感悟户外徒步（十一）

吕保国

4、背包 户外徒步，背包是必须的。 背包肯定为双肩包，容量要适当，包身轻便，可以腾出手来爬山。特别是登攀陡坡手脚并用的时候，背包左右摇晃，你才会有感受。有时候你采了些山中野菜、蘑菇，或脱掉的衣服、或闲下来的手机、照相机、正在工作的充电器等拿在手中或挂在脖子上，行动受限，物品乱摆，有时失衡，特别是下山时，更有感觉和无奈。 　　离石区骨脊山（2020.5.1） 　　运城市永济中条山五老峰（2024.11.23） 　　登山包是户外徒步中不可或缺的装备，它和普通背包的区别在于拥有背负系统，可以将背包70~80%的重量转移到髋部（组成骨盆的大骨），从而减轻肩部的压力，让过程更轻松。 市面上的背包可选性很多，那么什么样的登山包比较好？如何选择合适的登山包呢？ 　　离石区小骨脊山（2021.8.28） 　　（1）背包结构 背包由装载系统、背负系统、外挂系统三大部分组成。 　　文水县开栅虎喊沟（2022.3.27） 　　A、装载系统 装载系统简而言之，就是置物空间，和常规双肩包一样，徒步背包也有一个很大的主仓和副仓。副仓位于背包的正面和侧面，可以放置一些常用物品，如水壶、雨伞、地图、零食等，以便快速找拿，而不必频繁打开主仓。 常见的徒步背包材质有尼龙和聚酯纤维。这些材质具有耐磨、防水、抗撕裂的特点。一个质量好的背包可以使用好多年。 根据容量的不同，可分为10升以下迷你背包、10－30升小型背包、30－50升中型背包、50－70升大型背包、70升以上超大型背包。 　　方山县寨沟山（2021.10.17） 　　B、背负系统 户外背包最核心的部分为背负系统，由承重支架和“五带”组成：承重支架，常见的有泡沫垫、铝条、铝框、复合材料背板、镂空弹力网布等。“五带”，分别为重心调节带、肩带、胸带、腰带、外挂带。它是背包好坏的关键。 优秀的背负系统可以将背包大部分重量转移到髋骨部位，不但减轻重量，而且可以形成“人包合一”“人包同步”的状态，可以保证行走中的平衡。 　　现在市面上常见的有软背负、硬背负和支架背负三种： 软背负：在背板位置内嵌海绵，不带腰封，优点是自重轻，不占背部空间，拿取物品方便，缺点是重量转移效果不明显。 硬背负：采用海绵+发泡硬板组成的背负系统，带腰封、胸带等结构，硬度支撑适中，减负效果不错。 支架背负：背包镶嵌金属框架，带腰封、胸带等结构，背板透气性更强，更省力。 　　离石区乌崖山莲花峰（2022.4.30） 　　C、外挂系统 外挂系统是装载系统的延伸，可以更多的扩大背包容量，携带登山杖、水壶、帐篷、睡袋、防潮垫等。它由位于背包外侧的织带和绑绳组成。 　　方山县北武当山（2022.5.22） 　　（2）背包选择 背包选择的原则是：背负舒适，容量充足，价格适中。容量、背负系统、防水是选购时的三大指标。 A、容量 轻装徒步时，背包容量20－30L较合适，我个人觉得30L的最合适，能适配大部分场合，20L的有点小，但比较轻便。有的人背一个双肩包，外带一个腰包。 　　交城县米家庄五指山（2022.10.23） 　　方山县北武当山（2022.5.22） 　　五台山中台（2024.6.29） 　　如果是到外省进行长时间的一日来回徒步，则觉得携带一旅游皮箱和登山包，既满足了旅途的行李换洗需要，又适应徒步登山要求。爬山时可将皮箱留在宾馆、旅行车或山下游客接待中心等处，转移时可将登山小包放回至皮箱内，拉运迁徙。如我们2024年10月15－24日的安徽五大名山徒步活动便是如此配置的，感觉非常适用。 40升以上户外背包，容量较大，能吸纳众多，特别适合重装途步。我买过一个58升的大背包，一直压在箱底。 　　安徽省铜陵市长江东岸（2024.10.20） 　　B、背负系统 挑选有背负系统的，一般会比轻量化的包更符合人体工程力学，让你感觉“你不是背着背包，而是穿着它”，身体更舒适，更轻松。 根据自己的徒步场景，一天内轻装活动可选软背负或硬背负，二天以上的重装户外活动尽可能选择框架背负，但也不是必须的，量力而行。 　　我七、八年前刚开始徒步的时候，买的是一个软背负的红色背包，容量30升，大小正好。它的缺点是放入一定物资后，背包会下坠，肩带勒肩，长时间使用不光累，还很晃。但我也没觉得什么不好（也许是没有比较便没有鉴别），它特别结实耐用，至现在背包还是好好的，只有两侧的储水网兜破烂了，直到今年9月才停止使用。它跟着我走遍吕梁山、太行山的崇山峻岭、大河上下，也该光荣退休了。 上图：五台山西台（2017.8.11）；下图：庞泉沟龙泉凹（2020.5.23） 上图：内蒙古库布其沙漠；下图：五台山北台（2024.6.30） 　　现在使用的是新购背包，它是硬背负的，有硬板和透气网眼组成的背板，有腰带、胸带、背带、外挂带等，硬度适中，它能提供良好的支撑并使背包与身体更动态贴合，提升稳定性，减少背部疲劳感，让我走得更快更轻松。 　　有支架背负的背包没有体验，前段时间，11月30日到中阳县楼子台途中，看了文凯的背包，向他请教了些问题。有支架背负的背包更符合人体工程学，使用起来可能更易调节、更舒服、更省力，不然文凯包里东西很少，却仍背着它不舍。可能背包的重量稍大些，但利肯定大于弊，等我这个新包变旧包无法使用时，也希望拥有这样高级的背包。 　　忻州市岢岚宋长城（2018.3.11） 　　C、防水要求 优质的背包还会在表面进行特殊处理，增强防水性能。例如，采用防水涂层或使用防水拉链，以确保在恶劣天气下背包内的物品不受潮。 有的背包会附带防雨罩，没有的需专门购买，很有必要。它能防雨雪、防污垢、防撕扯等。 　　离石区吴城北海山（2021.2.27） 　　D、其它 另外，在挑选背包时，你还要关注其耐用性，优良的材质能确保背包的使用年限，让你在徒步中无需担心背包的损坏。 还有，要注意一下外挂系统的配置和数量，底部是否有绑带，尽量符合你的使用要求和爱好兴趣。 　　朔州市广武长城（2024.6.8） 　　如背包一般两边有侧袋，通常放置水壶或雨伞等物品，方便随时取用，侧袋一般采用弹性材质，可以适应不同形状和大小的东西。 　　河南省八里沟景区（2023.10.28） 　　有的背包有顶袋：可用于存放一些小物品，如太阳镜、防晒霜等。顶袋还可以作为一个独立的小背包使用，方便在短时间内离开营地时携带必要物品。一些徒步背包的顶袋内会设置钥匙扣，方便存放钥匙，避免丢失。 背包通常会有一些外挂点，可以用来挂登山杖、冰镐等装备。这些外挂点的位置和数量应该合理，方便使用，同时不会影响背包的稳定性。 还有提手，位于背包的顶部或侧面，方便在不背背包的时候手提。提手通常采用结实的材质，能够承受背包的重量。 　　内蒙古库布其沙漠（2024.4.20） 　　（2）使用事项 A、装填背包：在装填背包时，要将重的物品放在靠近背部的位置，轻的物品放在外侧。这样可以保持背包的重心稳定，提高行走的舒适性。同时，要注意将物品分类整理，方便取用。 放东西时尽量不要把登山包塞得太满，这样容易把背包撑大，导致结实度下降。 　　河南省栾川县老君山（2024.4.13） 　　B、调整背负系统：出发前，要根据自己的身材和背负方式调整背负系统。肩带和腰带的长度应该合适，背板的角度应该舒适。在行走过程中，要根据需要调整背负系统，以保持最佳的背负状态。 调节“五带”的时候，一般都是从下往上调节。先扣上腰带，稳定住背包，然后调整腰带，腰扣位于中央；然后是肩带，双手同时向斜后方收紧，贴合肩部即可；接下来是胸带，将胸带调整到锁骨下方约2－3厘米后，收紧至舒适的宽度，防止溜肩；最后是重心调节带，双手同时向前，平拉至背板与背部紧密贴合，在调整重心的同时，背包也不易晃动，“人包合一”的状态便于我们应对复杂的路况。 　　5、水壶或水袋 水是生命之源。驴友们经常说：户外徒步不带饭也不能不带水，确实言之有理，行之必需。 携带的饮用水量根据季节和身体差异，一般需每天带够1－3升的量，宁多勿缺，确保充足的水分摄入。 根据各人的习惯，热水冷水均可，但热水解渴且需水量较小。我就一直喜欢喝热水，无论平常还是户外。 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　携水的工具有水杯、水壶和水袋（水囊）等。 我原来背包两侧经常备有两便携保温水壶，坚固耐用。一个容量是480ML,一个是620ML，像哼哈二将，与我贴心相伴行共度时光，密封性好，保温效果出色。缺点是重量较大，水壶高瘦，在野外时有牵挂和掉落，也不和我告一声别，盖子便离我而去，一去不返，留在了它深深依恋的大山。 　　交城庞泉沟龙泉凹（2022.9.11） 　　水袋是一种柔软的装水容器，通常由特殊的塑料制成。它的最大优点是可以放在背包（或沙袋仓）中，通过吸管直接饮水，非常方便。水袋的容量一般较大，可以满足长时间徒步的需求。而且，它可以随着背包的形状而变形，不会占用过多的空间。 　　安徽省安庆市天柱山（2024.10.21） 　　今年10月，我也学文凯购买了水袋，并带它徒步了几趟，优点颇多，感觉颇佳。一是容纳量大（3L），返回后经常有剩余；二是少占空间（体积较小、容易变形）；三是重量很轻（和保温壶相比，那可真是小物见大物）；四是不用停歇拿取（水袋放入包中，吸管伸出）一咬即可饮用，行进中便可补水，非常便利。 　　水袋的缺点是：虽然许多水袋也能容纳热水，但不保温。其次是清洗困难、不易晾干、容易受损。但总的来说，利大于弊。 现代水袋都能容纳热水，有的甚至可倒入100℃的沸水。我觉得购买水袋一定要选择品牌高、信誉好、价格较高的产品，材质较好的高温体的水袋能避免释放有害物质。 　　安徽省金寨县天堂寨景区（2024.10.22） 　　在携带水袋时，吸水管要定位，须确保水管固定在肩带上，可以有效防止在运动过程中水管的晃动。使用背包外挂扣夹进行固定，能够让水管在使用时保持顺畅。如果是带有专用水袋隔层的背包，可以更好地固定水袋，确保水管不会被压迫，那效果更好。 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　6、食物和炊具 对于轻装徒步来说，午餐不是个大问题，但是还非带不行，非吃不可！对于一日登山而言，不需要带太多的食物，也不必讲究美食和能量。而且随着你户外登山的不断体验，所携食物会越来越简单，火灶炉具也会弃之一旁。 　　方山县梅洞沟（2018.10.13） 　　实际上，户外食品也不需太注重，毕竟为一顿之餐，凑乎即行。从多年的经历来看，驴友们所带食品都以熟食干粮为主，有：面包、饼子、月饼、蛋糕、饼干、牛肉、香肠、火腿肠、牛奶及其奶制品、鸡蛋、巧克力、饮料、坚果、零食等。 　　方山县北武当山（2024.4.27） 　　当然，能在野外能吃到热乎的饭菜更好，热粥热饮、汤汤水水，暖身提神，效果更佳，有如在家的感觉。如煮方便面、焖面、米饭等。 煮方便面要用到炊具炉具，焖面等热的饭菜要用到保温饭盒。 　　还有一种自热方式，使用自热包来加热米饭等食品。自热包主要由生石灰、碳酸氢钠、硫酸镁等材料构成，当这些材料遇水时，会发生化学反应，产生热量，温度可达到100℃以上。 我今年10月爬安徽天柱山时购买了一盒自热米饭，使用后感觉挺好。它无需生火烹饪，方便快捷，只需15分钟的时间便可开吃。于是回来后在网上订购了海底捞方便速食自热米饭四盒装，配菜有照烧鸡、黄焖鸡、方式煲仔、鱼香肉丝四样，真是不错。缺点是体积不小，小背包内挺占地方的。 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　还有一种焖烧杯，实际上和保温效果好的保温杯原理和构造相近，只不过焖烧杯比保温杯矮一点，开口更大，更适合放入食材，所以焖烧杯会被人们用来烹饪食物。焖烧杯是利用沸水的高温和壶的保温性，通过其真空结构使杯内的温度在较长的时间内保持，从而将生的或半熟的食物焖熟。 驴友刘利平、宋志军夫妇、张海平曾使用过焖烧杯，带一些粥饭吃个热乎。但很多人说，焖烧杯的饭菜是用开水泡出来的，时间较长，味道、口感较差，不知是否？做好的饭放在里面，当作保温杯也是个办法。 　　我曾使用过一段时间保温饭盒，里面有三个不锈钢饭盒，可灵活装盛，保温效果极佳，到中午还热乎乎的。我放过豆角焖面，盛过小米稀饭，都很方便舒服，特别是稀饭，十分解渴。缺点是饭盒庞大笨重。 　　我也曾赶时髦于2019年购买了一套户外做饭携气炉套锅装备，使用的是丙炔罐装气，配套有锅碗铲匙，结构紧凑，做工精细，确实是好东西。但我均为一日内轻装出行，此炉具一是笨重，二是取装麻烦，故只用了两三次便束之高阁，再无问津。 这也是普遍现象。就像驴友郭永耀所言：看到人家用时咱也买，等到咱买下了人家又不用了。 　　在徒步过程中，合理的饮食补给能够帮助我们保持充沛的体力。户外食物的携带，准备哪些食品、拿取多少食品，随着出行次数的增多，我们都更了解自己的身体需要，更熟悉自己的习惯品味了。 你采购的路餐一定是你自己喜欢的、吃得下的。总之要体积小、方便拿取，能随时补给。购买和准备时，最好挑选那种干的、不含水分的、没包装或包装较薄的食物。出行前去掉那些不必要的包装，统一放于自封袋中，减少体积。 　　交城古交界山铁史沟山（2024.11.3） 　　兴县石堠山（2023.10.21） 　　另外，在户外徒步中，适当拿上些新鲜水果是个比较正确的选择，因为它们可以解决饥和渴两大问题。如苹果、梨、香蕉、葡萄、桔子、小柿子、红枣等。特别是黄瓜，适当带几根，把它们切成段，在山上啃嘎嘣脆地吃着，能引来一群羡慕嫉妒恨的目光。 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　7、雨衣 不管晴天雨日，不论天气预报，雨具是必须带的，这是铁律。 这是因为老天爷不听户外驴的话，也拒绝天气预报专家的话，它很自由随意，说下就下，说停则停，完全没有规律。如果来个风云突变，给你个措手不及，你又毫无准备，无招架还手之力，那一定淋你个落汤鸡，肯定会给你个深刻铭记的教训。 所以老人们留下古训：晴带雨伞，饱带干粮，就是要你居安思危、有备无患，不打无准备之仗。 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　雨具有雨伞和雨衣之别，但准备雨伞是不可取的。因为徒步和平时不同，一是打雨伞会占用手，如在手脚并用时便见弊端；二是雨伞遇风则摇晃，重心不稳；三是途中障碍物不断，雨伞或遇树枝或遇突出岩石等，行进困难，损坏雨伞在所难免。如有一次我在江西三清山栈道上雨中行走时，由于刮风和树枝阻挡，致使雨伞毁坏，哭笑不得。 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　雨衣还有一个优点是可以保温。如遇到刮大风或登临峰顶天气变凉时，所带衣物不够，拿出雨衣披在身上，那也是救命级的暖和，由于它隔风，可以说是“保温神器”。 在户外登山时，应选择防水性好、透气性强、重量轻、便携耐用的雨衣。 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　原来我有一件迷彩带袖加长雨衣，面料较厚，体量较重，覆盖面大，耐磨抗撕，防水效果很好，但里面有一层黑色胶料内衬，可能是丁腈橡胶，不透气，往往是外面淋水，里面汗湿，凉气袭人。还有一个缺点是遮不住背包，如盖住背包则盖不全后身。但我初心不改，一直沿用，直到今年6月五台山朝台时在澡浴池过夜晾晒后忘带而丢失。 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　雨衣不能一日无它。吸取了教训，幡然醒悟，我立即订制了挪客户外雨披、三合一天幕便携背包雨衣，在安徽登山下雨徒步时得到了考验。真是不怕不识货，就把货比货，后者一是防雨速干，二是重量特轻，体积很小；三是考虑了遮挡背包，四是透气干爽，五是不裹挟身体，方便灵活，功能强大。 需要强调的是，徒步登山不能购买一次性的便宜薄塑料雨布，质量很差，大风一刮、树枝一挂便功能尽失、效果皆无。 　　安徽省池州市九华山（2024.10.19） 　　安徽省池州市九华山（2024.10.19） 　　安徽省池州市九华山（2024.10.19） 　　8、登山杖 登山杖你也可以不带，双腿走天下。但带上几次后，你就放不下了，因为它可以成为我们的第二双脚，让你懂得了“四脚行走”的意义。它虽然是辅助工具，却扩展了户外人的行走边界。 　　离石区骨脊山四峰连穿（2022.5.28） 　　（1）功能作用 爬山时登山杖是非常实用的装备，它有提供支撑、保持平衡、助力前行、防身多用等四大功能。 A、提供支撑 医学专家称：快速下山时，膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍。如果一个体重60公斤的人，从海拔100米的山上下来时，每下行1米需要迈2步，那么我们的膝盖将承受200次300公斤的撞击。 如果爬海拔更高的山，膝盖承受的撞击就更多更猛。长此以往，很容易对膝关节及裸关节造成伤害，使得患关节炎等病症的机会大大增加。 　　方山县北武当山（2022.5.22） 　　所以别小看这根杆子，它能提供支撑，分担抵消你下肢部分的压力，减轻腿部负担，减少关节磨损和疲劳，避免腰酸腿痛，起到保护膝盖的作用。 据说：使用登山杖，能将身体部分重量分散至上肢，可以减轻腿部30%的负担，提高15%的徒步速度，节约30%的力量。 　　方山县北武当山（2022.5.22） 　　离石区西华镇大西沟（2022.2.19） 　　B、保持平衡 几何原理告诉我们：三角形最稳定，而三条腿、四条腿比两条腿稳定。 背负沉重的背包，行进在崎岖陡峭的山路、泥泞不堪的草甸、碎石坡或雨雪湿滑的道路上，身边没有任何东西可以抓握，特别是下斜坡时，登山杖作为最佳辅助搭子，可以帮助我们保持身体平衡，制动停缓，提升稳定性，降低滑倒、摔跤的风险。 在不熟悉或不平坦地形上徒步时，登山杖可以得到两个额外的接触点而稳定身体，有效提高抓地力，避免被意外绊倒而发生危险。如踩石过河时登山杖可以起到很好平衡作用，避免落水。 　　中阳县车鸣峪（2024.11.30） 　　文水县开栅虎喊沟（2023.5.21） 　　C、助力前行 在平地上，登山杖有助于我们保持一定的节奏和步伐，提升行走效率。 在上坡时，身体往往不自觉前倾，导致身体重心前移，增加滑倒风险。利用登山杖可以提供额外的支撑，让身体在徒步过程中保持挺立，并且能够借助手臂和肩膀力量更轻松地推自己上坡，助力攀爬，节省体力，提升耐力。 　　交城、娄烦界山烂木焉（2023.7.23） 　　交城县庞泉沟八水沟三天门（2022.10.15） D、防身多用 探路雷达。在户外行动中，遭遇雾霾、大雪、流沙、植物茂密等状况时，可以用杖尖提前探测前方路面情况，看是否有坑洼、陷阱、蚂蚁窝、松软地等，提前作出判断和应对。 而当你要过溪流或者跨水坑时，则可用它来粗略测量一下水的深度，考虑是否能走过去。 　　离石区骨脊山（2024.5.12） 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　开路防身。走在深山老林和山村村野舍，如若遇到猛兽可将登山杖作为武器进行防卫，驱蛇拨虫赶狗。遇到杂草丛生、荆棘满布的现象，你可以利用登山杖拨开树枝灌条，避免划破刮伤，跨越障碍。 一杖多用。你想要小憩一会儿，可以靠在登山杖上；你想要合照，可以将三根登山杖合作成为三角架；烈日下，你可以用登山杖把地席或雨布撑起搭建遮阳避雨棚；露营时，你可以将其代替衣架晾晒衣物；你还可以将其作为帐篷支架、医疗夹板、担架杆等。手杖与魔术巾有异曲同工之妙用。 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　离石区小骨脊山（2021.8.28） 　　（2）种类结构 A、登山杖种类： 登山杖一般有固定式、伸缩式、折叠式三种形式。 固定式登山杖无法调节长短，不便于收纳和携带； 伸缩式登山杖可调节长度，方便快捷，稳定性强，整体收纳后的长度大概有40-60厘米，可以捆绑在背包外侧携带； 折叠式登山杖采用分段式设计，利用内部的连接件将各段连接在一起，它重量轻、易携带，折叠后的长度不超过40公分，收纳后可放入包内，不占空间。 登山杖的锁扣形式：有外锁、内锁、弹簧卡扣、折叠式之分。 　　B、登山杖材质 登山杖的材质通常有铝合金、碳纤维、钛合金和碳铝混合四种。 铝合金材质坚固耐用、经济实惠、相对较重；碳纤维材质轻便且韧性好，能提供更好的支撑和稳定性；钛合金材质虽然价格稍高，但高强耐腐、轻巧耐用，适合追求高品质的徒步者。 　　铝合金材质登山杖 　　碳纤维材质登山杖 　　钛合金材质登山杖 　　C、登山杖结构 目前驴友们徒步登山一般使用三节调整式登山杖，通常由下列部分组成。 1. 杖杆：登山杖的主要部分。 2. 手柄：位于杖杆顶部，是手握的部分。 3. 腕带：连接手柄和手臂，帮助固定登山杖。 4. 杖尖：位于杖杆底部，用于接触地面。杖尖的材质通常是坚硬的金属，如钨钢或合金钢，以提供良好的支撑和耐磨性。 5. 调节锁：用于调节登山杖的长度，一般通过伸缩或嵌套的方式实现。在调节好长度后，锁定装置可以固定杖杆的长度，防止在使用过程中意外伸缩。 　　6. 杖托：些登山杖在靠近杖尖处安装的塑胶碗状物，一般分为阻泥篮或雪托两种，后者更大，它们使登山杖在软质地面（沙、泥、雪）能够提供更多支撑，也防止登山杖因插入过深而导致难以拔出或折断的情况。 7. 杖尖套：套住登山杖杖尖的套子，通常采用塑料或橡胶材质，除了保护杖尖以外：防止运载登山杖时杖尖对其他物品或人的刮擦；防止杖尖对人文景观或历史遗迹的破坏；在某些地形提供比金属杖尖更好的抓地性能。 这些部分共同构成了登山杖的结构，使其能够在户外徒步、登山等活动中发挥重要的作用。不同品牌和型号的登山杖可能在结构上会有一些差异，但基本的组成部分是相似的。 　　（3）如何选择 根据经济条件、性能特点和使用要求，选择登山杖可以考虑以下几个方面： A、材质：铝合金、碳纤维、钛合金和碳铝混合四个种类比较。 B、锁扣：外锁稳固，容易修理，内锁相对轻便简洁，可根据喜好选择。 C、长度：确保其长度与您的身高相符，要能方便、灵活地根据不同地形进行调整。 D、收纳方式：根据自己喜欢选择伸缩式和折叠式。 E、品牌和口碑：知名品牌通常质量更有保障。 F、预算：明确自己能接受的价格范围。 　　离石区西华镇大西沟（2022.2.19） 　　以下两种组合是不错的选择： 铝合金外锁登山杖：虽然稍重，但耐用性且性价比高，适合不介意重量的徒步者。 碳纤维外锁登山杖：轻便且调节方便，是徒步的好帮手。 　　文水县开栅虎喊沟（2023.5.21） 　　2017年8月，我首次购买了一双埃乐蒙特碳纤维伸缩三节外锁橙色登山杖，轻便耐用，一直坚持了六年多时间。当然我通常是拿一根手杖，因为随时要照相，两根不太方便。 　　忻州市苛岚宋长城（2018.3.11） 　　2024年1月我又选择了埃尔蒙特碳纤维四节折叠登山杖，优点是收纳起来长度较短，完全可以装入普通登山包中，不用外挂或手捉，携带方便。但是，在今年10月登攀安徽天柱山的途中，不知是自己将手杖拖拉在地行走的缘故还是质量原因，最下一节杖身不知何时失踪，成为残废。 　　忻州市五台山风景区（2024.6.28） 　　安徽省安庆市天柱山（2024.10.21） 　　2024年10月，我又购买了挪客初雪EXT1三节碳素伸缩外锁登山杖，重量约169克/根，伸缩尺寸62－135CM，也挺不错。 需要注意的是，选择登山杖时一定要购置两根，双杖出行是最好的户外方式。 　　9、头灯或手电筒 即使白天徒步，即便是单日徒步，不带照明工具是非常大的一个误区。在户外环境多变，计划永远赶不上变化，你可能不小心迷路了，或者扭伤划伤，又或者遇到极端天气等等情况，稍不注意天就黑了。 在户外没有照明工具，是一件非常恐怖的事情，先别说你心理上带来的压力，在户外伸手不见五指非常的危险，也许你的旁边就是万丈悬崖，或者旁边就是什么蛇虫鼠蚁，危险系数直接飙升到了90%以上。所以照明工具更是我们出行户外必备的一个生存辅助物资，关键时候真的能救命。 　　河南辉县五连洞（2024.9.22） 　　2022年5月28日，我们一行12人计划骨脊山四峰连闯，拟定路线为长板塔进山－东峰－主峰－西峰－三县界碑－神泉洞（吕梁山神庙）－南峰－一米崖－观景台－长板塔出山。早晨5：30出发，由于路线规划宏伟、强度难度很大、时间明显不够，到最后还是放弃了西峰、一米崖，最终才在晚9时出沟，走了一段夜路。很多人都没有携带照明用具，只能抹黑借光前行，好在已下半山、路线也还熟悉，未有事故。晚上10时在王村双玉饭店每人一碗面条后各回各家，各代各妈。 　　离石区骨脊山四峰连穿（2022.5.28） 　　如2024年9月22日南太行徒步时，白天穿越五连洞（未竣工已报废的挂壁公路），它由五个洞组成，白天洞内黑暗如夜，幸亏每洞都不很长，手机凑乎；如北武山下山松泉村的出口涵洞，如中阳县楼子山出口的高速跨越隧道等等，经常出现，防不胜防。所以不能存在侥幸心理，要将照明用具常备背包内。 　　河南辉县五连洞（2024.9.22） 　　方山县松泉村（2021.10.1，胡文凯摄） 　　户外照明用具有头灯、手电筒、手机等。头灯是首选之物，手电筒稍次，手机为就急无奈之举。 头灯以可套在头上，解放双手，去干别的事情，无论你的目光转向何处，都有明亮伴随。而且量轻耐用、超长续航、防水稳定等。 我也准备有山力士强光感应头灯和神火强光手电筒，无论外出还是返家都在包内存放。 要注意的是，头灯有干电池和锂电池之分，如是锂电池，则在乘飞机时要携带在身，而不能托运，我是有这方面教训的。 　　10、护膝 我也买了护膝，在下山时也会束绑在双腿膝关节周围。 护膝在户外登山过程中能起到重要作用。一是保护膝盖，可以为膝盖提供支撑和稳定，减少膝盖受伤的风险；二是保暖，山上温度较低时，护膝可以起到保暖作用，防止膝盖受寒；三是缓解疼痛，对于有膝盖旧伤或不适的人，护膝可以缓解疼痛，减轻不适感。 人的膝盖是用一次，少一次。年轻的时候不注意保养，年纪上去以后，一旦膝盖疼，每走一步路都痛，更别谈什么行万里路了。 　　11、手机和充电宝 在户外，手机和充电宝更是必带之物。现代社会人们已经时时刻刻离不开它们了，何况徒步时有通讯方便、手机导航、寻找轨迹、记录留痕、防止意外等重要功能。 无论去哪儿，充电宝都是必不可少的“贴心小棉袄”，随时为手机注入能量，确保它们持续运转。我曾买过多个充电宝，有贵的有贱的，有背夹的有分离的，有大的有小的，“班味”重、“躺平”的居多，想拥有个便携耐用的还真不容易。 现在我使用的是20000微安的大块充电宝，比较笨重。由于原装存电线太短，户外摄影时不得不将手机、充电器都拿在手中，十分不便。活人不能被尿憋死，后来我网购了较长的充电线，将充电宝放入背包中，把线拉出（和水袋吸水、管并列），可边充电边照相，一举两得，手也轻松。 另一个必带之物为垃圾带。 　　交城县庞泉沟龙泉凹（2022.9.11） 　　运城市永济中条山五老峰（2024.11.23）） 　　12、其它 除上面必需之物外，其它装备也要根据自己的兴趣、季节和路线、难度分别取舍。 如照相机、对讲机、救生毯、太阳镜、防晒霜、急救包、纸巾、口哨、冰爪、登山绳、锯子、小音箱、身份证等。 我爱照相，但并无严格要求，嫌单反太笨重，故现在以手机为主，效果也还不错。 我也购买了森海克斯8600手持双频对讲机，但如不是领队、中队、收队等组织人员，用途也不是太大，仅仅拿过一次。 车爱平领队、薛茂荣、宝兴等驴友户外时，经常带着一把锯子，随时能高效锯断树枝和灌木条，看到像样的材料，很快就会变出一根拐棍，十分方便适用。 最后，根据季节适当带点药品和急救用品也是必要的，如感冒药、藿香正气水、创可贴、磺伏棉棒、防蚊虫药物、绷带等，遇到意外时能够及时处理。