老年人学打保龄球需要消除的心理阴影

弓之木

文/图：弓之木

　　随着人们生活水平的提高，许多老同志对生命质量的提升也有了新的追求，其中学打保龄球也是一种不错的选择。然而，老年人学打保龄球，往往是55~64岁时成绩提高较明显，65岁以后身体状况大多下滑，各种技巧把握也大致定型，打出好成绩的概率会随之降低。此时就需要克服不少老年人容易出现的“高龄学艺心理阴影”，端正心态，积极进取。

　　一、学打保龄球要有客观、乐观的坦然心态。首先，任何人，任何年龄段，学任何一项具有一定难度的技艺，都未必能达到一定高度。学打保龄球也是这样，对此必须要有充分的心理准备。年纪大了，要学好一门技艺，并不是一件容易的事。同时也要有一定的自信心，认真学习一个阶段，看看自己掌握的能力是否有所增强，水平是否提高明显。因为每个人的体力和能力确有不同，球技长进也会不一样。但不管怎么说，学总会是比不学要有更多收获的。难道非要能学出一点名堂才去学练某种技艺吗？

　　二、正视自身机能衰退，合理调节运动量。心、脑、肺、血管，以及骨胳肌肉组织的功能衰退是每个人老年阶段不可避免的生理现象，也是生命过程的必然。运用科学手段养生和健身，只能减缓这种衰退，绝无可能返老还童。特别是有一些基础疾病的老人，运动强度过大，甚至会因瞬间心脏不堪重负而有生命危险。所以在运动时间安排上，建议60～70岁的老人，最好做到每天坚持适当锻炼，每次时间不超过一小时。70以上老人则每周锻炼可减少至3～4天，每次时间在30~40分钟左右即可。总之要随着年龄的不断增大，而不断减少运动量，而不能像青少年体育锻炼那样不断增加运动量。这样把控，既不会因为时间太短而起不到锻炼效果，也不会因为较长时间的运动而带来身体的过度疲劳，从而加速身体机能的衰退。

　　三，要克服 “怕人笑话” 的心理隐影。据笔者观察，有一些老同志参加保龄球健身锻炼后，技术水平有了明显提高，但对保协举办的有关保龄球比赛活动是否参加存有顾虑，担心“兴致勃勃地参加比赛，结果打不好会让人笑话。” 其实这种自卑心理实不可取。老年人学打保龄球以锻炼、休闲、娱乐为主，如技术提高，成绩上去了，在各种适宜的比赛中争取好名次，甚至争金夺银又有什么不好呢？即使比赛成绩不理想，但重在参与，兴趣爱好相通的一些老同志聚在一起，通过相互交流，不仅有利于水平提高，开阔心胸，还可以结交更多的朋友，在其他方面也能得到互补互助，何乐而不为呢？老年人的 “超越自我” 主要不是体现在运动成绩方面，而是更侧重于 “心智坦然，健康常驻”。只有这样，才能更有利于运动量的自我掌控，和运动寿命的有效延续。