心理学与生活 20241204陈树林

我心飞翔

<p class="ql-block">植物人+心理学=正常人</p><p class="ql-block">社会比较,找对的社会参照物</p><p class="ql-block">自己跟自己比</p><p class="ql-block">选择好标准,才能让自己过得好</p> <p class="ql-block">亚健康状态:睡眠不好,压力性肥胖,皮肤不好,倦怠</p> <p class="ql-block">心理学与生活中的压力管理</p><p class="ql-block">去个性化,低成就感</p> <p class="ql-block">积极心理学:马加爵,小刺激大反应</p><p class="ql-block">大刺激小反应林语堂《京华烟雨》</p><p class="ql-block">史玉柱利用潜意识赚钱,脑白金广告</p><p class="ql-block">潜意识,潜移默化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">运动提高情商</p><p class="ql-block">正念行走:操场,带上耳机,放听不懂的音乐,只有节奏的音乐,6公里/小时,音乐与运动结合,不跟任何人说话,每次40-60分钟,冬季每周四到五次,夏季每周一到两次</p><p class="ql-block">刀郎《川江号子》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午睡适宜小眯,浅睡一会儿</p> <p class="ql-block">正念就是活在当下</p> <p class="ql-block">太极站桩,每分钟控制呼吸5-6次,最好5次以下,聚焦当下</p><p class="ql-block">湖的冥想,正念行走,瑜伽,太极</p><p class="ql-block">正念饮食:渴求,认真吃东西</p><p class="ql-block">真正的美食家在意的是过程</p><p class="ql-block">正念茶道</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">方法四,正念—-自然愉悦</p><p class="ql-block">远方—诗意</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">心理弹性</p>