2024年终总结

念湖骑士

2024临近尾声，美篇停更已经整整一年了。2024甲辰龙年，是龙得盘着吗？不，你该龙行天下！

2024年是忙碌、紧张而又充满激情的一年。这一年参加了云南、贵州、河南、甘肃、湖南、海南六省的八场马拉松，其中跑崩了一场，PB两场，破三五场。足迹遍及会泽、昆明、玉溪、黔西南、六盘水、郑州、开封、兰州、长沙、杭州、苏州、扬州、嘉兴、绍兴、南京、上海、三亚17座城市。跑步总里程4480公里，相当于从会泽念湖跑到了阿勒泰神仙湾。

2023年12月31日上合昆明马拉松，这是去年的最后一场跨年马拉松，也是跑步八年第一次在赛道上跑崩。赛道海拔1900米，累积爬升430米。赛前两天感冒，伴随轻微的低烧。前半程，身体基本能承受，配速在4分40左右，1小时36分30秒。23.5公里，和志愿者小陈同学，拍了一张合照。第25公里以后，彻底跑崩，腿像灌了铅似的，一步都不想跑，遇到补给点就吃喝一气，跑跑走走。看着对面缓缓跟上来的收容车，心理防线彻底断了。就这样跑跑走走，走走跑跑坚持到达终点，最后3小时44分艰难完赛。这是一次难忘的经历，感冒需要谨慎参赛，它会让你崩溃，让你觉得马拉松就是噩梦。

2024年3月3日万峰林马拉松，这是今年的第一场马拉松。经过了三个月的冬训，身体状态非常好，我觉得我又行了。黔西南的三月，天气寒冷，赛道也是异常艰辛，1200米的海拔，从22公里到28公里基本都是爬坡，累积爬升310米，和绍兴一姐丁璐一路互相鼓励，最终3小时06分16秒完赛，前半程1小时34分31秒，后半程1小时31分45秒，第一次实现了配速的负分割。

2024年3月31日郑开马拉松，这是一次体验非常差的马拉松。起点的摆渡车设置在郑州市体育中心附近，从新郑机场到市体育中心坐地铁需要一个半小时。但是领物地点却设置在郑州市西边的奥体中心，领物来回需要坐两个小时的地铁。我和朋友在中原福塔玩了一趟，领完参赛物资回到酒店已经晚上十点了，参赛包里物资不全，衣服不对号。起点设置在郑州的郊区白沙服务区，8:30开赛，太阳已经升高了，沿着郑开大道一路向东，太阳就在你的头上高照。前十五公里体验不错，路旁的樱花开得旺盛，落英缤纷，馨香扑鼻。15公里到35公里，浩浩荡荡的人流顶着火辣辣的太阳一路狂飙，没有绿荫遮挡，没有观众呐喊，很多跑友就是在这一段跑崩。35公里以后，开封市的群众和学生在赛道两旁加油，我的心率已经临近最高值，有了恶心的感觉，咬牙顶过去。那么笔直的赛道，海拔80米，累积爬升250米，原本想着可以PB，最终勉强破三。在开封市开了一个钟点房，洗澡吃饭，然后就开始匆匆赶路，从宋城火车站赶到新郑机场，从长水机场一路赶回会泽已经是凌晨两点了。

2024年5月26日兰州马拉松，这是中国马拉松的天花板。四万人的赛事，四十万人的呐喊，把西北人民的粗犷和豪放展现得淋漓尽致。领物时的热情、堪比演唱会的兰马之夜、赛道上的二十多支加油队伍、赛后的周到服务都是最完美的。虽然兰州1500米的海拔，但是在兰州市民热情似火的加油声中，你会忘记了疲惫，你的心中只有两个字：拼搏！三十多公里追上湖南一姐黄菲，更是增添了信心。这一次以2小时53分愉快地完赛，出乎意料地PB了5分钟，把名字留在了黄河边的英雄榜上。

2024年9月8日首届云南会泽最美乡村田野跑（20km），这是家乡第一次办赛，小规模，高标准。会泽被誉为中国的伊藤小镇，这里是中国精英跑者夏训和冬训的理想摇篮。这次赛事云集了白丽、于水庆、钱家艳、张开琴、朱仁学等众多精英选手。赛前赛后的接驳、赛事的补给、赛后的盐水石榴、娜姑凉粉、洋芋粑粑、景区嘉宾券都让跑者纷纷点赞，体验感超越北京马拉松。

2024年8月4日六盘水马拉松，适逢暑假，毫无牵挂，这是夏天少有的一场赛事。六盘水也是中国唯一以气候命名的城市，凉都六盘水，19度的夏天，加上他的大三线历史，是一直想跑的一场马拉松。经过东部城市半个月的高温桑拿，来到六盘水真是舒服极了。虽然海拔1800米，6个好汉坡，但还是轻松地驾驭，以2小时58分轻松完赛了。

2024年10月5日玉溪马拉松，这是我第一次在赛道上抽筋，第二次跑崩。赛前十天，左侧臀大肌劳损，一直疼痛，在医院做了三次针灸和理疗，训练被迫停止。赛前一天，身体有所好转，很激进的想着要在云南破三，所以一直以415以内的配速跑。玉溪马拉松有8个绝望坡，1600米的海拔，对身体是一个极大的挑战。36公里第一次腿抽筋，真是痛不欲生，连走路都困难，经过医生的处理有所好转。简单休整以后继续出发，配速降到了6分。39公里第二次抽筋，凭借意志力跑跑走走，骂骂咧咧撑到了终点，也迎来第三次最严重的抽筋，寸步难行，医生给我推来了轮椅。最终3小时13分艰难完赛，这是一次很难忘的经历。

2024年10月20日长沙马拉松，这是一次意外的收获。玉溪马拉松之后，一直补钙，慢慢地恢复训练，对这场赛事没有报多少希望，只求安全完赛。通过赛道分析，长沙马拉松赛道非常艰辛，32公里以后坡连坡，距离终点两公里还是一个长上坡，想到坡腿就发软。前半程4分以内的配速，后半程4分30以内的配速，这是我的最初目标，这样还能破三。赛事当天，长沙天气大好，没有往年的雨战，也没有太阳。湘江两岸，风光无限。橘子洲头，与伟人同框。前25公里配速都在3分58左右，后面的17公里配速也在4分20内。最终以2小时52分安全完赛，意料之外PB了1分钟。

2024年12月29日海南三亚马拉松，这是今年的收官之战。终于跑到了天涯海角，看到了海南岛上冬天盛开的鲜花。三亚马拉松体验非常好，7:00鸣枪起跑，气温19——21°，在三亚湾的海滨赛道，临海听涛，迎着早晨第一缕阳光，沐浴着椰风海韵，浪漫清新。不出意外的话，你可以十点左右完赛，慢慢享受赛后的拉伸放松，可以光着脚走在软绵绵的沙滩上，感受一波又一波的海浪对你双脚的按摩，面朝大海，春暖花开。你可以在海边的餐厅慢慢享受美食，在光影斑驳的游泳池畅游一番，再慢慢去赶飞机。三亚的海拔只有1米，赛道只有19公里天涯海角600米的一个坡，但是想要取得好成绩并不容易。半程回来一路逆风而行，全马的完赛率不足40%，赛前的一个小感冒让我的状态大打折扣，返程以后，配速直线下降，全靠意志力杀出重围。

跑步像颗糖，因为生活中有好多事比跑步苦得多。跑步是中年人的自我救赎，修的是身，养的是命。它让你告别油腻与慵懒，放空心灵，向阳而生。冬天的梅花已经馨香绽放，这是一年的积累与沉淀。

2024即将过去了，开心的事做个总结，糟心的事做个了结。这一年无论你经历了什么，都将成为历史长河中的半点涟漪。你可以回头看一看，但千万不要往回走。历史的车轮滚滚向前，从来不会等待任何人。希望你，希望我们，不要沉醉于过去，得意忘形；更不要沉迷于往昔，失意现行。生活的姿态，永远是持续的坚持。让我们一起以奔跑的姿势去迎接崭新的2025，步步向春山！