益减肥。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4:</span></p> <p class="ql-block">经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5:</span></p> <p class="ql-block"> 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷。</p> <p class="ql-block">对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6:</span></p> <p class="ql-block">骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑。</p> <p class="ql-block">就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7:</span></p> <p class="ql-block"> 经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8:</span></p> <p class="ql-block">据斯坦福大学医学院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。</p> <p class="ql-block">结果，这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。</p> <p class="ql-block">实验证明，一大早骑车确实可以提高睡眠质量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">9:</span></p> <p class="ql-block">据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。</p> <p class="ql-block">哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间。</p> <p class="ql-block">限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”</p> <p class="ql-block">骑车的时候你很痛苦，骑过几公里就会感觉精神倍增。</p> <p class="ql-block">专家学者麦卡洛克说：“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”</p> <p class="ql-block">骑自行车，能让你感到快乐!</p> <p class="ql-block">谢谢各位老师、家人关注和支持，欢迎批评指正！🌹🌹🌹</p>