百日筑基”练太极的形、意、气、神！

天地旅行社•依梦

“百日筑基”练太极的形、意、气、神

何为太极的形意气神？

“百日筑基”，练的就是形、意、气、神，四个境界，层层递进，这就是贯穿道家养生功法的一个逻辑。

第一阶段练“形”，练的是动作层面，外在层面。它很重要，因为我们要借这个“形”，借拳架之势来承载后面的“意、气、神”，但它又没那么重要，因为它只是一个基础，我们绝不能止步于此。

🚗 如果把人体比喻成一辆车，那么“形”就是车的外壳，这个阶段，就是要把车的各个零部件打磨好，让车先有个车的样子。

第二阶段练“意”，就开始往内在走了，它是思想层面的想法、念头。“意”是指用内在的意念指导动作，练拳要时刻牢记“执中守正”“松柔圆活”，多关注自己的感受，根据身体给你的反应调整动作，让动作更中正，更流畅。

为什么我们常说“太极用意不用力”呢？太极作为内家拳，用的是劲道而不是力，劲以整为尊，一动就是全身动，所谓“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，就是指太极拳的整体劲。太极的劲是圆活的，内敛的，只有内敛的劲才能与周身整劲相合，只有具备这样的整劲，我们才能打出一套行云流水，刚柔并济，上下相随的太极拳。

🚗“意”就像一辆车的发动机，有了发动机，这辆车就不是个空架子，而是能随时启动，准备行驶了。

第三个阶段练“气”，练的是我们身体的能量。感受到“气”，是我们练功达到一定境界，身体能量提升的表现，“气”是一种充盈的、流动的感觉。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”真气在身体的经络中畅行无阻，就能全面激发身体的免疫力，源源不断地为身体补充能量，补精养气，百病不生，延年益寿。

炼精化气，炼气化神，都是靠“气”来达到“化”，“气”是推动我们身体能量转化的动力。咱们百日筑基，下个阶段会注重练习气的意识，气的能力，气的功法

🚗“气”就像车的汽油，给车辆提供源源不断的动力。

第四个阶段练“神”，道家的养生功法，从不只是练拳脚的功夫，更是练心灵的功夫。老师带同修们静坐，读《清静经》《道德经》，就是希望让道家的养生智慧，真正走进大家的日常生活。

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百日筑基，形意气神，步步进阶，我们不只是修炼身体，也是在修炼心境，提升我们内在的能量，让自己不仅变得更健康，也变得更通透，更平和，更能觉察到生活中点滴的幸福。内心能量的提升能从根本上改变我们的精神面貌，而我们这种好的状态，也能反映到功法的一招一式中。

🚗“神”就像车的司机，是车的灵魂，能决定这辆车要驶向何方。