晚年不显老的特质

泉水咚咚

编录/铂汾     照片/草根

　人生到了晚年，是否显老是由多种因素决定的。人变老，大多不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。人们都希望晚年能保持青春的容颜，只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不显老、不会老的人。有些人到了古稀之年，仍红光满面，神采奕奕，精神焕发，岁月好像遗忘了他们，老去的只是年龄，不老的却是气质和神色。那是因为他们身上都有如下特质：

一是保有童心。童心，是保持精神不老的妙方，是老年人焕发青春的源泉，是快乐长寿的秘诀。童心是老年的滋润，所以要想人不老，就要心不老。健康长寿的老人有一个共同特点，都拥有乐观开朗的童心。微笑是一个人最美的名片，保有童心最好的方法，就是笑口常开。童心，能把简单枯燥的东西，变得有趣味。拥有童心的人，自然能把生活过得有滋有味，不拘泥年龄大小，不在乎别人的眼光，不自捡烦恼。人到老年，保持一颗童心，就能乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了自己的青春和生命。

　二是注重仪表。得体的仪表能给人留下深刻的印象，注重仪容仪表，不仅是个人形象的塑造，也是社会交往顺畅的重要方面。老年人不能未老先衰，沉湎于青春消逝的追悔中，觉得一切美好的东西都不再属于自己，认为打扮只属于年轻人，继而影响到老年人之间的沟通与交往。上了年纪的人，无论在家或外出，要根据不同的场合稍微修饰下自己，使自己更得体大方，给人给己以愉悦。当你穿着得体，整个人都会显得精神饱满，也能更有自信，看起来比实际年龄都要年轻。

三是腹有诗书。晚年显得年轻的人，大多都坚持活到老学到老，博览群书，受益匪浅。腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然美。腹有诗书，其品自高；腹有诗书，其德自谦；腹有诗书，其身自正。读书开阔心胸，旅行开阔眼界，喜欢读书和旅行的人，对任何事情有自己的见解，不会人云亦云，自然神采飞扬，晚年仍洋溢着青春的活力。老年人的大脑越用，身体会越好；缺乏促进大脑功能活动，会导致认知功能衰退。老年人读书不仅能够提升自身的认知能力、记忆力和身心健康，还能够丰富自己的生活内容，增强社交互动，提高生活质量。

　四是心地善良。心地善良的人看起来年轻，都是长期的内心与行为的修炼在脸上的投影。善良之人，都有一颗善良的心，和颜悦色，温文尔雅，总是真诚的善待他人。善良的人不喜欢斗，大气的人不喜欢争，不斗修身，不争养性，不比养心。正所谓相由心生，有慈悲心、有爱心的人，往往从内而外散发出一种光芒。心地善良的老年人，与人相处很受欢迎，因为他们的言谈举止让人感到舒服，身上散发出一种如沐春风般的美好。宽厚善良的人，多半一脸福相；性情柔顺的人，面相柔和善美。

五是均衡饮食。老年人的身体机能退化，均衡补充营养很重要。要特别注意饮食的营养均衡，老年人应适当选用粗粮，尽量避免过多的糖分和加工食品。按时按点，荤素搭配，粗细适宜，还要注意多喝水。不暴饮暴食，细嚼慢咽，要选择健康食材，来满足自己的营养需求。如鱼类、豆类和坚果；新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

　六是情趣养颜。拥有自已的情趣爱好，是老年人长寿的秘诀。人到老年，要多培养兴趣爱好，让自己的生活丰富多彩。情感有寄托，心情更愉悦，有利于健康长寿。热爱生活还不够，如果能再有点情调就更完美了。自已动手制作一些小玩意，花心思养几盆绿植，让晚年生活别有一番情趣。人到老年，也要有点好奇心，学习新鲜事物，与时俱进，才能延缓衰老。人到老年，要有自己的“忘年交”，是保持不老的良方。最简单的就是把孙辈当成朋友，一起交流游玩，增添趣味，既能享受天伦之乐，也能减少孤独和寂寞。

七是适度锻炼。老年人应以合理的方式，积极参与体育活动，通过合理的锻炼促进健康。老年人选择运动的方式，应考虑自身的状况和兴趣爱好。运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。每天坚持做一些适合自己的运动，既能锻造你的身材，又能修炼你的容貌。如散步，跑步，骑自行车，打太极拳运动，也可适度做一些身体柔韧性活动，比如游泳、体操等耐力练习。适度锻炼能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

　八是保持朝气。生命的衰老，谁也无法抗拒和逃脱；但精神的衰老，谁都可以延缓和控制。晚年要让自已显得年轻，最好的生活状态，是物质上简朴致极，精神上丰盈充实。只要精神不老，人就不会显老。人生到了晚年，就是追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自已。不安于现状，有追求，才会保持生命的朝气和活力。即使退了休，也要有一些新的追求，在力所能及的范围内，积极投入各项娱乐活动，如唱歌、摄影、书画……这样，展示在你面前的生活才会更有朝气，才会使你显得不老。追求精神丰盈，保持朝气，是老年人不显老的精神食粮

九是心态年轻。积极的心态能够驱散一切烦恼和压力，使人保持年轻的状态。心态年轻的人，会积极尝试新鲜事物，总是带着好奇眼光去学每一样新东西，保持对生活的热爱和对世界的探索。保持和创造愉快的心境，不要因为人老了，心态也变老。所以，老年人要想保持活力，健康长寿，就一定要调节好心态，烦事清零，快快乐乐地生活。苏轼：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。在心态好的老年人脸上，你也许能看到他们眼角眉梢的皱纹，但能让你目不转睛的是他们那神采奕奕的面容和不显老的精神状态。

　综上所述，人变老是万物必经的时段，是天规地律，无人能够抗拒。人们无法留住时光，但可以通过调整生活习惯，养成健康的饮食和运动习惯，保持良好的心态，就能有效地延缓衰老的过程。人生到了晚年，只要你拥有一颗热爱生活的心，懂得在琐碎日常中，提炼美好，摄入诗意，注入心思，那么你的晚年生活，就会越来越有质量，也才会使你显得不老。

　　备注：照片来自美友：草根。