<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">嗨·我是平凡·您的健康顾问</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">欢迎咨询交流·微信ZFCY009</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12月6日，迎来了二十四节气中的——大雪节气，俗话说“大雪不养生，来年把病生”此时人体阳气潜藏，阴气盛极，人的新陈代谢相对缓慢医生提醒，此时养生就得注重“养藏”大雪养生的三个重点，再忙也要看看</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">大雪养生要注重“养藏”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">随着气温逐渐下降，我们迎来了冬季第三个节气——大雪，此时养生更需要顺应天时《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就提示人们要顺应气候变化的特点：“冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾”即中医理论认为，大雪时节人体阳气潜藏、阴气盛极，人的新陈代谢相对缓慢，此时养生就得注重“养藏”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">大雪养生记住三个重点</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">再忙也要看看，违逆了冬令的闭藏之气，消耗阳气、储存不足，就要损伤肾，那么我们究竟应该如何“养藏”呢？其实，只需记住三个重点：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【重点一：藏阳气】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">早睡晚起注意保暖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">首先在起居上，我们可以适当早睡晚起，待日出后再起床活动，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，适当晚起可以养人体阴气，同时注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，这些部位是人体阳气最容易散失的地方，防止寒邪入侵。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【重点二：藏热量】</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">多食温热食物抗寒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其次，在饮食上可以多吃温热食物，大雪时节，可适量食用牛羊肉等温热性肉类，能帮助我们抵御寒冷，例如，羊肉炖萝卜就是一道不错的养生菜肴，羊肉性温，能暖中补虚、开胃健脾，萝卜则有下气消积、润肺化痰的功效，二者搭配既能滋补身体，又能防止上火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同时也可以补充一些黑色食物，中医认为，黑色食物入肾，有助于养肾防寒，像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不错的选择，虽然天气寒冷，但仍要保证充足的水分摄入，每天喝 1500~2000 毫升水，以维持身体的正常代谢，可以选择喝温水或温热的茶饮如红茶、枸杞茶等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【重点三：藏津液】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">做舒缓运动少出汗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大雪时节可以进行适当的运动，但要注意运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，可以选择一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这里要特别推荐一下——八段锦，现代研究已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第一式：两手托天理三焦</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第二式：左右开弓似射雕</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第三式：调理脾胃单臂举</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第四式：五劳七伤往后瞧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第五式：摇头摆尾去心火</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第六式：两手攀足固肾腰</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第七式：攒拳怒目增气力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的，其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第八式：背后七颠百病消</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。</span></p>