关爱母亲、整脊理疗

美友62166316

「背部」，是支撑我们身躯的脊梁，更是连接天地的桥梁。对于渴望延年益寿的人来说，养护背部不仅能够调和气血，还能滋养脏腑。然而，在许多人的养生清单中，却常常忽略了这一至关重要的部位——脊背。脊背不仅为我们提供了坚实的支撑，更是人体最为关键的组成部分。然而，长时间的伏案工作、固定姿势以及低头玩手机等不良习惯，都使得脊背承受着巨大的负担。

据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人口曾经历过背痛的困扰。那么，我们应该如何科学地养护脊背，保护好这根支撑全身的支柱呢？

民间有句俗语：“背薄一寸，命长十年。”这句话深刻揭示了保养脊背的重要性。从西医角度来看，脊柱内含有脊髓，而神经则从脊髓分出，遍布全身，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身活动。如果脊柱不够强健，可能会出现侧弯、驼背、椎间盘突出等问题，不仅影响身体平衡，还会诱发多种慢性疾病，甚至威胁生命安全。

从中医角度而言，背部是人体四大养生区域之一。“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气运行的最大通道，统领全身之阳。支撑整个背部的脊柱被称为“龙骨”，其健康与否直接关系到人体的整体健康。背部的状态往往反映了人体脏腑的运作情况。人体背部有两条极为重要的经脉——督脉和膀胱经。督脉是人体元气的通道，与人的精神状态密切相关，被称为“阳经之海”，统领全身阳气；膀胱经则分布着12对背俞穴，这些穴位是五脏六腑之气在腰背部的投射点，具有调节脏腑功能的作用，刺激膀胱经可以激发五脏六腑的阳气。

7种不良习惯让背痛如影随形

除了疾病因素外，背痛最常见的原因是一些不良的生活习惯。使用旧床垫、单肩背重包、穿高跟鞋或人字拖、长时间伏案工作、精神过度紧张、缺乏锻炼以及超重等，都可能导致背痛的发生。选择合适的床垫、合理分配背包重量、穿着舒适的鞋子、定时休息、放松心情、加强锻炼以及控制体重，都是预防背痛的有效措施。

长时间伏案工作不仅会加重脊椎的负担，还会导致背部肌肉力量减弱。因此，建议每工作45分钟后起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动，以缓解背部的压力。

精神过度紧张会导致包括颈脖和背部肌肉在内的全身肌肉僵硬，持续的紧张状态会使这些肌肉无法得到充分的放松，从而引发背痛。学会适当放松，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，有助于减轻背痛的症状。

养背，记住4个关键词

晒：晒背温阳，四季皆宜。晒背不仅能提高人体免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等疾病也有良好的效果。晒背时间以10-20分钟为宜，夏季最好在上午9点之前进行。

通：膀胱经从头至足贯穿人体，背部分布着多个与五脏六腑相连的俞穴。疏通膀胱经可以促进五脏六腑的健康，缓解慢性病症状。通过适当的按摩、针灸等方法，可以有效疏通膀胱经。

灸：艾灸是一种古老的中医治疗方法，通过艾草燃烧产生的热量作用于背部，可以温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛。定期进行艾灸，有助于改善背部健康。

捏：捏脊是儿童推拿中常用的手法，但成人同样适用。通过双手沿着脊柱两侧提捏皮肤，可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经，调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能。每次捏脊5-10遍，每周进行2-3次，可以有效缓解背部不适。

中医认为：“痛则不通，通则不痛。”不要以为身体没有明显的不适就万事大吉，实际上，身体的某些部位可能已经出现了气滞血瘀的情况。气不足会导致身体乏力、疲劳、睡眠不足等问题，而气推不动血，则会引起血液循环不畅，甚至导致半身不遂。因此，及时发现并解决这些问题至关重要。

经络是人体内能量流动的通道，当内脏出现异常时，会在相应的经络上有所反映。通过刺激经络，可以使能量流动更加顺畅，从而达到治疗疾病的目的。因此，中医强调“通则不痛”，只有疏通经络，才能真正实现身体健康。

现代人在养生方面普遍存在一个误区，即过分注重补充营养，而忽视了疏通经络的重要性。事实上，人体需要的是进出平衡，只有疏通经络，才能更好地吸收营养。如果经络堵塞，即使摄入再多的营养物质，也无法被身体充分利用。

疏通经络的方法有很多，如艾灸、刮痧、拔罐、汗蒸、熏蒸、泥灸、按摩等。这些方法都可以通过提升体温，促进血液循环，达到疏通经络的效果。如果能够针对具体经络进行调理，效果会更加显著。当然，如果您不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。

肩颈问题不容忽视，前期表现为肩颈酸痛、僵硬、胀痛、失眠等，中期可能出现头晕、恶心、手麻脚麻等症状，后期甚至可能引发脑梗等严重疾病。因此，定期进行肩颈护理，对于预防和缓解这些问题具有重要意义。

富贵包的危害不容小觑，它不仅会影响外观，还会带来诸多健康问题，如中风、猝倒、脑梗塞、脑萎缩、瘫痪、耳鸣、耳聋、神经性肠胃、面部肌肉萎缩、顽固性失眠、神经衰弱、脑血栓、更年期综合征、肩周炎、甲状腺疾病、哮喘、咽喉问题及咳嗽、手指和手臂麻木及疼痛等。因此，定期进行肩颈理疗，可以有效预防这些问题的发生。

勤做肩颈疏通的好处

1.改善睡眠质量，缓解头晕头痛，提升面部肤色；

2.缓解肩周炎、肩颈疼痛、易落枕、记忆力减退等症状；

3. 改善脑部血液循环，增强供血供氧；

4. 避免颈部淋巴结肿大，减少痘痘的产生；

5. 防止黑色素沉着，减少色斑的形成；

6.预防老年痴呆和心脑血管疾病。

定期进行肩颈理疗，不仅可以缓解肩颈问题，还能带来诸多好处。一次理疗可以改善睡眠，三次可以缓解肩颈疼痛，七次后乳酸会自动分解，背部和颈部逐渐变得纤薄，打通五脏六腑的气血通道，让人精力充沛，焕发活力。关爱母亲，从关注她的脊背健康开始，让她拥有一个健康、美好的晚年生活。

分享治腰疼验方。

人参9克，杜仲10克，甘遂6克醋炒用面裹住蒸熟，油桂6克，破故纸10克，生附子9克，核桃仁10克，共研末，公羊肾一对儿，把羊肾切开口，放入上面药末，3-6克蒸熟用细线扎紧，加黄酒一两泡七天，放入温水中煮开，加葱，白胡椒，花椒，生姜，冬瓜熬煮熟，滴上麻油，吃肉喝汤。

主治：肾虚腰疼，寒湿骨痛，腰肌劳损，腰疼不能直立，脚疼，足跟痛。