习练 太极拳有什么好处

孙教练

太极拳作为一种传统武术运动，其动作缓慢、流畅，具有多方面的作用与功效，具体来说：

‌锻炼身体‌：太极拳的动作能够调动全身肌肉，使身体各部分都得到锻炼。长期坚持能增强肌肉力量，提高身体柔韧性、协调性和平衡能力，改善体质。

‌调节呼吸‌：太极拳强调呼吸与动作的配合，通过深呼吸和慢呼吸来调节呼吸节奏。这种呼吸方式能够增强肺活量，促进血液循环，降低血压，对心肺功能的提升有显著效果。

‌改善心理健康‌：太极拳的练习注重内心宁静和专注，有助于减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提高心理韧性和抗压能力，使人保持平和的心态。

‌增强免疫力‌：太极拳的练习能够改善身体的微循环，促进新陈代谢，增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。同时，它还能促进淋巴液流动，帮助清除体内的废物和毒素。

‌改善睡眠质量‌：太极拳的练习可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，从而有助于改善睡眠质量，让人在夜晚更容易入睡，且睡眠更加深沉。

总之，太极拳是一种非常适合现代人养生的运动方式。不过，在练习太极拳时，也需要注意适度原则，避免过度劳累或不当姿势造成损伤。初学者应在专业人士指导下学习正确的动作要领。另外，太极拳虽然对身心健康有多方面的益处，但并不能替代医疗手段。

太极拳的十大好处

增强免疫力、

疏通经络、

放松神经系统、

增强心脏功能、

强健血管、

增强筋骨、

减少五脏六腑疾病、

防治三高、

强腰固肾和延年益寿

太极拳通过大幅度增加吸氧量，旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，从而提升人体免疫力。太极拳要求以气运身，练习中时常会有指尖麻酥酥、关节微响等感觉，这是经络畅通的正常反应，有助于身心轻安。

太极拳在松静自然中练习，凝神聚气，沉稳安舒，脑神经得以充分休息，使神经系统放松，缓解头晕眼花，避免精神疾病并调节血压。太极拳能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力，减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

太极拳要求螺旋缠绕、节节贯穿，从而使血管弹性得以增强，减少血管破裂的可能性，增强全身弹性，增强人体血液循环和新陈代谢。

太极拳要求慢、松、柔及动作走圆或弧线，这能强化各关节的柔韧度，增强骨密度，改善骨关节病。

太极拳通过节节贯穿的运动和深、长、细、匀、缓的呼吸，促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑。太极拳有助于防治高血压、糖尿病、肥胖症等病症。‌

太极拳通过节节贯穿的运动和深、长、细、匀、缓的呼吸，促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑。

太极拳有助于防治高血压、糖尿病、肥胖症等病症。‌