气血平衡：中医养生的核心密码

草根郎中

气血平衡：中医养生的核心密码

中医常言：“气血冲和，万病不生；一有怫郁，诸病生焉。”气血于人体，犹如日月于天地，是生命活动的根本动力与物质基础。

气，是人体内活力充沛、运行不息的精微物质，具备推动、温煦、防御、固摄与气化等关键作用。它宛如生命的“发动机”，推动血液在脉道中畅行，促使津液输布与排泄，维持人体体温恒定，护卫肌表免受外邪侵扰，还能控制血液、津液等液态物质不致无故流失，并参与人体新陈代谢。

血，是在脉管中循环流动的红色液体，承担着濡养全身脏腑组织的重任。它如同生命的“滋养液”，为肌肤赋予光泽，使面色红润；为眼睛提供营养，维持视力清晰；为四肢百骸输送养分，保障肢体有力、关节灵活；为大脑供给能量，保证神志清醒、思维敏捷。

气血平衡，意味着气与血在生理功能上相互协调、相互为用，处于一种动态的稳定状态。当气血平衡时，人体精力旺盛，睡眠香甜，饮食正常，二便通畅，抵抗力强。反之，气血失衡则会引发诸多疾病。例如，气滞血瘀可导致胸胁胀痛、痛经闭经等；气虚血少会引起头晕目眩、神疲乏力等。

在日常生活中，我们可通过多种方式调养气血以达平衡。饮食上，适当多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血食物，避免过度食用生冷油腻、辛辣刺激之品。运动方面，选择如太极拳、八段锦等温和运动，促进气血流通，但不宜大汗淋漓，以免耗气伤血。情绪管理也极为重要，保持平和乐观心态，避免长期焦虑、抑郁或愤怒，因为情志过激易伤气血。此外，保证充足睡眠，遵循自然规律起居作息，也是维护气血平衡的关键。