六出飞花时 大雪养生机 —— 24节气之“大雪〞

君芷兰

大雪，宛如冷峻的雅士，迈着沉稳的步伐翩然而至，宣告着仲冬的正式降临。“夜深知雪重，时闻折竹声”，在这银装素裹、万籁俱寂的节气里，让我们谨遵古人的养生智慧，通过“食三物、避三寒、行三事”，与自然相拥，和岁月共生。

食三物，汲取自然的滋养

1. 羊肉汤：在寒冷的大雪时节，一碗热气腾腾的羊肉汤堪称滋补佳品。羊肉性温，炖煮后的肉质鲜嫩多汁，那浓郁醇厚的汤汁仿佛能驱散周身的寒意。每一口羊肉汤下肚，都如同为身体注入了一股暖流，温暖着脾胃，滋补着气血。正如古谚云：“冬吃羊肉赛人参”，羊肉汤在大雪天里给予我们满满的能量，抵御外界的严寒。

2. 红枣糕：红枣糕散发着香甜的气息，红枣经过精心蒸煮与研磨，融入细腻的糕体之中。它不仅口感软糯，还富含多种维生素和矿物质。食用红枣糕，就像在品味甜蜜的同时，将温暖与营养一同纳入身体，滋养着我们的脏腑，让气血更加充盈，正应了“大雪补得当，一年不受寒”的养生理念。

3. 萝卜炖排骨：萝卜在大雪时节愈发清甜多汁，与排骨一同炖煮，萝卜吸收了排骨的鲜美，排骨也变得更加香醇。这道菜具有消食化滞、理气化痰的功效，帮助我们在冬季保持良好的消化功能，使身体的气机顺畅，俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。“晚来天欲雪，能饮一杯无”，在这大雪将至的时分，与家人共享萝卜炖排骨，亦不失为一种惬意的生活情趣。

避三寒，守护身体的阳气

1. 头部防寒：“头为诸阳之会”，头部是阳气汇聚之处，也是最容易散失热量的部位。大雪纷飞时，出门务必戴上保暖的帽子，护住头部的阳气。正如谚语“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”所言，头部保暖不可忽视。在养生之中，不可“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”。

2. 脚部保暖：脚部远离心脏，血液循环相对较差，是人体的“第二心脏”，此所谓“寒从脚下起”，做好脚部保暖至关重要。大雪节气，要选择厚实、保暖性好的鞋袜，睡前用热水泡脚，促进脚部血液循环，温暖全身。双脚温暖了，身体才能更好地抵御寒冷，减少疾病的侵袭。

3. 背部保暖：背部是人体阳气循行的主干道，起着总督一身之阳经的作用。日常可多晒太阳，或穿戴保暖的背心，确保背部温暖，让阳气得以顺畅运行，老话说“背不冷则全身不冷”便是此理。

行三事，顺应时节的律动

1. 早卧迟起：大雪时节，昼短夜长，遵循“早卧迟起”的原则，有助于养藏体内的阳气，让身体得到充分的修复和调整，避免过早地扰动阳气，使身体与天地的阴阳变化相协调，保持充沛的精力。

2. 适度运动：可选择在阳光明媚的午后，进行如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。运动时要注意避免大汗淋漓，以免阳气外泄。适度的运动能增强体质，提高身体的抵抗力，同时促进血液循环，使身体在寒冬中保持活力，毕竟“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

3. 心境平和：冬季万物闭藏，人的情志也应顺应自然，保持平和、内敛。避免情绪过激，如大喜大悲、焦虑烦躁等，以免扰动体内的阳气。可以通过读书、品茶、听音乐等方式，修养身心，使心境如冬日的暖阳般宁静而温暖，为来年的身心健康奠定基础，正契合“心静则身安，身安则体健”的养生之道。“行到水穷处，坐看云起时”，在大雪的时节里，让心灵沉静，随遇而安，于静谧中体悟生命的真谛。

大雪节气，是自然赋予我们的一个养生契机。让我们在品尝美食中获取能量，在防寒保暖中守护阳气，在顺应时节中修养身心，与大雪共舞，与自然和谐共生，静候来年的春暖花开。