【皇帝内经】养生秘笈之三：冬季宜闭藏，勿扰乱体内阳气

汪京元

【导读】

1.冬季晚上天黑得早，早晨天亮得晚，所以要早睡晚起。

2. 要保养阴气 ，收藏不外泄。

3.善养生者不是等到生病之后再去治疗，而是在疾病发生之前就先预防。

汪京元书法 谁弃我而去，留我一世独殇。

仓央嘉措诗句 二0二二年汪京元

【原文】

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。

【译文】

冬季三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。此时，水寒成冰，大地冻裂，不要扰乱体内的阳气，人们应该早睡晚起，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪平静伏藏，好像心里很充实又不露声色。心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。不要使皮肤开泄出汗而令阳气耗损。这就是适应冬季的气候而保养人体闭藏之气的方法。如果违背了这些方法就会损伤肾脏，使得供给春生之气的能力减弱，这样的话，春天就会发生痿厥病。

汪京元抽象水墨

【注】关于阳气和阴气

在中医理论中，阴阳是描述自然界和人体生理、病理变化的基本哲学概念。阴阳理论认为，宇宙万物都是由阴阳两种相反相成的基本属性构成的。在人体中，阴阳同样用来描述和解释生理功能和病理变化。

1. 阳气：

含义：阳气通常指的是人体中温暖、活跃、上升、明亮等属性的能量。它代表着人体的功能活动和防御能力。

功能：阳气在人体中主要负责温暖身体、促进新陈代谢、推动气血运行、维持体温和生理功能的正常进行。阳气充足时，人会感觉精力充沛、活力旺盛。

病理：阳气不足可能导致身体怕冷、手脚冰凉、乏力、消化不良等症状。

2. 阴气：

含义：阴气则是指人体中相对静止、寒冷、下降、晦暗等属性的能量。它代表着人体的物质基础和营养储备。

功能：阴气在人体中主要负责滋养和润泽身体，维持身体的水分平衡，保持脏腑器官的稳定和健康。阴气充足时，人体能够保持水分充足、皮肤润泽、脏腑功能协调。

病理：阴气不足可能导致身体发热、口干舌燥、皮肤干燥、失眠等症状。

阴阳两者相互依存、相互制约，共同维持着人体的生理平衡。阴阳失衡则可能导致各种疾病的发生。中医治疗疾病时，常常通过调和阴阳来恢复和维持人体的健康状态。