多措育习惯 凝心促成长——陈良镇实验幼儿园中班习惯养成之饮水篇

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　　播种行为，收获习惯，幼儿行为习惯的培养，是一个漫长的过程。好的习惯养成一定是在幼儿园、家庭、社会的共同努力下，不断坚持、不断鼓励，营造适宜的环境，幼儿在体验和感受不同活动中，提升幼儿的综合能力，用适宜的方法唤醒孩子们成长的动力，让行为养成自然而然地拔节生长，让每一朵小花向阳而生。今天要与大家分享的是中班良好习惯养成之饮水篇。

一天喝多少水

　　幼儿园小盆友正处于生长发育关键期，每天活动量大，身体代谢旺盛，到底多少水分才能刚好满足孩子们每日生活所需，又不会造成身体负担呢？

　　根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》与《中国学龄儿童膳食指南》建议，2-3岁幼儿每天饮水量建议在600-700ml，4-5岁幼儿每天饮水量建议在700-800ml，5-7岁幼儿每天饮水量建议在800ml左右，根据天气情况及幼儿活动量可适当浮动。一天中，饮水和整体膳食水份摄入共计1300ml左右，（包括食物中的水、汤、粥、奶等）。

如何引导幼儿多喝水

一起来唱饮水小儿歌

家园共育

　　问：在家怎么喝水呢？

春季天气干燥，正是孩子们需要大量补充水份的季节，建议家长朋友在平时做好这几件事，不仅保证了孩子的日常饮水，还有助于延续幼儿园自主喝水的好习惯。

1.多喝白开水

多给孩子喝白开水，减少饮料果汁的摄入，糖分高不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能。

2.养成爱喝水的习惯‍

节假日外出游玩时，自备温开水，养成规律的喝水习惯。

3.适当补充水果

春季气温干燥，除了喝水之外，可以适当补充一些时令性水果，比如橙子、梨等，还可以起到润肺止咳的作用。

　　按时喝水、好好吃饭。这些事情看上去都是小事，但一点一滴的学习积累，收获的不仅是好习惯，更是对健康的自主管控。希望每个孩子都能将喝水这件小事融于日常，都能度过健康的每一天。生活即教育，孩子的生活不断在延伸着，我们的教育也在一直进行中。