看见即疗愈——欧卡学习沙龙（第一期活动)

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　　为了构建东方市心理教师学习共同体，帮助心理教师利用欧卡技术开展自我探索，掌握欧卡技术的运用，促进心理教师快速成长，2024年12月4日下午，东方市东方中学副校长、国家二级心理咨询师、高级心理教师周应海带领团队一起学习欧卡技术。

　　本次欧卡沙龙活动共招募5名心理教师参与，分别是东方中学张翠、周少慧，东方市第四小学符汉丽，东方市八所中学羊二爱，西南大学东方实验学校刘田甜。

　　活动伊始，领队周应海带领大家进行正念练习，依次运用4、7、8呼吸，正方形呼吸，2+4呼吸进行身体放松，将日常的压力抛诸脑后，进入全情投入的状态。

随后，周应海老师介绍了具有独特魅力的OH卡牌，通过卡牌能够帮助参与者在沙龙活动中触及内心深处的情感与想法。经过静心训练，大家的注意力更加集中，为接下来的沙龙奠定了良好的基础。

　　活动一：破冰

熟悉卡牌用右手，选一张自己喜欢的图卡，再选一张自己不喜欢的图卡。说说你喜欢的原因或不喜欢的原因。“我看到了什么？我的感受是什么？我想到什么（与自己的连接）（喜欢或不喜欢的原因）。

　　活动二：自我介绍

1.取出OH卡图像卡，将整副卡牌牌面朝上，逐一观察，用右手选出一张能代表自己的牌卡，代表“自己眼中的我”。代表的部分可以是自己最近的状态、自己的职业、自己当下的心态或自己的期待等。

2.依次轮流向团队成员介绍自己。

3.将剩余的OH卡牌牌面朝下，洗牌后弧形摊开，集中意念观想“自己眼中的我”，用左手抽取卡牌。

4.依次轮流向团队成员介绍自己。

　　活动三：小结

用左手抽一张图卡，说说自己参加本次沙龙的感受或收获。

　　本次欧卡学习活动，成员们通过选卡、抽卡，并结合卡牌讲述了各自的心灵故事，分享了内心的真实感受。在彼此的倾听和交流中，大家不仅发现了自己的内心世界，还学会了接纳与理解他人，现场气氛温馨融洽，充满了共鸣与情感连接，不仅为大家带来了深刻的自我探索体验，也为团队成员之间建立了更深的理解与信任。相信在未来的日子里，我们每个人都将带着这份动力，继续保持学习的热情，实现心中的美好愿景。