冬泳是怎样练成的？

麦子

　　世界上有一种运动，叫做冬泳。很多冬泳人聚在一起就形成了一个圈儿。这是一个特殊的锻练身体的运动圈儿。圈外面的人对冬泳是羡慕惊呀和不理解。为什么这些人能在寒冬冰冷刺骨的水里游泳而且看着还很享受。但一但进入这个圈，就再也不想出去了。不像钱钟书先生说的婚姻就是个围城，外面的人想进去，进去的人又想出来。冬泳一 旦练成，进入到这个圈儿，就再也不想出这个圈了。什么是冬泳？通常大家都认可的是在14℃以下的水中游泳就是冬泳。由于冷水有刺激、浮力、阻力的特性，所以冬泳对身体具有按摩、刺激人体产生应激反应及克服阻力的阻抗运动，所以冬泳对人体消化呼吸血管运动等全身系统都有很好的锻炼作用。其实冬泳就是一个人每天都在坚持做血管操。所以 冬泳也被专家推崇为最好的体育锻炼项目。如果你想开始锻炼身体，那就选择冬泳吧，冬泳听着难，看着难，其实一点都不难，而且一旦练成，是会成瘾的，一天不游都不成。

　　要想冬泳首先要解决的是思想问题。心动决定行动，思想问题解决了就一切就OK了。毛主席 1958年65岁高龄到广西南宁视察，当时身患感冒，当来到邕江就执意下邕江游泳。当时水温17℃，毛主席下邕江游了半个小时才意犹未尽上岸。当时针对水冷的问题，毛主席说："下了决心就不冷了，不下决心就是20℃ 也冷”。

　　冬泳第二个要解决的问题是你要先学会游泳。不论你是自学或是跟游泳教练学习，也不论你是自由泳、蛙泳或是狗刨，都要从不会到会，从生到熟，从慢到快，从少到多的练习，把体力和耐力锻体上去。当你练习到一口气游泳1000米，速度接近或超过两分钟半游100米的 时候，就可以在水中自由自在的畅游，也打破了淹死的都是会水的魔咒。一般情况 下不会再有什么危险了。

体力和耐力锻体上去。当你练习到一口气游泳1000米，速度接近或超过两分钟半游100米的 时候，就可以在水中自由自在的畅游，也打破了淹死的都是会水的魔咒。一般情况 下不会再有什么危险了。

冬游第三个要解决的问题是循序渐进。要想在冬天冬泳，你最好从水温适当的春夏开始，然后坚持从春到夏再到秋，然后进入冬季实现冬泳。为什么要 这样，你把“温水煮青蛙”的故事反过来想就明白了。进入秋冬，气温虽然会突然降几度十几度，但水因为比热大降温幅度不大，你每天只需要咬牙坚持一点点，就不知不觉游到了冬天。

　　冬游第四个要解决的问题是要坚持科学冬泳。

要坚持每日一游，不要三天打鱼两天晒网。

要循续渐进，不可突然增加运动量。

要和泳友结伴游泳，不可单独行动。

要在熟悉的水域游泳，不要在陌生水域游泳。

要在身体状态良好的情况下游泳，不要在过饥过饱饮酒后疲老等状态下游泳。

在冬季游泳时，换好泳衣后，要适应一下外环境，活动活动身体，做一些拉伸等运动，不要立即下水。

在冬泳时，刚下水开始不要拼尽全力的游，适当放缓一下节凑，避免过度呼吸而导致呼吸性碱中毒。

冬泳时要牢牢把握游泳时间，不要超量。冬天水温多少度，就下水游多少分钟。这是一个很容易操作的方法。

冬泳后上岸冲澡后，快速擦干身体，但穿衣可以慢一点，一层一层的穿，让凉气散发出来，避免冰糕效应。

冬泳后冲澡不宜用强力肥皂，擦干身体后可以抹点身体乳或者大宝之类，避免皮肤干裂。

穿上衣服后，可以适当运动，促使身体快速回暖。

　　看了这篇文章的人，如果勾起了你强烈的冬泳欲望，而想加入冬泳队伍的话，可以到许昌市冬泳协会饮马河俱乐部来， 我们欢迎你的加入。

如果你是外地的冬泳爱好者，来到许昌游玩，在逛了胖东来和许昌古城后，可以到饮马河俱乐部来。这里有男女更衣冲洗间， 常年提供16.8℃恒温冲澡水。这里有美丽的享誉2000年的饮马河游泳水道。这里有极具仪式感的下水栈道T台，还有观景台、跳水台 、晒背台。有热心的俊男美女泳友做陪，让你真切地体会"沐浴三国风，畅游饮马河"的酣畅淋漓的快乐。

作者：崔全铭